Tự chữa bệnh đau cổ vai gáy tại nhà

goi-massage1
Đau cổ vai gáy không chỉ là một biểu hiện sinh lí cơ thể bình thường, mà đôi khi chính là lời cảnh tỉnh của cơ thể trước sự tấn công của nhiều mầm bệnh nguy hiểm khác: thiểu năng tuần hoàn máu não, tắc nghẽn mạch máu, thoát vị địa đệm, thoái hóa xương khớp, vôi hóa xương,….
dau-moi-vai-gay
TỰ CHỮA BỆNH ĐAU CỔ VAI GÁY
Day huyệt phong trì điều trị đốt sống cổ
Xoa cổ gáy vai gáy
Ngồi thả lỏng cơ thể, úp lòng bàn tay vào gáy theo chiều ngang, dùng các ngón tay day nhẹ dộc cột sống cổ theo hướng xoắn ốc.
Chuyển sang 2 bên sườn gáy, tiếp tục day nhẹ theo đường xoắn ốc. Xoa thêm chút dầu gió để tăng hiệu quả.
Bệnh nhân ngồi thả lỏng người, úp hai lòng bàn tay lên gáy sát theo chiều ngang của gáy từ trái sang phải và ngược lại, từ trên xuống dưới.
Masssage xuống phần bả vai và cánh tay.
Vận động
Động tác đầu tiên. Vận động cổ:
Ngồi thả lỏng người trên ghế, đầu và mặt ghế vuông góc với nhau. Cúi đầu thật chậm đến khi cằm chạm ngực, dừng lại tầm 1-3p, từ từ ngẩng đầu lên. Động tác này giúp co giãn các cơ vùng cổ đang căng cứng gây đau nhức.
Nghiêng nhẹ cổ sang trái, phải, nghiêng sát vai.
 
Động tác thứ 2. Ưỡn cổ:
Nằm ngửa và thả lỏng cơ thể trên giường, lấy xương chẩm và mông làm điểm tựa, nhấc từ từ cổ và vai lên một cách chậm dãi. Động tác này giúp cco giãn các cơ, dây chằng, kích thích sản sinh dịch nhờn bôi trơn các khớp, tăng cường oxi trong máu.
Động tác 3: nằm ngửa người trên 1 mặt phẳng, lấy gót chân và hông làm điểm tự, từ từ co người về phía trước, thả lỏng cơ thể về vị trí ban đầu dần dần. Động tác này giúp thúc đầy tuần hoàn máu toàn thân, chống chứng co cơ, kẽo giãn các dây chằng một cách tự nhiên.
Động tác 5: thường xuyên xoay cổ nhẹ nhàng theo chiều ngang dọc, nghiêng trái phải giúp tăng độ đàn hồi cho cơ và dây chằng.
Chú ý: Những động tác trên cần được thực hiện chậm dãi, tỉ mỉ, không nên vận động quá mạnh gây ra những phản ứng tiêu cực đến cơ thể. 
Luôn giữ cơ thể ở tư thế đúng, dù là đứng, ngồi, ngủ hay lao động,…
goi-massage1
Gối massage hiện đại

Máy massage giúp điều hòa lưu thông tuần hoàn máu, chống căng dây chằng hiệu quả.

Máy massage đem lại hiệu quả thư giãn cao nhờ chế độ massage đa dạng, kỹ thuật massage nhuần nhuyễn liên tục tác động vào vùng đau nhức, chống lại cảm giác đau nhức do căng dây chằng, tụ máu, kích thích lưu thông huyệt đạo quan trọng,….

Xem thêm nhiều sản phẩm máy massage hiệu quả khác tại đây:

máy massage ohuibán ghế massage toàn thân cũđệm massage đa nănggối massage hồng ngoại loại nào tốt, 

máy massage lưng , ghế massage toàn thân gintell

Trụ sở Miền Bắc: Số 20, ngách 3, ngõ 850 đường Láng-Đống Đa-Hà Nội

Showroom Miền Nam: 93B Trần Thánh Tông, Phường 15, Quận Tân Bình, Thành Phố Hồ Chí Minh

Hotline đặt hàng : 0989.886.686 – 02466712315

Website : http://giadungviet.vn/ | http://trevang.vn/