Ăn chuối giảm cân hiệu quả, công dụng tuyệt vời có thể bạn chưa biết

Những khẩu phần ăn giảm cân sẽ không thể thiếu trái cây, bởi tác dụng lấy lại vóc dáng hiệu quả mà thực phẩm này mang lại. Một trong các trái cây quen thuộc với chúng ta mà có thể bị lãng quên công dụng hữu ích này là chuối. Cùng tìm hiểu ăn chuối giảm cân hiệu quả thế nào nhé!

Chuối là loại hoa quả chứa hàm lượng dưỡng chất cao, đặc biệt là khoáng chất và vitamin. Chuyên gia dinh dưỡng đã nhận định ăn chuối giảm cân thực sự mang lại hiệu quả hữu dụng. Nhưng cũng như các thực phẩm khác, sử dụng không đúng hàm lượng và thời điểm cũng có thể gây phản tác dụng đối với mục tiêu mong muốn… Vậy nên ăn chuối giảm cân hay tăng cân phụ thuộc phần lớn ở người dùng thực phẩm này.

>>>> Xem thêm: Hướng dẫn cách ăn chuối giảm cân đúng nhất

Dinh dưỡng giúp giảm cân từ chuối

Chuối là loại thực phẩm giàu chất xơ, với trung bình 3 gam chất xơ hòa tan và không hòa tan trong 1 quả chuối.

Táo được biết đến là loại quả giàu protein, nhưng trong cùng một hàm lượng, chuối cung cấp lượng protein cao gấp 5 lần. Vitamin A và sắt trong chuối cũng được tìm thấy nhiều hơn so với táo.

Chuối đặc biệt bổ dưỡng với các hoạt chất có tác dụng chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. bao gồm vitamin B, thiamine, B6 và riboflavin, cung cấp nhiên liệu đồng đều cho tất cả các hệ thống trong cơ thể.

Ăn chuối giảm cân như thế nào?

Với những công dụng trên và thực tế cho thấy nhiều người đang nghĩ rằng ăn chuối giúp quá trình tiêu hóa tốt hơn, nên nguy cơ làm tăng cân, gây cảm giảm thèm ăn nếu sử dụng thực phẩm này. Nhưng thật ra đây là loại quả giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, tiết chế ham muốn thèm ăn của cơ thể.

Chất xơ trong rau củ quả được biết đến với công dụng giảm cân tuyệt vời. hoạt chất này lại đặc biệt giàu trong chuối, với trung bình khoảng 4 gam chất xơ trong một quả. Nó cũng tương đương với 30% nhu cầu chất xơ cơ thể chúng ta cần mỗi ngày. Tiêu thụ nhiều chất xơ luôn là một cách an toàn để duy trì chế độ giảm cân lành mạnh.

Ăn chuối thế nào để nhanh lấy lại vóc dáng nhất?

Chuối kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác

Chuối là một loại quả rất dễ chế biến để ăn cùng với rau của quả khác, cho bữa ăn thêm phần trọn vẹn. Một bữa sáng ngon miệng và giàu dinh dưỡng hơn với món chuối , sữa chua cùng bột yến mạch hay ngũ cốc. Là thực đơn giảm cân được nhiều người áp dụng. Sự kết hợp trên đặc biệt hiệu quả để cơ thể đốt cháy lượng calo và chất béo tối ưu.

Ăn chuối giảm cân hiệu quả trong bữa tối

Buổi tối và nhất là ban đêm, cơ thể thường phát ra tín hiệu thèm ăn, nhưng thực tế đây chỉ là cảm giác ảo. Chuối có giúp bạn quên đi ham muốn ăn uống nhất thời này. Nhất là ăn tối và ăn đêm được xếp vào các nguyên nhân hàng đầu khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng. Những món salad rau xà lách, cà chua, dưa hấu…kết hợp cùng chuối cho bữa tối đủ chất, lành mạnh sẽ là thực đơn khuyên dùng cho bất kỳ ai kể cả không trong chế độ giảm cân. Nhưng cũng không vì vậy mà bạn nên lạm dụng, dùng hơn 2 đến 3 quả chuối mỗi ngày.

Chuối chín và chuối luộc giúp bạn giảm cân nhanh hơn

Nếu bạn đã ngán món chuối salad bình thường và muốn thay đổi khẩu vị? Đừng lo vì chuối luộc có thể sẽ là biến tấu yêu thích của bạn khi quyết định trung thành với loại quả tuyệt vời này. Độ ngọt của chuối thêm đượm vị khi luộc lên, quả mềm và ăn cũng đỡ ngán hơn. Nhưng khi luộc lưu ý chỉ trần sơ qua tránh để quả bị mềm nhũn, nát gây mất thẩm mỹ.

Ăn chuối trước buổi luyện tâp

Ăn chuối giảm cân mang lại hiệu quả tối ưu khi mục tiêu của bạn được thêm vào những bài luyện phù hợp. Nhưng dinh dưỡng luôn đóng một vai trò thiết yếu, chiếm đến 80% quyết định về vóc dáng của bạn. Luyện tập các bài giảm cân để có được sức khỏe tốt nhất và hiệu quả tối ưu. Đặc biệt bạn có thể áp dụng các như boxing, chạy marathon, erobic…

>>> Xem thêm: Máy massage bụng hỗ trợ giảm mỡ vòng 2

Những lưu ý khi dùng chuối giảm cân

Ăn chuối giảm cân đã được công nhận trong thực đơn cần thiết cho người có mục tiêu này. Chắc chắn không khó áp dụng vì loại quả này rất quen thuộc với chúng ta. Chỉ cần sử dụng đúng cách, hàm lượng phù hợp và kết hợp cùng chế độ luyện tập đều đặn sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng. Dùng 2 đến 3 quả chuối mỗi ngày và kết hợp với thực phẩm giảm cân, hạn chế dầu mỡ, đồ chiên rán. Chế biến sinh tố hoa quả để ăn chuối giảm cân nhưng không tạo cảm giác ngán.

Cuối cùng, nhớ lại lưu ý cái gì nhiều quá đều không tốt. Tiết chế lại vừa đủ thay vì đẩy mong muốn đẩy nhanh tốc độ giảm cân mà kiêng khem không hợp lý. Giảm cân không phải là một kế hoạch khó đạt được, hãy cứ cần kiên trì, kỉ luật và thay đổi thói quen sinh hoạt điều độ. Bạn chắc chắn không chỉ giảm cẩn mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống. Chúc bạn thành công với thực đơn ăn chuối giảm cân của mình.

Câu hỏi thường gặp (3)