[Bật Mí] 10 Cách Để Có Vòng Eo Thon Gọn “Mi Nhon”

Để sở hữu được thân hình eo thon, vòng eo con kiến là mơ ước của hầu hết các chị em phụ nữ. Đặc biệt trong thời công nghệ phát triển hiện đại, ai cũng mong muốn mình có được thân hình thon gọn để mặc những bộ quần áo bó sát, váy quyến rũ. Nhưng công nghệ phát triển đi kèm với công việc tất bật, không có thời gian đến phòng tập gym đều đặn lên không có được thân hình như mong muốn.Đừng lo, hôm nay gia dụng việt sẽ chia sẻ đến bạn đọc 10 cách làm tại nhà để sở hữu thân hình eo thon, vòng eo bé tý đơn giản ngay tại nhà.

Xem nhanh nội dung

Sử dụng dầu oliu mỗi ngày

Từ lâu, dầu oliu đã được ghi nhận là một phần không thể thiếu trong kế hoạch giảm cân tại nhà. Dầu oliu chứa chất chống oxy hóa, vitamin E, polyphenol.. Sử dụng dầu oliu mỗi ngày sẽ giúp kiểm soát tốt ham muốn ăn và hệ tiêu hóa thức ăn tốt hơn.

Dầu oliu chứa 77% chất béo bão hòa làm giảm piprotein mật độ cao, làm giảm cơn đói và lượng calo đáng kể. Bên cạnh đó, hương thơm của tinh dầu oliu còn giúp điều chỉnh hormone bão hòa, serotonin trong máu khiến bạn cảm thấy no bụng. Như vậy, nếu muốn sở hữu thân hình thon gọn thì đừng bỏ qua dầu oliu này nhé.

Bat Mi 10 Cach De Co Vong Eo Thon Gon Nhu Con Kien 2 — Dầu oliu có nhiều công dụng tuyệt vời như giảm cân, làm đẹp da…

Ổn định tâm lý

Tâm lý ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình giảm cân của bạn, hiệu quả giảm cân nhanh hay chậm, đạt hiệu quả cao hay không không chỉ do vấn đề ăn kiêng, tập luyện thể thao mà bạn cần giữ tâm trạng ổn định.Khi tâm trạng căng thẳng, mệt mỏi có thể gây hại đến những người đang mong muốn giảm cân, bởi điều này nó có xu hướng sản xuất ra nhiều cortisol hơn để đáp ứng với những căng thẳng, stress, điều này càng khiến lượng mỡ bụng tăng thêm.

Tập Plank trong 30S thử thách cực đại

Bài tập plank tác động trực tiếp tới những mớ thịt, mỡ thừa trên cơ thể bạn. Khi chọn được tư thế tốt nhất sẽ giúp hiệu quả cao với cơ thể hơn. Bài tập này được rất nhiều bạn trẻ hiện nay yêu thích, bởi cách tập đơn giản mà hiệu quả mang lại khá cao, giúp chị em phụ nữ nhanh chóng sở hữu được thân hình eo thon như mong đợi

.Cách tập luyện thì rất đơn giản, bạn chỉ cần đặt khuỷa tay gập 90 độ và giữ nguyên tư thế này trong vòng 30 giây. Sau đó nghỉ thêm 10 giây, cứ thế lặp đi lặp lại động tác này 3 lần mỗi ngày. Đảm bảo chỉ sau 1 tuần tập luyện đều đặn bạn sẽ nhận được kết quả kết, thân hình thon gọn hẳn, mỡ bụng giảm nhanh đáng kể.

Bat Mi 10 Cach De Co Vong Eo Thon Gon Nhu Con Kien 3

Bổ sung axit béo lành tính

Một số thực phẩm chứa chất béo lành tính như bơ, dầu dừa, cá, trứng, hạnh nhân, phô mai, đậu nành… Đặc biệt mỗi tuần nên bổ sung cá rất lành tính và giàu axit béo omega 3, sử dụng thực phẩm này có trong thực đơn sẽ giúp bạn duy trì được kế hoạch giảm cân tốt nhất.

Protein đã cho thấy là giúp giảm cân nhanh chóng và những nghiên cứu mới nhất gần đây đã chỉ ra ràng việc bổ sung thực phẩm chứa axit béo lành tính cũng có thể giúp làm giảm sự tích tụ chất béo trong gan, thận, khoang bụng… Nếu bạn là người không có sở thích ăn cá thì có thể thay thế bằng những thực phẩm khác nhưng giảu chất béo lành tính.

Sử dụng giấm táo mỗi ngày

Giấm táo có công dụng chăm sóc sức khỏe, nuôi dưỡng làn da mịn màng , trị mịn.. thì giấm táo còn có công dụng tuyệt vời nữa là hỗ trợ quá trình giảm cân rất tốt. Giấm táo là loại gia vị được làm bằng thực phẩm tự nhiên chứa nhiều axit axetic, loại acid giúp cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể chúng ta. Đồng thời nó còn giúp giảm lưu trữ chất béo bằng cách đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, ức chế khả năng thèm ăn và cải thiện hệ thống đường huyết rất tốt.

Trong một nghiên cứu về khả năng đốt cháy mỡ thừa của giấm táo cho thấy, việc duy trì chế độ dinh dưỡng bình thường, ngoại trừ việc uống rượu, sử dụng chất kích thích thì sử dụng giấm táo có xu hướng giảm cân tốt, mà không cần ăn kiêng cũng không ảnh hưởng đến sức khỏe người dùng.

Bat Mi 10 Cach De Co Vong Eo Thon Gon Nhu Con Kien 4

Xoa bóp, massage bụng thường xuyên

Cho đến nay, vẫn không nhiều người biết rằng việc xoa bóp, mat xa bụng thường xuyên, đơn giản không tốn thời gian lại là cách giảm mỡ bụng tốt nhất. Ngoài ra, không chỉ dừng ở công dụng giảm mỡ bụng, các chuyên gia còn chỉ ra rằng việc giảm được mỡ bụng bước đầu tiên là giảm cân nhanh.Vùng bụng là nơi chứa cơ quan tiêu hóa, rất nhiều nội tạng quan trọng khác. Do đó, việc giảm mỡ bụng bằng cách xoa bóp cũng sẽ giúp cân nặng giảm nhanh chóng, vòng eo thon gọn nhanh chóng được lấy lại, mà chỉ cần tiến hành vài bước vô cùng đơn giản.

Bổ sung thực phẩm giúp eo thon gọn hơn

Trong quá trình giảm cân áp dụng những bài tập cường độ mạnh mỗi ngày có thể giúp giảm cân nhanh nhưng nếu trong chế độ ăn uống không được kiểm soát tốt, dư thừa calo mỗi ngày thì việc tập thể dục coi như đổ song đổ bể. Đối với những người đang mong muốn giảm cân cần có chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh. Đầu tiên cần phải biết được lượng calo tiêu thụ mỗi ngày là bao nhiêu để giảm cân nhanh, và còn phụ thuộc vào độ tuổi, cân nặng hiện tại và mức độ hoạt động mỗi ngày là như thế nào?

Một chế độ ăn uống giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng nên ăn những thực phẩm như rau củ quả, trái cây, lượng nhỏ thọt mỡ và cá, hoặc những thực phẩm có nguồn protein khác nhau như đậu hũ… Các chất béo tốt cho cơ thể như dầu thực vật, các loại hạt cần được tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Đặc biệt những sản phẩm từ sữa tách béo và những loại ngũ cốc cũng chính là lựa chọn hoàn hảo nhất dành cho những người đang mơ ước sở hữu thân hình eo thon con kiến.

Bat Mi 10 Cach De Co Vong Eo Thon Gon Nhu Con Kien 5

Bổ sung 1,5L nước lọc mỗi ngày

Nước trong cơ thể mỗi chúng ta rất quan trọng, nó chiếm đến 70% cơ thể. Việc bổ sung nước mỗi ngày trong quá trình giảm cân là cực kỳ quan trọng. Bên cạnh việc thực hiện đúng mực tiêu còn giúp duy trì làn da sáng , mịn màng.

Nước có những công dụng như điều hòa nhiệt độ trong cơ thể, vận chuyển oxy chất dinh dưỡng cần thiết nuôi tế bào, thải độc tế bào, giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng thiết yếu, làm trơn hệ xương khớp, làm sạch phổi, cấu thành nên bộ não, cấu thành nên cơ bắp, bảo vệ những cơ quan quan trọng trong cơ thể….Do đó khi giảm cân bạn uống 1,5 L nước mỗi ngày sẽ giúp đốt cháy được nhiều calo , giảm cân và có thể duy trì cân nặng.

Uống nước trước bữa ăn còn tạo cho bạn cảm giác no, không thèm ăn, khi đến bữa ăn bạn sẽ nạp ít calo hơn.

Hít thở đều

Việc hít thở đều giúp eo thon nge có vẻ khá khó tin, nhưng việc giảm mỡ thừa trong cơ thể có liên quan mật thiết đến việc bạn hít thở là thật đấy nhé.Hít thở đều chính là việc cơ bụng bị co bóp liên tục sẽ giúp những vùng cơ tại đây được hoạt động nhiều hơn, tác động đến vùng mỡ bụng, tiêu hao calo trong cơ thể. Hít thở đều còn thúc đầy quá trình lưu thông máu tốt hơn, đặc biệt nó giúp cung cấp đầy đủ lượng oxy cần thiết để đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Bat Mi 10 Cach De Co Vong Eo Thon Gon Nhu Con Kien 6

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên

Việc rèn luyện thể chất mỗi ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo thon gọn, thân hình khỏe mạnh , có thể tự tin hơn, năng động hơn trong mọi hoạt động mỗi ngày. Bởi vậy những đối tượng thường xuyên tập luyện thể dục thể thao sẽ luôn giữ được một sức khỏe dẻo dai, và đẩy lùi nguy cơ mắc những bệnh như tim mạch, tiểu đường, huyết áp…

Việc rèn luyện thể thao không chỉ giúp giảm cân tại nhà hiệu quả nhanh chóng mà nó còn có nhiều công dụng tuyệt vời như phát triển trí não, cải thiện tình trạng rung tóc, ngăn ngừa được những nếp nhăn trên làn da, cơ thể thư giãn, tinh thần thoải mái, tăng sự ham muốn tình dục, và ngăn ngừa được nhiều bệnh tật. Tập thể dục đều đặn mỗi ngày sẽ giúp khí huyết lưu thông, cơ thể khỏe mạnh và tâm trạng ổn định. Mỗi ngày chỉ cần dành ra ít nhất là 30 phút mỗi ngày, sẽ giúp sức khỏe dẻo dai, thân hình chuẩn cân đối.

Trên đây là 10 cách giúp giảm cân, vòng eo thon gọn như con kiến ngay tại nhà. Những cách này đều rất dễ thực hiện, nếu như cơ thể bạn đang thừa cân, béo phì còn ngần ngại gì mà không áp dụng những cách giảm cân ở trên. Đảm bảo bạn kiên trì đều đặn chỉ sau 1 tháng số cân sẽ giảm đáng kể, vòng eo thon gọn cũng là điều khá bình thường.