Bánh tráng nướng bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng nướng tốt không

Bánh tráng nướng bao nhiêu calo, ăn bánh tráng nướng tốt hay xấu là thắc mắc của những người mê mệt món bánh này. Đừng lo lắng, GDV Sport sẽ giải đáp và hướng dẫn cách ăn bánh tráng nướng đảm bảo sức khỏe cho bạn yêu.

Xem thêm >>> Gỏi cuốn bao nhiêu calo

1 cái bánh tráng nướng bao nhiêu calo

1 cái bánh tráng nướng bao nhiêu calo phụ thuộc phần lớn vào nguyên liệu chế biến món ăn. Tùy vào cách chế biến của từng vùng mà nguyên liệu sử dụng có sự điều chỉnh. Tuy nhiên thì calo trong bánh tráng nướng khá cao, trung bình khoảng 380 calo/1 cái. 

Ăn bánh tráng nướng có béo không

Để biết chính xác bánh tráng nướng có béo không thì chúng ta hãy tìm hiểu kỹ hơn về thành phần có trong một chiếc bánh tráng nướng nhé.

Bánh tráng nướng thông thường được làm từ tinh bột gạo pha cùng nước, dàn mỏng và phơi khô dưới nắng. Một số loại bánh tráng có thể rắc thêm mè để tăng hương vị thơm ngon. Một cái bánh tráng mỏng chứa khoảng 20 calo và 2 gram tinh bột. Nếu chỉ bánh tráng này thì bạn không dễ dàng tăng cân. Tuy nhiên, khi kết hợp bánh tráng cùng các loại gia vị, thịt, trứng hay phô mai thì món bánh tráng nướng lại  trở thành mối đe dọa với cân nặng của bạn.

Cụ thể, một chiếc bánh tráng nướng thịt heo trứng cút bao gồm những thành phần sau:

• Protein: 14 gram
• Chất béo: 7 gram
• Carbs: 5 gram
• Cholesterol: 790 mg

Có thể thấy rằng thành phần dinh dưỡng trong bánh tráng nướng có sự chênh lệch đáng kể. Lượng cholesterol, chất béo quá cao còn lượng chất xơ gần như bằng không. Nếu thêm rau xanh vào món bánh tráng này, bạn chỉ có thể thêm các loại rau thơm nên lượng chất xơ không đáng kể.

Chính vì vậy đây được xem như món ăn cung cấp calo rỗng, bạn sẽ dễ dàng bị tăng cân nếu sử dụng món bánh tráng nướng thường xuyên.

Ăn bánh tráng nướng có tốt không

Ăn bánh tráng nướng có tốt không

Bánh tráng nướng là một món ăn hấp dẫn có thể xua tan cơn đói của bạn. Thế nhưng lượng chất xơ quá ít là nguyên nhân khiến món ăn này gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, điển hình như chứng táo bón và tạo áp lực cho gan, thận.

Chưa kể đến hàm lượng cholesterol cao gây hại đến sức khỏe tim mạch, tăng mỡ máu và tích tụ độc tố bên trong cơ thể. Trong quá trình nướng, các loại gia vị công nghiệp có thể bị cháy, biến đổi chất dẫn đến nguy cơ ung thư nên bên cạnh vấn đề bánh tráng nướng bao nhiêu calo thì ban cũng cần chú ý đến tác hại của món ăn này.

Ăn bánh tráng nướng có nổi mụn không

Bột ớt cay nồng, bơ, dầu, mỡ hành là những nguyên liệu không thể thiếu trong món bánh tráng nướng. Tuy nhiên những thành phần này đều có tính nóng, khiến bạn sinh nhiệt trong người và nổi mụn. Nếu bỏ đi những nguyên liệu này, chắc chắn món bánh tráng nướng sẽ mất đi hương vị thơm ngon nên bạn cần phải cân nhắc khi ăn.

Xem thêm >>> Bánh tráng trộn bao nhiêu calo

Cách ăn bánh tráng nướng đảm bảo sức khỏe

Giải đáp được bánh tráng nướng bao nhiêu calo, chắc hẳn bạn đang tìm cách làm sao để ăn bánh tráng nướng đảm bảo sức khỏe đúng không nào. Một số lời khuyên hữu ích sau đây có thể giúp bạn yên tâm hơn khi sử dụng món bánh tráng nướng:

• Để duy trì cân nặng và không béo bụng, mỗi tuần bạn chỉ nên ăn bánh tráng nướng tối đa 2 lần và mỗi lần ăn 1 chiếc bánh tráng nướng.
• Khi ăn bánh tráng nướng, hãy bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau củ, nước ép hoa quả,… Đặc biệt là táo và rau xanh sẽ giúp bạn thải độc cũng như cân bằng dưỡng chất hiệu quả.
• Lựa chọn những cửa hàng bán bánh tráng nướng uy tín, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm hoặc tốt nhất là tự chế biến món bánh tráng nướng ngay tại nhà để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.
• Duy trì thói quen uống đủ nước trong một ngày để thanh lọc cơ thể và thúc đẩy quá trình bài tiết, thải độc cơ thể. Bên cạnh đó, tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày để giải phóng calo dư thừa là một phương pháp giúp bạn ăn vặt mà không lo tăng cân.

Trên đây là những giải đáp của GDV về câu hỏi bánh tráng nướng bao nhiêu calo và ăn bánh tráng nướng có béo không. Mong rằng những thông tin bổ ích này có thể giúp bạn cải thiện thói quen ăn uống của mình để đảm bảo duy trì sức khỏe bền vững.