9 loại trái cây giàu vitamin A tốt cho sức khỏe của bạn

Trái cây giàu vitamin A là nguồn cung cấp vitamin tốt nhất cho cơ thể. Có nhiều người lựa chọn uống thuốc bổ có chứa vitamin A điều này không sai. Tuy nhiên nếu có thể bổ sung vitamin A thông qua hoa quả thì cơ thể của bạn chắc chắn sẽ khỏe khoắn hơn. Bởi thuốc cũng có mặt tốt và mặt hại mà bạn không thể lường trước được. Vì vậy hãy cùng bài viết hiểu xem trong tự nhiên có bao nhiêu loại quả chứa vitamin A nhé!

>>> Xem thêm: 10+ thực phẩm giàu kali tốt cho sức khỏe

Đu đủ

Đu đủ là loại trái cây giàu vitamin A vô cùng quen thuộc. Loại quả này có vẻ ngoài màu vàng bắt mắt, vị ngọt thanh, mềm, dễ ăn. Đu đủ rất phù hợp cho cả trẻ em và người lớn về kết cấu dễ ăn và có vị ngon ngọt mà đu đủ đem lại.

Có thể bạn chưa biết ăn một trái đu đủ nhỏ cỡ 500g thì cơ thể của bạn sẽ được cung cấp tới 33 -35 % lượng vitamin mà cơ thể cần thiết. Ngoài ra trong trái đu đủ còn chứa nhiều loại vitamin khác như: Vitamin C, vitamin B1, vitamin B2 và chất xơ tốt cho cơ thể. Đu đủ sẽ trở thành một loại hoa quả giải nhiệt rất được lòng cả gia đình của bạn.

Dưa vàng

Trái cây giàu vitamin A không thể bỏ qua là dưa vàng. Đây là một loại trái cây khá mọng nước và được mọi người yêu thích vì sự giòn giòn, thanh mát rât thích hợp thưởng thức vào những ngày hè oi ả. Chưa kể vậy mùi thơm mà dưa vàng đem lại sẽ gây ra cảm giác thương nhớ cho bạn.

Cứ mỗi 250gr dưa vàng sẽ cung cấp cho bạn 40% hàm lượng vitamin A mà cơ thể cần trong một ngày. Ăn dưa vàng mỗi ngày sẽ giúp bạn lấy lại thị lực cũng như giảm thiểu oxy hóa điểm vàng.

Quả bưởi hồng

Bưởi hồng hay còn có cái tên là bưởi đào có họ thuộc nhà cam chanh. Bưởi đào sẽ có vị ngòn ngọt và thơi chua the nhẹ. Tuy nhiên đối với những bạn đam mê những loại quả có thể chấm với muối thì sẽ không thể bỏ qua được bưởi đào. Không chỉ có hàm lượng vitamin C khá cao (cung cấp đến 78% nhu cầu của cơ thể), đây cũng là một loại trái cây giàu vitamin A mà bạn không nên bỏ qua.

Xoài

Xoài nằm trong danh sách những loại trái cây giàu vitamin A và được nhiều bạn nhỏ ưa thích. Đó là bởi chúng có hương vị hấp dẫn, mềm, dễ ăn cùng nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Nhất là vitamin A sẽ giúp mắt của bạn sáng hơn. Đối với xoài chín bạn có thể chế biến thành nhiều loại thức uống hay là kem chắc chắn sẽ hợp khẩu vị cho gia đình của bạn.

Quả mơ

Mơ tươi được xem món quà của thiên nhiên dành cho con người nhờ hàm lượng vitamin A tương đối cao. Tuy nhiên mơ lại có vị chua và đắng khá khó ăn. Vì vậy bạn có thể dùng mơ ngâm một chai siro, đợi đến hè mang ra làm thức uống giải nhiệt cho gia đình thì chắc chắn là một điều rất tuyệt vời. Không những vậy trong mơ còn có thể hỗ trợ cho các tế bào không bị tấn công bởi các gốc tự do có hại.

Quýt

Quýt một loại trái cây giàu vitamin A mà bạn không thể bỏ qua. Trong những quả quýt vàng có chứa hàm lượng A dồi dào. Không những giúp con mắt tinh tường hơn mà còn giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. Do trong quýt có chứa hàm lượng vitamin C cao. Tuy có vị chua nhẹ xen lẫn chút ngọt nhưng chắc chắn vẫn làm chúng ta say mê không thể từ chối một trái quýt với những múi mọng nước của nó.

Quả ổi

Ổi là cái tên tiếp theo trong danh sách những loại trái cây giàu vitamin A. Theo như một số nghiên cứu cho rằng trái ổi có thể làm chậm quá trình đục thể tinh thể và điểm vàng bị thoái hóa. Ổi sẽ là một sự lựa chọn để làm một loại trái cây tốt cho mỗi bữa ăn tráng miệng trong ngày.

Chanh dây

Trong chanh dây có chứa lên tới 1.272 IU vitamin A cũng như vitamin C cũng như các loại dưỡng chất. Đây được xem như là một loại trái cây giàu vitamin A rất thích hợp cho mùa hè. Thức uống giải nhiệt từ chanh dây thêm một chút đường cát và đá sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, cực sảng khoái.

Dưa hấu

Dưa hấu một loại trái cây giàu vitamin A và là món trái cây được các bé rất yêu thích. Vừa có thể bổ sung vitamin A vừa bổ sung chất xơ và nước cho cơ thể. Vì vậy ngoài làm sáng mắt dưa hấu còn có thể tác động lên hệ tiêu hóa theo chiều hướng tích cực, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Đối tượng nào cần chú ý bổ sung vitamin A

Tất cả mọi người đều cần chú ý cung cấp vitamin A cho cơ thể nhất là những người có dấu hiệu thiếu hụt vitamin A (thường gặp ở trẻ em). Vì vậy trong khẩu phần ăn các bậc phụ huynh nên chú ý bổ sung cho trẻ để trẻ có thể cung cấp vitamin A kịp thời cho cơ thể.

Ngoài ra những người mắc các bệnh liên quan đến đường ruột, rối loạn tuyến tụy, nghiện rượu, viêm loét dạ dày,… Có khả năng cao thiếu hụt vitamin A khá nghiêm trọng. Vì vậy đây cũng là những đối tượng cần bổ sung thêm vitamin A.

Danh sách những loại trái cây giàu vitamin A đã được GDV Sport tổng hợp trên đây. Dựa theo đó, bạn có thể bổ sung, sắp xếp thực đơn ăn uống của mình sao cho khoa học và bổ dưỡng nhất. Đừng quên chọn cho mình một chiếc ghế massage toàn thân để hỗ trợ quá trình chăm sóc sức khỏe bạn nhé.