3 Cách làm máu lưu thông lên não được khuyến nghị

Lưu lượng máu vận chuyển tới não bộ ổn định sẽ đảm bảo tối đa dưỡng chất cho hoạt động não và đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Vì thế mà khi máu lên não gặp cản trở sẽ kéo theo hàng loạt các vấn đề về sức khỏe, rối loạn thể chất lẫn tinh thần. Dưới đây là những cách làm máu lưu thông lên não mà các bác sĩ khuyến nghị để bảo vệ sức khỏe của bạn.

Biểu hiện khi máu lưu thông lên não kém

Khi tình trạng máu lưu thông lên não kém, không đủ cho cơ thể hoạt động bình thường sẽ làm não bộ bị rối loạn dẫn đến một số biểu hiện như sau:

• Đau đầu, khó ngủ hoặc mất ngủ: Đây là một trong những biểu hiện điển hình nhất của người mắc bệnh thiếu máu não, những cơn đau đầu xuất hiện thường xuyên, ê ẩm và đau nhức khiến người bệnh vô cùng khó chịu. Hậu quả là khó ngủ, khi ngủ hay tỉnh giấc và rất nhiều người mất ngủ cả đêm làm suy giảm nghiêm trọng chất lượng công việc và cuộc sống.
• Trí nhớ suy giảm: Máu lưu thông lên não kém là hệ quả của việc hệ tuần hoàn máu hoạt động kém hiệu quả, do đó người bệnh thường xuyên ở trong trạng thái mệt mỏi, mất tập trung, tinh thần giảm sút và suy giảm trí nhớ, quên trước quên sau.
• Cơ thể không còn hứng thú với việc ăn uống: Rất nhiều người mắc bệnh này gặp phải triệu chứng không có cảm giác thèm ăn hay đói bụng bởi máu lưu thông lên não kém đã làm rối loạn tín hiệu đói truyển đến cho não bộ. Vì thế mà cân nặng cũng có thể bị sụt giảm nhanh chóng, nguy hiểm hơn là suy nhược cơ thể.
• Ngoài ra, người bệnh còn gặp phải một số biểu hiện như ù tai, hoa mắt, chóng mặt, khi ngồi lâu rồi đứng lên có thể mất cân bằng đột ngột thậm chí bị ngã.

Những biểu hiện cho thấy bạn mắc chứng máu lưu thông kém lên não khá rõ ràng và dễ nhận biết. Vì thế bạn nên chú ý đến những biểu hiện này để áp dụng ngay những cách làm máu lưu thông lên não nhanh chóng. Não bộ không được cung cấp đủ lượng máu cần thiết có thể gây ra những biến chứng nặng nề, thậm chí là đột quỵ.

Vì sao máu lưu thông lên não kém

Có nhiều nguyên nhân gây ra bệnh máu lưu thông lên não kém. Do đó bạn cần phải tìm hiểu được nguyên nhân chính xác để lựa chọn cách làm máu lưu thông lên não hiệu quả nhất. Các nguyên nhân phổ biến của tình trạng này có thể là do:

• Trí não căng thẳng do công việc quá áp lực hay đang gặp phiền muộn khiến bạn phải suy nghĩ quá nhiều
• Chế độ nghỉ ngơi kém khoa học với một số thói quen xấu như thức khuya, ngủ không đủ, tiếp xúc với nhiều thiết bị điện tử
• Những người ít vận động thường xuyên phải ngồi một chỗ như dân văn phòng
• Do các bệnh lý như huyết áp, mỡ máu, tắc nghẽn mạch máu, xơ vữa động mạch, thiếu hụt dinh dưỡng, thiếu máu,…
• Vấn đề tuổi tác, các hệ cơ quan bị suy giảm chức năng.

Cách làm máu lưu thông lên não hiệu quả

Tập thể dục thường xuyên

Hoạt động thể chất làm tăng nhịp tim cho cơ thể là một cách làm máu lưu thông lên não hiệu quả, nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần. Theo số liệu thống kê thì những người có thói quen luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày sở hữu chỉ số sức khỏe đảm bảo và lượng máu lưu thông cũng tốt hơn những người ít vận động.

Như vậy có thể thấy rằng giữa việc tập thể dục thể thao thường xuyên và sức khỏe của não bộ có mối quan hệ bền chặt, thói quen này là một cách làm máu lưu thông lên não vô cùng tích cực, quyết định phần lớn sự hiệu quả của hoạt động não bộ.

Bất cứ hoạt động nào làm tăng nhịp tim đều có lợi cho máu lưu thông lên não. Tuy nhiên thể chất mỗi người có mức độ chịu đựng khác nhau nên hay lựa chọn cho mình phương pháp vận động phù hợp với tình trạng sức khỏe. Bạn có thể tham khảo một số hoạt động thể thao như khiêu vũ, chạy bộ, đi bộ, đạp xe, bơi lội, aerobic,…

Chế độ ăn uống hợp lý

Một trong những cách làm máu lưu thông lên não hiệu quả nhất đó là bổ sung dinh dưỡng trong chế độ ăn uống hàng ngày, bao gồm:

• Vitamin E

Bạn nên chú ý kết hợp vitamin E vào chế độ dinh dưỡng của mình bằng phương pháp chế biến thực phẩm bằng những loại dầu thực vật như đậu lạc, dầu oliu,…

Bên cạnh đó, các loại hoa quả như đu đủ, bơ, xoài chín, hạt óc chó, hạt hạnh nhân đều là các nguồn cung cấp vitamin E dồi dào.

• Vitamin B

Vitamin B sở hữu vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình tổng hợp các chất, bổ sung dinh dưỡng cho công đoạn tuần hoàn máu lên não. Hải sản, những chế phẩm từ sữa và các loại rau củ quả như rau chân vịt, cà chua,… đều là những thực phẩm cung ứng đa dạng vitamin B cho cơ thể.

• Axit béo omega – 3

Theo các nghiên cứu, axit béo omega – 3 giúp nâng cao sức khỏe tim mạch và giúp lưu thông máu hiệu quả. Chúng sở hữu rộng rãi trong các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi,…

Đối với những người thường xuyên ăn chay thì cải xoăn, súp lơ chính là nguồn thực phẩm bổ sung axit béo omega-3 dồi dào.

• Bổ sung lượng sắt đẩy đủ

Sắt là khoáng chất cần phải có cho hệ tuần hoàn hoạt động nhịp nhàng. Chúng giúp tạo ra những huyết sắc tố – một trong những thành phần chủ yếu của hồng cầu, cho phép oxy vận chuyển đi khắp các cơ quan.

Ăn các thực phẩm chứa hàm lượng sắt cao rau bina hay thịt bò giúp duy trì khoáng chất thiết yếu này. Đây chính là cách làm máu lưu thông lên não mà bạn không nên bỏ qua.

• Bổ sung nitrat

Nitrit giúp hạn chế tắc mạch máu và nâng cao lưu lượng máu đến não. Chất này thường thấy trong cần tây, bắp cải, củ cải đường và những loại rau xanh khác.

Trái cây và rau quả với hàm lượng nitrat cao được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến dùng để não hoạt động tối ưu nhất. Bạn có thể chế biến những thực phẩm này dưới dạng nước ép để thân thể tiếp thu dưỡng chất dễ dàng hơn.

• Uống trà

Uống trà được xem là cách làm máu lưu thông lên não được nhiều người áp dụng. Hợp chất chống oxy hóa trong trà có tác dụng xúc tiến sức khỏe tim mạch và cải thiện hệ tuần hoàn.

• Ăn socola đen

Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng flavonoid trong hạt ca cao làm nâng cao lưu lượng máu đến các khu vực chính của não chỉ sau khoảng 1 – 2 giờ sau khi ăn chúng. Ăn socola đen sẽ làm tăng lưu lượng máu tới các khu vực chính của não giúp cải thiện về hiệu suất nhận thức và duy trì sự tập trung não bộ, tăng cường trí nhớ.

Duy trì lối sống lành mạnh

Lối sống khỏe mạnh, khoa học không những là cách làm lưu thông máu lên não hiệu quả mà còn phòng tránh hàng loại mối nguy hại đe dọa tới sức khỏe. Một số lời khuyên để duy trì lối sống khỏe mạnh mà bạn có thể áp dụng như sau:

• Kiểm soát cân nặng ổn định

Duy trì cân nặng phù hợp giúp lưu thông máu thuận lợi và hệ tuần hoàn hoạt động dễ dàng hơn. Bởi khi lượng mỡ trong máu tăng cao sẽ dẫn tới chứng hẹp động mạch, cản trở quá trình lưu thông máu đến tim, não và toàn cơ thể. Tình trạng thừa cân gây ra những ảnh hưởng tiêu cực tới cách làm máu lưu thông lên não cũng như vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng khác.

• Từ bỏ thói quen hút thuốc lá ngay từ hôm nay

Chất Nicotin tìm thấy trong thuốc lá truyền thống và thuốc lá điện tử khiến giảm thiểu tiết diện động mạch, ngăn chặn lưu lượng máu đến não. Chúng khiến  giảm tới gần 20 phần trăm sự kết nạp oxy và lượng máu của não. Không chỉ vậy, hút thuốc còn là tác nhân gây đột quỵ và phình động mạch não.

• Hạn chế tối đa việc sử dụng đồ uống có cồn, chất kích thích có hại

Sử dụng đồ uống chứa cồn như rượu, bia sẽ nâng cao nguy cơ mắc bệnh thiếu máu lên não, các bệnh ung thư như ung thư thực quản, trực tràng và ung thư vú. Những đồ uống này làm suy yếu khả năng phá tổng hợp và hấp thụ chất dinh dưỡng thiết yếu.

Lưu lượng máu khỏe mạnh là rất quan trọng đối với não bộ và tất cả thân thể. Trên thực tế, việc giữ cho các huyết mạch khỏe mạnh không chỉ hạn chế được bệnh Alzheimer, bệnh lú lẫn mà còn phòng tránh áp huyết cao, bệnh tim, đột quỵ và vô vàn vấn đề sức khỏe nguy hiểm khác. Đó là lý do tại sao bạn cần duy trì những cách làm máu lưu thông lên não.

• Thư giãn tinh thần

Không chỉ cần quan tâm đến sức khỏe thể chất mà bạn cũng cần chú ý chữa lành sức khỏe tinh thần để điều trị bệnh thiếu máu não hiệu quả. Sau một ngày làm việc stress, hãy dành cho mình phút giây thư giãn, nghỉ ngơi và tạm quên đi lo âu để sống tích cực hơn.

Cách phòng ngừa thiếu máu lên não

Thiếu máu lên não có thể gây ra các triệu chứng tác động trực tiếp đến sức khỏe. Chính vì vậy bạn cần ghi nhớ những cách làm máu lưu thông lên não, phòng tránh thiếu máu não dưới đây:

• Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ giúp đảm bảo đủ lượng máu sản xuất cho cơ thể, phòng tránh thiếu máu gây ra trạng thái máu kém lưu thông lên não.
• Điều chỉnh thời gian nghỉ ngơi điều độ, không thức khuya quá 23h đêm và nên đảm bảo ngủ đủ giấc từ 7 – 8 tiếng một ngày.
• Hạn chế tình trạng lao động, suy nghĩ quá sức gây sức ép cho  bộ não.
• Tập thể thao, rèn luyện thể lực thường xuyên để giúp giảm mỏi mệt, căng thẳng và điều hòa cơ thể.
• Hạn chế dùng mỡ động vật, đồ ăn nhanh, những dòng thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống nhiều cồn, rượu bia, chất kích thích có hại.
• Tìm kiếm các giải pháp thư giãn tinh thần như nghe nhạc,xem phim, du lịch,…
• Thường xuyên thăm khám sức khỏe định kỳ để rà soát tình trạng sức khỏe của thân thể.
• Sử dụng thiết bị chăm sóc sức khỏe như máy massage, ghế massage để cải thiện tuần hoàn và gia tăng lưu lượng máu.

Thiếu máu lên não gây ra các tác động nguy hại tới sức khỏe, tinh thần. Do đó hãy chú ý phòng ngừa để giúp sức khỏe được đảm bảo. Nếu như bạn đang gặp phải tình trạng thiếu máu lên não hãy thử áp dụng 3 cách làm máu lưu thông lên não mà Gia dụng Việt chia sẻ bên trên. Những biện pháp này sẽ giúp bạn sớm khắc phục chứng bệnh nhanh chóng và hiệu quả.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm các thiết bị hỗ trợ như máy mát xa đầu. Cơ chế hoạt động của chiếc máy này là xoa bóp, day ấn vào vị trí huyệt đạo. Nhờ đó, các dây thần kinh được giải tỏa căng thẳng, đồng thời đây cũng là cách làm máu lưu thông lên não tốt hơn.