Bật mí 6 cách giảm mỡ bụng lâu năm siêu nhanh

Mỡ bụng, thừa cân, béo phì,…thực sự là kẻ “tội đồ” gây ra vô vàn những phiền toái cho tất cả chúng ta. Với những người béo lâu năm, cơ địa khó giảm cân thì mỡ bụng thực sự là nỗi ám ảnh và khổ sở. Đây là tác nhân khiến bạn mất tự tin, bỏ lỡ nhiều cơ hội trong cuộc sống mà còn gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe. Vậy có cách giảm mỡ bụng lâu năm nào không? Để đối phó với tình trạng nan giải này, hãy cùng khám phá 6 cách giảm mỡ bụng lâu năm siêu nhanh dưới đây nhé!

Tác hại của mỡ bụng lâu năm

Không chỉ mỡ thừa ở bụng mà mỡ thừa ở bất cứ vị trí nào trên cơ thể cũng đáng cảnh báo chỉ số cân nặng của bạn đang vượt mức cho phép. Bạn đang đối mặt với tình trạng thừa cân. Mỡ bụng gây ra những tác hại ngay trước mắt, bạn có thể tự nhận biết như:

• Khiến bạn mất tự tin: Đây có thể nói là tác hại hàng đầu mà mỡ bụng hay mỡ thừa gây ra. Với việc thân hình quá khổ, kém thon thả sẽ khiến bạn rất e ngại trong giao tiếp và không dám thể hiện bản thân.
• Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Do người béo thường rơi vào trường hợp rối loạn thành phần cholesterol. Đây là nhân tố chính gây ra các bệnh về đột quỵ cũng như nhồi máu cơ tim.
• Tác động tới xương khớp: Do mỡ thừa nhiều kéo theo xương khớp phải chịu áp lực mạnh. Từ đó, khiến hệ thống xương khớp bị đau nhức và nhanh lão hóa.
• Dễ mắc các bệnh tiểu đường.

Với những tác hại này, bạn cần tìm ra cách giảm mỡ bụng lâu năm để nhanh chóng đưa cơ thể về chỉ số kích thước cân đối.

 Nguyên nhân gây ra mỡ thừa

Kích thước vòng eo của nữ giới nhỏ hơn nam giới. Nếu vòng eo của nữ giới > 90cm và nam giới >100cm thì chứng tỏ đang bị thừa cân. Nguyên nhân gây ra tình trạng này là:

• Lười vận động và ít vận động khiến cho mỡ tích tụ. Đặc biệt, với phụ nữ sau sinh hoặc dân văn phòng thường có nguy cơ tích mỡ cao hơn.
• Ăn uống không lành lạnh với việc hấp thu nhiều chất béo chắc chắn sẽ khiến bạn gia tăng mỡ bụng.
• Rối loạn nội tiết tố do uống thuốc tránh thai hay phụ nữ tiền mãn kinh, dậy thì cũng tăng nguy cơ thừa cân.
• Ngoài ra, yếu tố sinh hoạt không điều độ, căng thẳng cũng là nguyên nhân gây ra mỡ bụng.

Cùng tìm ra những cách giảm mỡ bụng lâu năm hiệu quả nhé!

Cách giảm mỡ bụng lâu năm

6 cách giảm mỡ bụng lâu năm siêu nhanh dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn:

Lập chế độ ăn kiêng

Thiết lập chế độ ăn uống khoa học và điều độ là yếu tố hàng đầu giúp bạn kiểm soát cân  nặng của bản thân. Với cách giảm mỡ bụng lâu năm này, bạn chắc chắn có thể giảm cân bằng các chế độ ăn kiêng. Với việc để cơ thể hấp thu các loại thực phẩm tươi mát, chứa ít dầu mỡ và chất béo sẽ giúp bạn hạn chế tối đa tình trạng tăng cân. Cách tốt nhất là bạn hãy bổ sung thật nhiều rau xanh, trái cây và các loại thực phẩm giàu protein,…cắt giảm lượng tinh bột trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Cách giảm mỡ bụng lâu năm bằng muối

Bạn đã nghe tới cách giảm mỡ bụng lâu năm bằng muối bao giờ chưa? Cách thức này đem lại hiệu quả khá cao, an toàn mà lại không tốn kém chi phí nhé. Bạn có thể kết hợp muối cùng gừng để đem lại hiệu quả làm nóng, tiêu hao mỡ thừa nhanh hơn.

Cách làm như sau

• Dùng một nắm muối hạt to sau đó đem rang cùng với vài lát gừng.
• Sau khi muối và gừng được làm nóng thì để một lúc cho nguội bớt.
• Dùng một miếng vải và đổ muối cùng gừng vào.
• Sau đó đem lăn đều khắp vùng mỡ thừa ở bụng.

Bạn có thể thực hiện cách giảm mỡ bụng lâu năm với muối hàng ngày để nhanh chóng giảm mỡ bụng nhé!

Nước uống detox giả mỡ bụng

Thay vì thói quen uống nhiều nước ngọt dẫn đến việc tích tụ mỡ thừa, bạn hãy thay thế ngay bằng các loại nước uống detox. Các loại nước uống này không chỉ giúp đẹp da, đẹp dáng mà còn thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố. Các loại nước ép detox bạn nên sử dụng: bưởi, táo, dứa,…Bạn chỉ cần uống 1 cốc nước ép detox này trước khi đi ngủ sẽ giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng. Áp dụng ngay cách giảm mỡ bụng lâu năm này nhé!

 Rèn luyện thể thao

Việc tập luyện thể thao là cách rất nhanh để đốt cháy mỡ thừa và tiêu hao năng lượng. Bạn hoàn toàn có thể áp dụng các bài tập thể dục, các động tác từ cơ bản đến khó hoặc cao cấp hơn hãy nhờ đến sự trợ giúp của các phương pháp tập gym. Kết hợp chạy bộ hoặc thư giãn yoga mỗi ngày nhé! Đây là cách giảm mỡ bụng lâu năm siêu nhanh và an toàn.

Sử dụng máy massage bụng

Thiết bị giảm cân, giảm mỡ thừa và mỡ bụng này là sự lựa chọn hoàn hảo cho mọi đối tượng bị thừa cân, béo phì. Máy massage bụng hoạt động với tần số rung mạnh mẽ kết hợp làm nóng để tác động tập trung vào vùng mỡ thừa. Chuyển hóa phần mỡ thừa rắn sang thể lỏng và tiêu hao qua hệ bài tiết mồ hôi. Sử dụng máy massage này hàng ngày sẽ giúp bạn cảm thấy kích thước vòng bụng đang giảm đi từng ngày, cơ bụng cũng săn chắc hơn. Bạn nên sử dụng máy massage bụng khoảng 30 phút mỗi ngày nhé!

Kết hợp ngủ đúng giờ và giữ tâm trạng thoải mái

Việc thiếu ngủ và căng thẳng cũng là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn tăng cân, tích mỡ bụng do các cơ quan của cơ thể phải hoạt động liên tục. Vì vậy, hãy sắp xếp công việc để đảm bảo ngủ đủ giấc khoảng 8 tiếng/ngày. Nếu bạn ngủ ít hơn nồng độ cortisol sẽ tăng cao và khiến bạn tăng cân mất kiểm soát.

Bài viết đã bật mí 6 cách giảm mỡ bụng lâu năm siêu nhanh! Chúc bạn thực hiện thành công nhé!

Câu hỏi thường gặp (3)