Bà bầu có nên ăn hạt mít không? Tác dụng và lưu ý khi dùng

Bà bầu có nên ăn hạt mít không là thắc mắc được rất nhiều chị em đang mang thai quan tâm. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cũng đã chỉ ra rằng, hạt mít rất giàu giá trị dinh dưỡng, thậm chí là tương đương với các loại hạt tốt cho bà bầu. Vây nên, thắc mắc bà bầu có nên ăn hạt mít cũng như tác dụng của chúng đối với sức khỏe bà bầu như thế nào là điều được nhiều chị em dành sự quan tâm lớn.

Gia Dụng Việt sẽ chia sẻ những tác dụng tuyệt vời của hạt mít và trả lời thắc mắc bà bầu có nên ăn hạt mít không, mời bạn cùng tìm hiểu qua nội dung dưới đây. 

>>> Xem thêm: 8 bài tập thể dục cho bà bầu để có một thai kỳ khỏe mạnh

Bà bầu có nên ăn hạt mít không?

Như đã chia sẻ ở trên, nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã cho thấy trong hạt mít chứa rất nhiều dinh dưỡng, có thể tương đương với các loại hạt tốt cho bà bầu. Vậy nên, thắc mắc bà bầu có nên ăn hạt mít không câu trả lời là có.

Không những ăn được, hạt mít còn thực sự có lợi cho sức khỏe bà bầu. Điều này cũng được các chuyên gia kiểm chứng nên các mẹ có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng. Dưới đây sẽ là 7 tác dụng nổi bật nhất của hạt mít đem lại cho sức khỏe bà bầu. 

Ngăn ngừa táo bón cho bà bầu

Trong thành phần dinh dưỡng của hạt mít chứa rất nhiều chất xơ tự nhiên có tác dụng hỗ trợ tốt cho sức khỏe đường ruột, giảm chứng táo bón cho mẹ bầu một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, chất này còn rất cần thiết trong việc hạn chế hấp thụ chất béo, cholesterol vào cơ thể, bảo vệ mạch máu và chống lại nguy cơ mắc bệnh về tim mạch. 

Cải thiện sức khỏe xương khớp

Bà bầu có nên ăn hạt mít? Bà bầu nên ăn hạt mít để cung cấp các dưỡng chất dồi dào cho cơ thể. Magie, canxi là những khoáng chất có rất nhiều trong loại hạt này, việc bổ sung đầy đủ hai dưỡng chất này sẽ giúp hệ thống xương khớp chắc khỏe hơn, qua đó ngăn ngừa nguy cơ bị loãng xương, viêm khớp.

Đặc biệt, chúng còn hỗ trợ phát triển chiều dài của thai nhi, giúp trẻ sinh ra xương được chắc và phát triển chiều cao tốt hơn. 

Có lợi cho mắt, giảm chứng rụng tóc sau sinh

Với hàm lượng vitamin A dồi dào, bà bầu bổ sung hạt mít thường xuyên với liều lượng hợp lý có thể hỗ trợ chống lại nhiều bệnh lý về mắt như đục thủy tinh thể, mờ mắt, mỏi mắt, thoái hóa điểm vàng,….

Hơn thế nữa, mẹ bầu sau sinh khi ăn hạt mít còn ngăn ngừa được tình trạng tóc rụng nữa đó. 

Ngăn bệnh ung thư 

Một trong những chất đáng chú ý có trong hạt mít phải kể đến chất chống oxy hóa. Theo một số nghiên cứu đã chứng minh, những người có thói quen ăn hạt mít thường xuyên với lượng hợp lý sẽ có nguy cơ mắc các bệnh về ung thư như ung thư gan, ung thư vú,… thấp hơn so với những người có chế độ ăn uống bình thường khác. 

Hỗ trợ cơ bắp phát triển mạnh mẽ

Hạt mít có khả năng hỗ trợ cho cơ bắp phát triển một cách mạnh mẽ. Nhờ hàm lượng protein ấn tượng, mẹ bầu bổ sung hạt mít sẽ giúp các mô cơ và tế bào ở thai nhi hình thành khỏe mạnh hơn. 

Kiểm soát cân nặng cho bà bầu

Bà bầu có nên ăn hạt mít khi đang giữ cân, kiểm soát cân nặng không? Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, lượng calo mà hạt mít cung cấp tương đối thấp, trong khi đó lại bổ sung nhiều chất xơ, ít chất béo nên thích hợp cho cả những mẹ bầu đang giữ cân, kiểm soát cân nặng. 

Đặc biệt hơn, mẹ bầu bị béo phì, thừa cân cũng có thể bổ sung hạt mít vào khẩu phần ăn hằng ngày để tăng cảm giác no lâu, qua đó hạn chế việc nạp thêm thực phẩm nhiều dầu, mỡ, đường, gia vị vào cơ thể. 

>>> Xem thêm: Cách làm sữa hạt mít bùi béo thơm ngon, bổ dưỡng

Những điều cần lưu ý khi bà bầu ăn hạt mít

Bà bầu có nên ăn hạt mít không còn phụ thuộc vào cơ địa và tình trạng sức khỏe từng người. Một số bà bầu bị dị ứng với mít thì không nên ăn hạt mít để tránh tình trạng ngộ độc thực phẩm, ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như thai nhi trong bụng. Ngoài ra, bà bầu bị tiểu đường thai kỳ, bị rối loạn máu cũng không nên ăn hạt mít để đảm bảo an toàn. 

Mặc dù đem lại nhiều tác dụng cho bà bầu và thai nhi, nhưng trước khi dùng cũng cần lưu ý đến một số điều sau:

• Không nên ăn quá nhiều hạt mít, mỗi ngày chỉ nên ăn tối đa là 60 – 80g.
• Tránh chế biến hạt mít bằng cách chiên ngập dầu hoặc rang muối vì sẽ làm ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe tim mạch.
• Ăn hạt mít nhiều có thể gây đầy bụng, khó tiêu, xì hơi nên mẹ bầu cần lưu ý đến thời điểm, liều lượng ăn. 
• Khi nhận thấy hạt mít có dấu hiệu bị nhớt, mùi lại, có mốc,… nên bỏ ngay. Tốt chỉ nên lựa những hạt mít được lấy từ quả mít tươi ngon, chín tưới.

Với những chia sẻ trên, hy vọng các mẹ đã giải đáp được thắc mắc bà bầu có nên ăn hạt mít không, cùng với đó là những tác dụng, lưu ý khi sử dụng để đảm bảo an toàn. Mong rằng qua đó các mẹ sẽ biết cách sử dụng hạt mít như là yếu tố dinh dưỡng giúp cơ thể mẹ và thai nhi được khỏe mạnh.