Bệnh béo phì là gì?[Nguyên nhân][Cách giảm cân] hiệu quả tại nhà

Thừa cân béo phì là tình trạng xảy ra rất phổ biến hiện nay. Giờ đây nó không chỉ còn gặp ở các nước phương Tây mà ngay tại chính nước ta tình trạng này cũng đang trở nên rất phổ biến đối với rất nhiều người.

Béo phì là gì?

Béo phì thừa cân là quá trình một vùng trên cơ thể hay toàn bộ thân thể bị tích lũy lượng mỡ quá nhiều và dư thừa gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Có thể dễ dàng nhận thấy rằng người thừa cân béo phì sẽ có thể trạng và trọng lượng cơ thể vượt quá mức so với người trưởng thành bình thường cùng độ tuổi.

Đây là bệnh lý mãn tính do lượng dư thừa bị tích lũy quá nhiều bên trong cơ thể. Cơ thể trở nên nặng nề, ì ạch, khó vận động, đi lại. Việc sinh hoạt của người bệnh béo phì cũng gặp nhiều khó khăn hơn.

Nguyên nhân béo phì

Một số nguyên nhân phổ thông dẫn đến tình trạng béo phì là do:

• Sự mất cân bằng và không kiểm soát được lượng calo nạp vào và tiêu thụ của cơ thể, nạp vào nhiều hơn tiêu thụ, lượng calo dư thừa sẽ tích tụ bên trong cơ thể và dần chuyển hóa thành mỡ bụng gây nên tình trạng béo bụng, thừa cân béo phì.
• Do yếu tố di truyền: một phần của tình trạng này là do di truyền, trong gia đình có bố hoặc mẹ hay thậm chí là cả 2 đều có tình trạng béo phì thừa cân, sẽ dẫn đến tình trạng con cái cũng bị thừa cân. Những người béo phì do yếu tố di truyền thường khả năng trao đổi chất sẽ chậm, không thể cái thiện được.
• Do sụn tuyến giáp: là quá trình tuyến giáp không sản sinh và cung cấp đủ hormone cho cơ thể. Quá trình này gây thiếu hụt hormone cho cơ thể, khiến quá trình trao đổi chất bị ảnh hưởng, bị chậm lại, điều này chính là nguyên nhân dẫn đến thừa cân béo phì do lượng mỡ không được đốt cháy .
• Do thiếu ngủ: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khả năng bị béo phì thừa cân sẽ tăng lên đến 20% nếu bạn thiếu ngủ mỗi ngày dù chỉ là 30p. Khi bạn thiếu ngủ, ngủ không đủ sẽ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, đói ăn, thèm ăn, lâu dần sẽ hình thành quá trình khiến  bạn hay ăn vật và ăn nhiều đồ ngọt dẫn tình đến trạng béo phì sẽ nặng hơn.

Một số trường hợp có tỉ lệ mắc béo phì cao:

• Người thường xuyên sử dụng đồ ăn nhanh, thực phẩm giàu năng lượng, đồ ăn chiên, rán, chứa nhiều dầu mỡ, uống ít nước, thường xuyên sử dụng chất kích thích bia rượu, thuốc lá, cà phê…
• Người sống chậm, ít vận động, trung tuổi, phụ nữ trước và sau khi sinh, dân đô thị, gia đình có truyền thống béo phì.
• Dân văn phòng, cơ quan ít vận động đi lại, người thường xuyên phải tiếp khách ăn uống nhiều thực phẩm có hại cho sức khỏe cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này.

>>Xem thêm: Giảm eo nhanh chóng chỉ sau 1 tuần

Tác hại quả việc béo phì

Ảnh hưởng đến tâm lý

Tình trạng béo phì thừa cân khiến cơ thể trở nên phì nhiêu, ì ạch, nặng nề, điều này sẽ khiến người bệnh tự ti, xấu hổ, thường xuyên bị stress. Khả năng hòa nhập sẽ kém hơn với người bình thường, do ngại xuất hiện trước đám đông, ngại giao tiếp và vận động do cơ thể quá xấu khiến bạn không còn đủ tự tin vào chính mình.

Các bệnh lý xương khớp

Người béo phì thường dễ có khả năng mắc các bệnh về xương khớp như: loãng xương, thoái hóa xương, đau nhức cơ thể, tổn thương cột sống, khớp gối, và tỉ lệ mắc bệnh gout(gút) sẽ rất cao.

Nguy cơ tim mạch

Người béo phì thừa cân thường dễ dẫn đến các bệnh lý về mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ, cholesterol trong cơ thể cao. Lượng cholesterol trong cơ thể cao khiến xơ hóa lòng mạch máu, huyết áp cao, nhồi máu cơ tim, đột quỵ. Ngoài ra người béo phì thì tim sẽ phải hoạt động nhiều hơn để cung cấp máu nuôi dưỡng cơ thể và dần dần sẽ dẫn đến các nguy cơ về bệnh lý tim mạch.

Tiểu đường

Đây chính là nguyên nhân trực tiếp gây ra bệnh tiểu đường loại 2 hay đái tháo đường ở người bệnh béo phì.

Suy giảm trí lực

Ở trẻ em nếu như mắc béo phì thì trí lực, chỉ số IQ sẽ kém hơn so với trẻ bình thường. Ở người trưởng thành thì người mắc béo phì thừa cân có tỉ lệ mắc bệnh Alzheimer cao hơn so với người thường.

Bệnh về đường hô hấp

Quá trình tích tụ quá nhiều lượng mỡ dư thừa bên trong cơ thể và lồng ngực, vùng bụng sẽ gây nên tình trạng khó thở. Trường hợp mức độ nặng có thể dẫn đến hội chứng Pickwick với tình trạng đột ngột ngừng thở vào ban đêm có thể dẫn đến tử vong.

Rối loạn nội tiết

Đối với nữ giới nếu mắc thừa cân béo phì có nguy cơ kinh nguyệt dễ bị rối loạn, đa năng buồng trứng, tỉ lệ có con thấp hơn so với người bình thường. Nam giới béo phì thường dẫn đến vấn đề yếu sinh lý, vô sinh.

Nguy cơ ung thư

Người bệnh béo phì thừa cân đều có khả năng mắc bệnh mỡ máu cao, khiến lượng mỡ trong hệ thống tế bào miễn dịch tăng cao, làm suy giảm khả năng tiêu diệt tế bào ung thư bên trong hệ miễn dịch của cơ thể.  Người béo phì còn dễ có khả năng mắc các bệnh như: ung thư vú, tử cung, gan mật, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư trực tràng.

Chế độ dinh dưỡng cho người bị béo phì

Thực phẩm nên sử dụng

• Sử dụng các thực phẩm giàu protein như: thịt nạc, ức gà, lườn cá, thịt bò, gân bò, các loại hải sản, tôm cua, sữa đậu nành, sữa không đường, sữa tách kem, trứng gà….
• Sử dụng các thực phẩm chất béo lành mạnh như: dầu gạo, dầu thực vật, dầu oliu, mỡ cá, dầu đậu nành, quả óc chó..
• Thường xuyên bổ sung thực phẩm chứa nhiều glucid như: yến mạch, bánh mì đen, ngũ cốc, các loại hạt, gạo lứt, khoai nuộc…
• Bổ sung hoa quả, trái cây, rau xanh mỗi ngày trong các bữa ăn.

Thực phẩm nên hạn chế sử dụng

• Thức ăn chứa nhiều chất béo như: mỡ động vật, xúc xích, nem chua chiên rán, bơ, phô mai…
• Thức ăn chứa nhiều cholesterol như: tim, gan, phèo, phổi, lòng động vật, đồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên xào…
• Thực phẩm giàu năng lượng như: socola, nước ngọt, đồ uống có ga, đường mật, kẹo lạc, mứt bí…
• Đồ ăn nhanh như: thịt hộp, lạp xưởng, chà, cá, tôm khô….thực phẩm chứa nhiều chất chua dưa, cà, mắm, muối..
• Tuyệt đối không sử dụng chất kích thích: rượu bia, thuốc lá, cà phê, nước chè….

Chế độ giảm cân cho người béo phì

Ngoài việc phải ăn kiêng ra thì kết hợp với tập thể dục mỗi người sẽ giúp hiệu quả giảm cân nhanh chóng với người béo phì thừa cân. Bạn có thể thực hiện các bài tập như: đi bộ, chạy bộ, đạp xe, tập tạ, aerobic, yoga, thiền, hiit, cardio để đốt mỡ nhanh chóng… Nên thực hiện vào buổi sáng là tốt nhất, nếu không có thời gian dành cho buổi sáng thì bạn có thể tập chiều tối khi đi làm về.

Trong quá trình luyện tập tuyệt đối không được bỏ bữa, nhịn ăn sẽ làm giảm tác dụng và ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như quá trình giảm cân. Hãy chia nhỏ các bữa trong ngày thành 6 hay 7 nữa kết hợp với uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng có được kết quả tốt nhất với cân nặng của mình.

Ngoài ra thì tinh thần luôn phải lạc quan, vui tươi, hạnh phúc sẽ có tác dụng tích cực trong quá trình giảm cân béo phì..Tránh để cơ thể rơi vào trạng thái tự ti, mệt mỏi, căng thẳng.

Máy massage bụng cho người bị béo phì

Ngoài việc áp dụng các chế độ ăn uống, tập luyện thể thao, bạn cũng đừng bỏ qua các thiết bị hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả như máy massage bụng. Đây là sản phẩm máy massage chuyên dụng, thúc đẩy quá trình tiêu hao và giải phóng mỡ thừa ra khỏi cơ thể thông qua bài tiết ở tuyến mồ hôi. Nhờ vậy, giúp người sử dụng nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, da săn chắc và đàn hồi hơn.

Máy massage bụng còn được yêu thích bởi sự tiện lợi và thiết kế nhỏ gọn. Sản phẩm có trọng lượng nhẹ, với thiết kế dây đai quấn, phù hợp với nhiều vị trí khác nhau trên cơ thể như: eo, đùi, mông, bắp tay,… đem lại hiệu quả giảm mỡ thừa hoàn thiện hơn.

Một điểm cộng nữa của máy massage chính là giúp bạn có một thân hình đáng mơ ước trong thời gian nhanh, không gây tác dụng phụ, không khiến cơ thể mệt mỏi so với những phương pháp giảm cân khác.

Hi vọng với bài chia sẻ ở trên sẽ giúp các bạn có thể nhanh chóng giảm cân và sở hữu được vóc dáng thon gọn và nhẹ nhàng, mang lại tự tị trong cuộc sống và quá trình giao tiếp, hòa nhập trong công việc tốt hơn. 

Siêu thị Gia Dụng Việt – chuyên bán ghế massage Nhật Bản chính hãng cao cấp

Cơ Sở 1: số 555 Thụy Khuê – Phường Bưởi – Tây Hồ – Hà Nội

HOTLINE: 0989.88.66.86 – 056.929.9999

Email: giadungviet688@gmail.com

Website: https://giadungviet.vn

Câu hỏi thường gặp (3)