Bật mí 11 tác dụng của quả cóc với sức khỏe, đừng bỏ lỡ

Quả cóc là một loại trái cây có vị chua ngọt đặc trưng, kích thích vị giác và được rất nhiều người yêu thích. Thế nhưng hầu hết mọi người chỉ ăn cóc để đỡ buồn miệng. Trên thực tế, loại quả này đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cùng Gia Dụng Việt tìm hiểu về những tác dụng của quả cóc đối với sức khỏe mà ít người biết tới trong bài viết dưới đây nhé!

<<>> Ghế massage Nhật Bản Tổng hợp những mẫu ghế massage cao cấp nhất hiện đại nhất.

Giá trị dinh dưỡng của quả cóc

Cây cóc được biết đến là một loại cây thân gỗ, vùng nhiệt đới. Phần thịt của quả khá giòn và có vị chua đặc trưng, giàu vitamin cùng khoáng chất, có tác dụng giải nhiệt và kích thích vị giác. Không chỉ vậy, quả cóc còn đem lại rất nhiều tác dụng cho sức khỏe con người. Tất cả đều nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. 

Theo đó, trung bình 100g cóc sẽ chứa:

• Calo: 69,12
• Protein
• Carbohydrate
• Chất xơ
• Natri:  3018 mg
• Kali: 344 mg
• Canxi: 94,7 mg
• Sắt: 3 mg
• Phốt pho: 22 g
• Vitamin A
• Vitamin B
• Vitamin C

Ngoài ra, quả cóc còn chứa nhiều chất chống oxy hóa như: flavonoid, terpenoit, tannin, saponin… 

Các tác dụng của quả cóc đem lại cho sức khỏe

Hỗ trợ cải thiện thị lực tốt hơn

Là một nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời, tác dụng của quả cóc không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho thị lực. Retinol, hợp chất của vitamin A sẽ giúp phân phối hình ảnh được võng mạc của mắt tiếp nhận, từ đó cải thiện tầm nhìn và thị lực của bạn được tốt hơn. 

>>> Xem thêm: 7 bài tập thể dục cho mắt sáng khỏe

Tăng cường hệ miễn dịch – Tác dụng của quả cóc cho sức khỏe

Không chỉ giàu vitamin A, quả cóc còn chứa hàm lượng vitamin C vô cùng dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, ngăn sự tấn công của vi sinh vật gây bệnh và các gốc tự do.

Bên cạnh đó, vitamin C còn góp phần đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương nhờ khả năng hỗ trợ tổng hợp collagen, hấp thụ chất sắt và protein để tạo thành các mô liên kết. 

Tăng cường sức bền cho cơ thể 

Theo chuyên gia, trong cóc có chứa đường dự trữ dưới dạng sucrose và rất giàu dưỡng chất. Vì thế, nó được xem là một loại trái cây hữu ích trong việc tăng khả năng chịu dựng và sức bền của cơ thể. Có thể hỗ trợ các vận động viên phục hồi sức khỏe sau quá trình tập luyện vất vả. 

Cóc có tác dụng duy trì xương và răng khỏe mạnh

Hàm lượng phốt pho và canxi có trong loại quả này có khả năng giữ cho xương răng khỏe mạnh. Trong đó, canxi giúp củng cố men răng và hỗ trợ ngăn ngừa những tổn thương do các hoạt động ăn uống hằng ngày như nhai, cắn, nghiến răng,….

Ngăn ngừa nguy cơ lão hóa sớm

Hàm lượng vitamin C dồi dào trong quả cóc còn có thể hỗ trợ bảo vệ các phân tử protein, lipid, carbohydrate và axit nucleic khỏi tổn thương. Đồng thời góp phần bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do, độc tố hoặc chất ô nhiễm. 

Vì vậy, tác dụng của quả cóc có thể giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm, giúp bạn có vẻ ngoài trẻ trung và tươi tắn hơn. 

Tác dụng của quả cóc giúp điều trị các vấn đề tiêu hóa

Nhờ có hàm lượng chất xơ cao, cóc có thể hỗ trợ quá trình tiêu hóa và nhu động ruột. Đặc biệt, phần thịt của quả cóc còn được khuyến nghị cho những người đang gặp vấn đề về táo bón và khó tiêu. 

Thêm vào đó, hàm lượng nước trong loại quả này sẽ giúp bạn ngăn ngừa tình trạng mất nước. Cóc tươi, nước ép cóc hay cóc ngâm đều rất có lợi cho các trường hợp ăn uống kém tiêu mà bạn có thể thử áp dụng. 

Kiểm soát mức cholesterol

Tất cả các loại trái cây giàu vitamin C đều có khả năng hỗ trợ chuyển hóa cholesterol thành axit mật, giúp làm giảm mức cholesterol trong máu và nguy cơ mắc bệnh sỏi thận. 

Tác dụng của quả cóc: Giảm đau họng, trị cảm cúm

Có tới 42mg axit ascorbic cùng nhiều chất sắt trong 100g thịt của quả cóc. Nhờ vậy, loại quả này rất tốt cho những người bị cảm cúm, giúp tăng cường sức đề kháng.

Ngoài ra, bạn có thể nhai thật kỹ cóc với một chút muối, sau đó nuốt từ từ để giảm đau họng. Hoặc cho thêm chút muối, chút đường vào nước ép cóc, sử dụng vài lần trong ngày có thể giúp thuyên giảm triệu chứng ho rất tốt. 

Hỗ trợ giảm cân thêm hiệu quả

Quả cóc cung cấp ít chất béo, carbohydrate, calo nhưng lại chứa rất nhiều chất xơ. Nhờ vậy, khi ăn cóc sẽ mang lại cho bạn cảm giác no bụng lâu, đồng thời giảm cơn thèm ăn và ăn ít đi. Từ đó, giúp kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả. 

Bạn có thể ăn cóc tươi hoặc chế biến thành salad, nộm hoặc làm nước sốt cho các món ăn khác.

Tác dụng của quả cóc tốt cho người bệnh tiểu đường

Với hàm lượng chất xơ dồi dào, quả cóc không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn có thể làm giảm tình trạng kháng insulin ở người bệnh tiểu đường. 

Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng con cho biết rằng lượng chất xơ trong cóc còn có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe tâm thần bằng cách giảm các triệu chứng trầm cảm. 

>>> Xem thêm: Những loại trái cây dành cho người tiểu đường nên ăn 

Hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu

Quả cóc rất có lợi cho những người bị thiếu máu vì hàm lượng chất sắt cao – đây là khoáng chất đóng vai trò quan trọng giúp hình thành các tế bào hồng cầu. 

Ngoài ra, loại quả này còn chứa vitamin B1 cũng giúp sản xuất các tế bào hồng cầu, tăng lưu lượng oxy hóa đi khắp cơ thể và làm giảm nguy cơ bị thiếu máu. Do đó, bạn có thể bổ sung cóc vào trong khẩu phần ăn hằng ngày của mình để cải thiện tình trạng thiếu máu. 

Một số lưu ý khi ăn cóc

Như bạn cũng biết, cóc là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, có nhiều tác dụng cho sức khỏe. Nhưng có một số điều bạn cần hết sức lưu ý khi ăn cóc để đảm bảo an toàn. 

• Không nên ăn quá nhiều, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn khoảng 150g – 250g cóc. 
• Không nên ăn hoặc uống nước ép cóc khi đang đói bụng tránh gây hại cho hệ tiêu hóa. 
• Những người có bệnh lý về dạ dày nên hạn chế việc ăn cóc, tuyệt đối không được ăn quá nhiều và thường xuyên. 
• Không nên ăn cóc thay cho bữa chính. 
• Nên ăn cóc trước hoặc sau khi ăn khoảng 30 – 60 phú. 

Khi mua cóc về, bạn nên rửa sạch phần vỏ ngoài và để ráo. Sau đó dùng dao gọt bỏ vỏ, cắt một đường dọc theo thân quả, nhích dao sang bên để cắt thêm một đường nữa, dùng lực nảy nhẹ, phần thịt sẽ được tách ra khỏi cùi một cách dễ dàng. 

Gia Dụng Việt vừa chia sẻ tới bạn những thông tin hữu ích về tác dụng của quả cóc đối với sức khỏe. Qua đó, bạn có thể bổ sung chúng vào danh sách các loại trái cây tốt cho sức khỏe. 

Bên cạnh đó, bạn có lựa chọn một thiết bị máy massage hay ghế massage thanh lý để chăm sóc, bảo vệ sức khỏe và phòng tránh bệnh tật hiệu quả cho chính bản thân cũng như cả gia đình của mình.