Giải đáp thắc mắc: “Ăn mướp đắng có giảm cân không?”

Mướp đắng là loại thực phẩm phổ biến, không chỉ cung cấp nhiều vitamin và các chất cần thiết cho cơ thể, chúng còn hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Tuy nhiên vẫn có nhiều người băn khoăn về việc ăn mướp đắng có giảm cân không? Vậy để giải đáp băn khoăn này hãy đọc bài viết dưới đây, Gia dụng Việt sẽ cho bạn câu trả lời và mách bạn các cách ăn mướp đắng giúp giảm cân hiệu quả nhất.

Giải đáp: Ăn mướp đắng có giảm cân không?

Với câu hỏi “ăn mướp đắng có giảm cân không” câu trả lời sẽ là “Có”. Không chỉ giúp giảm cân, công dụng của mướp đắng còn được nhiều người công nhận với những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Và nguyên nhân khiến cho mướp đắng có thể hỗ trợ giảm cân là vì:

• Mướp đắng có chứa rất ít calo, cụ thể với 100g mướp đắng chỉ chứa xấp xỉ 34g calo.
• Mướp đắng cũng chứa hàm lượng chất xơ cao, thúc đẩy sự chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng.
• Mướp đắng còn có khả năng duy trì mức đường huyết ở trạng thái ổn định, ngăn ngừa cơn đói, giảm cảm giác thèm ăn, kiểm soát lượng thức ăn cơ thể tiêu thụ.
• Ngoài ra, các sản phẩm từ mướp đắng cũng rất tốt cho da, làm sáng da, hỗ trợ điều trị mụn trứng cá, làm sạch máu.

Công thức giảm cân từ mướp đắng hiệu quả

Bên trên đã giải đáp cho các bạn thắc mắc “ăn mướp đắng có giảm cân không?” Chúng chứa ít calo lại giàu chất xơ nên rất phù hợp cho người đang có mong muốn giảm cân.

Bạn có thể ăn, làm nước ép hay kết hợp với một số thực phẩm khác để bổ sung vào trong thực đơn của mình. Một số công thức giảm cân từ mướp đắng bạn có thể áp dụng như:

Nước ép mướp đắng giúp giảm cân nhanh chóng 

Loại nước ép này khá khó uống nhưng lại mang hiệu quả giảm cân tuyệt vời nhất. Việc uống nước ép mướp đắng nguyên chất sẽ giúp cơ thể hấp thụ được hết các dưỡng chất,  đặc biệt là hàm lượng chất xơ vô cùng cao.

Cách làm nước ép mướp đắng:

• Bổ đôi mướp đắng, bỏ phần hạt và ruột trắng bên trong rồi đem đi rửa sạch, để cho ráo nước.
• Sau đó cắt thành từng miếng nhỏ khoảng 3mm và để vào một cái bát.
• Đổ nước ngập bát đó, cho thêm nửa thìa cà phê muối, nửa thìa nước cốt chanh ngâm trong 30 phút.
• Vớt ra để ráo cho ráo nước rồi đem đi xay nhuyễn.
• Đổ phần nước ép ra cốc, bỏ phần xơ thừa đi rồi để vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 1-2h là có thể dùng được (có thể cho thêm 1-2 thìa cà phê mật ong nếu cảm thấy khó uống).

Mướp đắng kết hợp với rau quả

Khi kết hợp với nhiều loại rau củ quả khác nhau, không giúp bạn giảm cân được hiệu quả, an toàn mà còn cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin và các khoáng chất thiết yếu. 

Cách làm mướp đắng cùng kết hợp với các loại rau quả:

• Đầu tiên bạn cần chuẩn bị 1 trái mướp đắng, 2 nhánh cần tây, 2 trái táo, 1 quả dưa chuột, 1 trái chanh.
• Cắt đôi mướp đắng rồi bỏ phần ruột bên trong, đem đi rửa sạch cùng các loại rau củ đã chuẩn bị trước đó rồi để ráo nước.
• Xắc nhỏ mướp đắng, táo, dưa chuột, cần tây rồi cho vào máy xay để xay nhuyễn.
• Đổ hỗn hợp ra cốc, bạn có thể uống luôn hoặc để trong ngăn mát tủ lạnh 1-2h.

Uống trà mướp đắng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Nếu bạn không thể uống nước ép mướp đắng thì có thể chuyển qua dùng trà. Tuy được thực hiện từ nguyên liệu duy nhất là mướp đắng nhưng chúng lại dễ uống hơn 2 loại nước ép trên.

Với loại trà này không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả, an toàn mà còn rất có lợi cho người mắc bệnh tiểu đường, người hay bị mất ngủ,…  

Cách pha trà mướp đắng:

• Rửa sạch mướp đắng, để nguyên cả quả rồi cắt thành những lát mỏng.
• Đem đi phơi khô rồi cho vào chảo để rang vàng lên. 
• Để nguội sau đó mới cho cho vào hũ có nắp đậy kín để bảo quản trong tủ lạnh (thường sẽ để được trong 2 tháng).
• Mỗi ngày dùng vài lát mướp đắng cho vào bình trà chế nước sôi là có thể dùng được.

Cần lưu ý gì khi giảm cân bằng mướp đắng?

Bên cạnh câu hỏi “ăn mướp đắng có giảm cân không?” thì điều cần lưu ý khi giảm cân bằng mướp đắng là gì cũng được nhiều người quan tâm.

Dưới đây sẽ là một số lưu ý bạn cần biết trước khi áp dụng cách giảm cân này:

• Không dùng mướp đắng khi đang đói bụng mà nên dùng trong hoặc sau bữa ăn.
• Không nên lạnh dụng quá nhiều, bởi dùng nhiều có thể gây đau bụng, tiêu chảy, đầy hơi,… Tốt nhất là không dùng quá 2 trái mướp đắng/ngày và không dùng quá 4 lần/tuần để đảm bảo sức khỏe không bị ảnh hưởng.
• Người bệnh huyết áp thấp không nên dùng mướp đắng.
• Nếu cẩn thận hơn, bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng cách giảm cân bằng mướp.

>>> Xem thêm: Những thực phẩm ít calo bạn nên biết để giảm cân hiệu quả

Chắc hẳn các bạn đã giải đáp được thắc mắc “ăn mướp đắng có giảm cân không?” cũng như một số công thức giúp bạn giảm cân hiệu quả từ loại thực phẩm này.

Tuy nhiên, để giảm cân được hiệu quả hơn thì bạn nên có một chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh kết hợp với việc tập thể dục thường xuyên bằng máy chạy bộ. Ngoài ra, nếu bạn muốn nhanh chóng sở hữu một thân hình thon gọn, vòng eo con kiến thì có thể tậu ngay một chiếc máy massage bụng nhé!