Chỉ số đường huyết – Chỉ số đánh giá sức khỏe quan trọng

Chỉ số đường huyết được xem là chỉ số quan trọng giúp đánh giá tình trạng sức khỏe của bạn. Dạo gần đây bạn có cảm thấy cơ thể đang có các triệu chứng của bệnh tiểu đường? Bạn hoang mang không biết rõ về các số liệu tiêu chuẩn của chỉ số đường huyết. Vậy thì bạn hãy dành một chút thời gian để đọc bài viết này để tìm hiểu và có những đánh giá đúng về chỉ số của cơ thể nhé. 

Chỉ số đường huyết là gì?

Chỉ số đường huyết là căn cứ để chẩn đoán xem bệnh nhân có mắc bệnh đái tháo đường hay không. Đây là một con số chỉ hàm lượng đường (glucose) trong máu, tính theo đơn vị mg/dl hay mmol/L. Chỉ số thay đổi liên tục trong ngày, dựa vào lượng thực phẩm mà bệnh nhân nạp vào cơ thể. Vì vậy, để xác định chính xác người bệnh có bị tiểu đường hay không, cần đo chỉ số này trong nhiều thời điểm trong ngày, như lúc đói, sau khi ăn no. 

Ngoài ra, chỉ số đường huyết cũng có thể hiểu là chỉ số đường huyết của thực phẩm (glycemic index hay GI). Đây là chỉ số thể hiện tốc độ làm tăng glucose trong máu khi ăn đồ ăn có nhiều tinh bột hay đồ ngọt. Hỗ trợ những người bị đái tháo đường quản lý tốt chế độ ăn hàng ngày. 

Trong bài tìm hiểu hôm nay, chỉ số được đề cập chính là chỉ số đường huyết đo mức độ đường trong máu, chẩn đoán xem bệnh tiểu đường của bạn đang ở cấp độ mấy. 

Chỉ số đường huyết an toàn 

Theo bảng hàm lượng đường huyết an toàn khi chăm sóc người bệnh tiểu đường của ADA năm 2015, chỉ số đường huyết an toàn được chia như sau.

Đối với người bệnh tiểu đường đang điều trị: 

• Đường huyết đo trong ngày ngẫu nhiên phải dưới 180 mg/dL hay 10 mmol/L.
• Đường huyết đo lúc đói bụng dao động từ 80 – 130 mg/dL hay 7 mmol/L. 
• Đường huyết đo 2 giờ sau khi ăn dưới 180 mg/dL hay 10 mmol/L.
• HbA1C dưới 7%.

Đối với người khỏe mạnh: 

• Đường huyết đo trong ngày ngẫu nhiên phải dưới 140 mg/dL hay 7,8 mmol/L.
• Đường huyết đo lúc đói bụng dao động dưới 100 mg/dL hay 5,6 mmol/L. 
• Đường huyết đo 2 giờ sau khi ăn dưới 140 mg/dL hay 7,8 mmol/L.
• HbA1C dưới 5,6%

Chỉ số đường huyết bao nhiêu là nguy hiểm?

Theo các chuyên gia sức khỏe, chỉ số đường huyết quá cao hay quá thấp đều không tốt cho sức khỏe. 

Đường huyết thấp

• Hạ đường huyết dưới 2.8 mmol/l
• Nguy cơ cao bị hạ đường huyết dưới 3.5 mmol/l

Đường huyết cao

• Đo trước ăn trên 7 mmol/l
• Đo sau ăn trên 11 mmol/l

Làm cách nào để xác định chỉ số đường huyết chính xác nhất?

Có rất nhiều cách để xác định chỉ số đường huyết chính xác của cơ thể. Cụ thể là:

Kiểm tra đường huyết trước khi ăn: Vào buổi sáng hàng ngày, bạn nhịn ăn sáng, hoặc sau 8 tiếng kể từ bữa ăn cuối cùng, bạn có thể kiểm tra chỉ số đường huyết. 

Kiểm tra đường huyết sau khi ăn 2 tiếng: Đường huyết của người bình thường sẽ giảm dưới 140 mg/dL. Nếu lượng đường huyết lớn 140 mg/dL, bạn có nguy cơ bị tiểu đường và có thể có biến chứng.

Sử dụng máy đo glucose trong máu: Hiện nay, thị trường vật tư y tế có bán rất nhiều máy đo đường huyết dùng cho gia đình. Cách đo rất dễ dàng, tiện lợi, cho kết quả chính xác 90% và cũng có giá tiền hợp lý. 

Đến bệnh viện hoặc phòng khám tư để xét nghiệm chỉ số glucose: Có nhiều nơi cung cấp dịch vụ đo đường huyết, giúp bệnh nhân phát hiện bệnh sớm. 

Bài viết trên là những kiến thức cơ bản về chỉ số đường huyết. Hy vọng đã giải đáp cụ thể thắc mắc của bạn đọc. Để phòng tránh bệnh đái tháo đường, bạn cần có một lối sống lành mạnh và chế độ ăn giàu dinh dưỡng nhưng nên cắt giảm tối đa tinh bột và đồ ngọt. Hãy truy cập giadungviet.vn mỗi ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về dinh dưỡng, sức khỏe và làm đẹp mới và nhanh nhất. Đồng thời bạn còn được tư vấn về các sản phẩm chăm sóc sức khỏe như ghế massage, gối massage, đệm massage, ….