Bật mí cách hạ đường huyết cho bà bầu hiệu quả nhất

Cách hạ đường huyết cho bà bầu là một trong vấn đề được các mẹ rất quan tâm trong thời gian mang thai. Vì đường huyết không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của chính các mẹ mà còn ảnh hưởng đến cả thai nhi trong bụng. Nếu các mẹ chưa tìm ra cách để hạ đường huyết sao cho hiệu quả thì hãy theo dõi bài viết của GDV Sport để tìm ra câu trả lời nhé!

>>> Xem thêm: Cách hạ đường huyết gồm những cách nào, thực hiện ra sao?

Cách hạ đường huyết cho bà bầu bằng chế độ dinh dưỡng

Bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất

Ngay cả khi các mẹ không bị cao huyết áp thì việc các mẹ cần cân bằng chế độ dinh dưỡng sao cho hợp lý cũng là một trong những điều các mẹ cần lưu ý. Vì khi chế độ dinh dưỡng được cân bằng thông qua hình thức bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất sẽ giúp cơ thể của chính các mẹ khỏe hơn, từ đó hệ miễn dịch cũng sẽ được nâng cao.

Không những vậy thai nhi trong bụng sẽ phát triển khỏe mạnh nhờ được bổ sung các loại vitamin D, vitamin C, vitamin E, vitamin B và các loại khoáng chất như sắt, canxi, magie, iot,… Những khoáng chất này sẽ giúp bé lớn lên khỏe mạnh, không khiếm khuyết hay quá nhẹ cân. Tuy nhiên các mẹ cũng cần lưu ý khi sử dụng thuốc nên hỏi ý kiến bác sĩ.

Cách hạ đường huyết cho bà bầu – Tăng cường chất đạm

Chất đạm là một nguồn axit amin giúp cơ thể của bé hình thành các cấu trúc tế bào. Từ đó đồng nghĩa với việc các cơ quan bên trong cơ thể bé sẽ được hình thành ổn định hơn. Chất đạm sẽ là một nguồn dinh dưỡng mà các mẹ phải vô cùng để ý khi sử dụng.

Bổ sung đủ lượng chất đạm là một trong những cách hạ đường huyết cho bà bầu đơn giản va hiệu quả nhấtĐối với mẹ bào mắc đái tháo đường, nguồn năng lượng trong đạm có nhiều trong cá, gia cầm và sữa, nó sẽ chiếm khoảng 20 – 25% khẩu phần ăn của các mẹ hàng ngày. Vì vậy để dễ tiêu hóa các mẹ cần lựa chọn nguồn đạm sao cho phù hợp.

Thêm các loại tinh bột thô vào chế độ ăn

Đồ bột thô nhất là những loại bánh, ngũ cốc nguyên cám hay là những loại đậu hay hạt đều tốt hơn so với các chế phẩm tinh bột. Những loại tinh bột thô sẽ chuyển hóa năng lượng chậm hơn so với những loại tinh bột trực tiếp nạp năng lượng. Vì vậy đường huyết sẽ không tăng đột ngột sau khi sử dụng đồ bột thô. Đây chính là cách hạ đường huyết cho bà bầu được bác sĩ khuyên áp dụng.

Ngoài ra, vỏ nguyên cám của các loại bánh hay ngũ cốc đều chứa khá nhiều vitamin nhóm B một loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Vì vậy bạn có thể lựa chọn các loại bánh mì, hay là những thực phẩm làm từ gạo lứt,… bổ sung ngay vào chế độ ăn hàng ngày của mình.

Cách hạ đường huyết cho bà bầu – Hạn chế đồ ăn nhiều đường, đồ ngọt

Đồ ngọt, nhiều đường đều là những loại thực phẩm vô cùng hấp dẫn cho mẹ bầu. Tuy nhiều nước ngọt, bánh ngọt hay những gì liên quan đến lượng đường quá cao. Những loại thực phẩm này sẽ khiến đường huyết của các mẹ tăng chóng mặt sau khi sử dụng. Đối với phụ nữ đái tháo đường và trong quá trình mang thai nên chú ý sử dụng.

Nên giảm lượng đường trong thức ăn xuống cũng như kiềm chế sự thèm ngọt của bản thân. Tránh tình trạng đường huyết tăng vọt lên sau khi ăn đồ ngọt quá đà. Đối với những bệnh nhân năng, đồ ngọt có thể làm tình trạng bệnh diễn ra theo chiều hướng xấu đi. Để bảo vệ cho thai nhi an toàn cũng như sức khỏe bản thân các mẹ nên hết sức chú ý.

Cách giảm lượng đường trong máu khi mang thai bằng cách vận động

Ngoài chế độ ăn uống vận động cũng là cách hạ đường huyết cho bà bầu một cách hiệu quả nhất. Cơ thể vận động sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn hơn.

Đi bộ

Đi bộ vào những chiều muộn hay những buổi sáng sớm sẽ giúp ổn định đường huyết. Hỗ trợ tim mạch và làm săn chắc hệ cơ, không những vậy đối với phụ nữ mang thai việc đi bộ sẽ giúp phần tử cung được co bóp dễ dàng hơn. Không những giúp đường huyết được giữ ổn định còn giúp duy trì vóc dáng và cân nặng.

Chạy bộ nhẹ nhàng

Chạy bộ nhẹ nhàng cũng là một cách hạ đường huyết cho bà bầu và kiểm soát lượng đường trong máu. Ngoài ra cách này còn giảm nguy cơ bị viêm tĩnh mạch chân, trĩ hay là tăng huyết áp. Tuy nhiên khi chạy bộ mẹ bầu nên lưu ý vận động vừa sức và nhẹ nhàng. Nên chọn đoạn đường thăng, không dốc. Tránh xa những con đường gồ ghề, nhiều sỏi đá.

Bơi lội

Thông qua việc bơi lội, mẹ bầu không chỉ đốt cháy được năng lượng dưa thừa mà còn là cách hạ đường huyết cho bà bầu, duy trì chúng ở trạng thái ổn định. Khi ở dưới nước cơ thể sẽ nhẹ nhàng hơn, giúp phổi khỏe hơn và điều chỉnh được nhịp thở của các mẹ. Việc bơi thường xuyên còn giúp thai nhi xoay đầu theo đúng hướng vì vậy sẽ làm quá trình sinh đẻ dễ dàng hơn.

Đối với bơi lội còn hỗ trợ mẹ bầu giảm đau lưng, thúc đẩy quá trình lưu thông máu giữa mẹ và thai nhi. Phòng ngừa được tình trạng táo bón, chân phù nề ở mẹ và giúp hệ thống thần kinh của bé phát triển khỏe mạnh.

Yoga

Yoga được biết đến là một cách hạ đường huyết cho bà bầu. Khi tập luyện yoga, mẹ bầu sẽ được rèn luyện cách thở, lấy nhịp thở khi sinh để không tốn quá nhiều sức. Việc tập luyện yoga cũng giúp hệ hô hấp được đào thải khí cacbonic. Đồng thời, tiêu hao năng lượng dư thừa trong quá trình tập giúp mẹ duy trì vóc dáng cơ thể, các cơ cũng dẻo dai hơn.

Khiêu vũ

Khiêu vũ, các bạn không nhầm đâu. Tuy đây còn là bộ môn khá mới lạ nhưng sẽ giúp cơ thể uyển chuyển hơn. Giảm stress và khiến tinh thần vui vẻ thoải mái. Tinh thần được nâng cao kết hợp với khiêu vũ nhẹ nhàng sẽ giữ đường huyết trong mức ổn định.

Một số cách khác giúp hạ đường huyết cho bà bầu

Tiêm insulin

Nếu bạn chưa biết thì insulin sẽ là loại thuốc đặc trị đái tháo đường. Tùy theo tình trạng sức khỏe của bà bầu thế nào mà bác sĩ sẽ lựa chọn ra loại insulin an toàn nhất cũng như hàm lượng đã được bác sĩ đong đếm. Trong quá trình sử dụng thuốc các y bác sĩ sẽ theo dõi chặt chẽ quá trình hạ đường huyết. Cũng như theo dõi biểu hiện của bà bầu có xảy ra phản ứng gì với thuốc không.

Kiểm tra cân nặng thường xuyên

Kiểm tra cân nặng cũng là một trong những cách các mẹ phải thực sự chú ý. Trong quá trình điều trị đái tháo đường trong thai kỳ, sản phụ không được tăng cân quá mức, mức cân phải được duy trì trong tình trạng ổn định. Vì khi năng lượng dư thừa sẽ làm đường huyết của các mẹ tăng cao, và tình hình bệnh cũng sẽ diễn biến xấu đi.

Cách hạ đường huyết cho bà bầu – liên tục theo dõi chỉ số đường huyết

Đối với mẹ bầu việc đi khám định kỳ là một việc vô cùng quan trọng. Nếu các mẹ đang có vấn đề về đường huyết thì càng nên lưu tâm đến vấn đề này hơn. Nên thường xuyên thăm khám và theo dõi chỉ số đường huyết để biết được tình hình sức khỏe của mình ra sao. Thông qua những lần theo dõi chỉ số đường huyết mà các bác sĩ sẽ tìm ra những giải pháp phù hợp cho các bạn.

Xét nghiệm nước tiểu

Lượng đường trong máu tăng lên cũng sẽ biểu hiện qua nước tiểu. Vì vậy muốn biết mình đang trong tình trạng thế nào có thể sử dụng nước tiểu để xét nghiệm. Nếu kết quả xét nghiệm không ổn thì sẽ có ngay những biện pháp để kịp thời can thiệp.

Cách hạ đường huyết cho bà bầu bài viết trên đã bật mí hết cho bạn. Vì vậy để giữ sức khỏe của bản thân thật tốt cũng như sự phát triển ổn định của thai nhi bạn cần hết sức chú ý đến chính sức khỏe của bản thân nhé!