Ăn trứng gà lộn có tốt không? Tác dụng của trứng gà lộn là gì?

Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng trứng gà lộn có thành phần dinh dưỡng tương đương với trứng vịt lộn, tuy nhiên vẫn nhiều người chưa biết đến loại thực phẩm này. Dưới đây là những tác dụng của trứng gà lộn mà bạn tuyệt đối không nên bỏ qua để nâng cao sức khỏe.

Xem thêm >>> 1 quả trứng gà bao nhiêu calo

Ăn trứng gà lộn có tốt không

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng hàm lượng dinh dưỡng trong trứng gà lộn cao hơn gấp 2 lần so với trứng gà thông thường.  Trứng gà lộn bao gồm các thành phần như protein, vitamin A, B, C, lipit, gluxit, sắt, canxi, phốt pho, cholesterol,… Có thể nhận thấy rằng thực phẩm này cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.

Ăn trứng gà lộn không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa vì không gây cảm giác đầy bụng, khó tiêu như khi ăn trứng vịt lộn. Nếu như bạn đang thắc mắc ăn trứng gà lộn có tốt không thì có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng nhé.

Tác dụng của trứng gà lộn

Trứng gà lộn giúp tăng cân

Một quả trứng gà lộn cung cấp khoảng 180 calo, lượng calo này chủ yếu đến từ protein và chất béo nên sẽ là món ăn lý tưởng dành cho những người muốn tăng cân hay bồi bổ cơ thể. Vì vậy nếu bạn đang sở hữu thân hình cò hương thì hãy thêm loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày ngay nhé. Ngược lại thì những người có nhu cầu giảm cân nên hạn chế sử dụng

Cải thiện tình trạng đau đầu

Hàm khoáng chất dồi dào, đặc biệt là chất sắt trong trứng gà lộn khi được cơ thể hấp thụ sẽ tăng cường tuần hoàn máu lên não và các cơ quan quan trọng của cơ thể. Vì vậy mà chứng đau đầu, mệt mỏi, suy nhược thần kinh có thể được cải thiện đáng kể. Bên cạnh đó nếu bạn thường xuyên bị chóng mặt, suy giảm trí nhớ, khó ngủ, mất ngủ thì cũng nên bồi bổ cơ thể bằng món trứng gà lộn.

Phòng ngừa bệnh ung thư

Trứng gà lộn chứa nhiều cholesterol nên nhiều người lo lắng sức khỏe tim mạch bị ảnh hưởng xấu. Tuy nhiên nếu bạn ăn có kiểm soát thì cholesterol trong trứng gà lộn có khả năng chống lại các gốc tự da và ức chế sự sản sinh của tế bào ung thư. Thực phẩm này sẽ làm tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể và phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư ác tính.

Cải thiện khả năng sinh lý cho nam giới

Trứng vịt lộn và trứng gà lộn là hai bài thuốc Đông y giúp cải thiện khả năng sinh lý ở nam giới. Sau một thời gian bồi bổ cơ thể, chất lượng giấc ngủ của người dùng tốt hơn, góp phần tăng cường sinh lực và bổ thận tráng dương. Tuy nhiên thì bạn cũng không nên lạm dụng món ăn này tránh tình trạng mỡ máu tăng mất kiểm soát.

Tác dụng của trứng gà lộn đối với bà bầu

Với nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào cùng hương vị thơm ngon béo ngậy, trứng gà lộn sẽ cung cấp năng lượng cho mẹ bầu cũng như hỗ trợ sự phát triển của bé trong thai kỳ. Một số mẹ bầu có thể cảm thấy món trứng này hơi khó ăn nên cần chú trọng chế biến kết hợp với những nguyên liệu bổ dưỡng khác để gia tăng hương vị cho món ăn.

Trứng gà lộn và trứng vịt lộn loại nào tốt cho sức khỏe

Hiện nay có rất nhiều cửa hàng bán trứng vịt lộn, trứng cút lộn thế nhưng chúng ta lại hiếm khi bắt gặp món trứng gà lộn. Lý do không phải món trứng này không tốt mà là vẫn nhiều người chưa biết đến công dụng của trứng gà lộn đối với sức khỏe. 

Như đã đề cập ở phần trên, trong trứng gà lộn chứa đầy đủ các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể nên rất bổ dưỡng cho cơ thể. Nếu như trứng vịt lộn thường gây cảm giác đầy bụng và khó tiêu sau khi ăn thì bạn có thể ăn một lúc vài quả trứng gà lộn mà không xuất hiện bất cứ cảm giác khó chịu nào. Bên cạnh đó thì trứng gà được đẻ trên cạn nên thường mềm hơn và không tanh như trứng vịt lộn. Vì vậy dễ dàng nhận thấy rằng ăn trứng gà lộn sẽ có nhiều lợi ích hơn.

Xem thêm >>> Ăn trứng vịt lộn có tăng cân không

1 số điều cần lưu ý khi ăn trứng gà lộn

Trứng gà lộn là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, đồng nghĩa với đó nếu bạn ăn không kiểm soát sẽ gây bệnh béo phì và phát sinh những bệnh liên quan như tim mạch, huyết áp cao, mỡ máu,… Bên cạnh đó thì hàm lượng cholesterol trong trứng vịt lộn cũng là một điểm đáng lo nếu bạn nạp quá nhiều vào cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc bệnh mạch vành và những bệnh lý về tim mạch nguy hiểm khác.

Để bảo vệ sức khỏe và ngoại hình, khi ăn món ăn này bạn cần lưu ý một số điều dưới đây:

• Bạn nên ăn vào bữa sáng để cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động và hạn chế tình trạng chậm tiêu, dư thừa năng lượng dẫn đến tăng cân.
• Các chuyên gia khuyến cáo rằng một người trưởng thành chỉ nên ăn tối đa 2 quả mỗi ngày, trẻ em tối đa 1 quả mỗi ngày và một tuần ăn không vượt quá 3 lần.

• Chỉ ăn khi đã chín kỹ, thời gian luộc hoặc hấp trứng đảm bảo ít nhất 20 từ khi sôi để không bị đau bụng, tiêu chảy.
• Bà bầu có thể ăn trứng gà lộn nhưng không nên ăn cùng rau răm và gừng vì chúng sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thai nhi.
• Những người đang gặp vấn đề về mỡ máu, tim mạch, huyết áp cao không nên ăn món ăn này.

Như vậy, trứng gà lộn là một thực phẩm vô cùng bổ dưỡng, có lợi cho sức khỏe nhưng không vì thế mà bạn có thể lạm dụng. Để bảo vệ sức khỏe cũng như giữ gìn vóc dáng, hãy ăn uống một cách có kiểm soát kết hợp với luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày nhé.