Đấm lưng có hiệu quả trong việc thư giãn, giảm đau nhức, mệt mỏi cơ bắp và giúp cơ bắp nhanh chóng được phục hồi. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể áp dụng ngay “Các cách đấm lưng thư giãn, giảm đau hiệu quả” dưới đây.
Xem nhanh nội dung
Phương pháp đấm lưng có tác dụng gì với sức khỏe?
Phương pháp đấm lưng sử dụng lực bàn tay tác động vào đường kinh lạc hoặc huyệt đạo trên cơ thể con người bằng thao tác nhấn, ấn, miết, xoa, nhào và các thao tác khác. Theo nhiều kết quả nghiên cứu, vùng lưng chứa một số lượng lớn tế bào miễn dịch. Khi không được kích thích, những tế bào này ở trạng thái “ngủ đông”. Vì vậy, đấm lưng chính là phương pháp giải phóng lượng lớn tế bào, cải thiện chức năng miễn dịch và tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Cột sống là cơ quan chính của lưng và tại đây có rất nhiều dây thần kinh được kết nối với nhau. Việc đấm lưng không chỉ giải tỏa áp lực đè nén cột sống mà nó còn thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường chức năng nội tiết thông qua dẫn truyền của hệ thần kinh.
Ngoài ra, khi bạn liên tục đấm lưng thư giãn, nó còn đem đến các tác dụng sau:
- Cải thiện giấc ngủ, giúp ngủ ngon, ngủ sâu giấc hơn
- Xoa dịu tình trạng đau lưng, mỏi vai gáy, cứng cổ
- Chống thoái hóa cột sống cổ, thắt lưng, chống cong vẹo cột sống
- Giúp giãn cơ, thư thái và vận động dễ dàng.
Những cách đấm lưng thư giãn, giảm đau hiệu quả nhất
Massage Thụy Điển
Massage Thụy Điển là một trong những phương pháp massage nổi tiếng được ưa chuộng bởi nhiều người. Loại hình massage này sử dụng các động tác vuốt dài, ma sát giúp làm ấm cơ thể, để giải tỏa căng thẳng và thúc đẩy thư giãn. Massage Thụy Điển cũng có một số lợi ích cho sức khỏe khác như cải thiện tuần hoàn và lưu thông khí huyết, giảm đau nhức và cải thiện xương khớp. Đây là cách massage dễ dàng thực hiện mà bạn có thể trải nghiệm ngay trước khi đi ngủ.
Massage Shiatsu
Massage Shiatsu bắt nguồn từ đất nước Nhật Bản, nó được sử dụng để giúp cân bằng năng lượng trong cơ thể. Các thao tác xoa bóp, đấm, vỗ lên cơ thể, sẽ kích thích lưu thông năng lượng và nâng cao sức khỏe. Từ “Shi” có nghĩa là ngón tay và “atsu” có nghĩa là áp lực, nó được thực hiện bằng cách sử dụng ngón tay, lòng bàn tay và khuỷu tay.
Việc tác động lên các điểm đau trên cơ thể một cách hợp lý sẽ giúp bài massage đạt hiệu quả tối đa, cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Từ đó mang đến cảm giác massage thư giãn, sảng khoái nhất.
Massage bấm huyệt
Massage bấm huyệt từ lâu đã được coi là cách massage hỗ trợ trị liệu hiệu quả và mang lại nhiều lợi ích. Phương pháp này được bắt nguồn từ y học cổ truyền Trung Hoa, trải qua nhiều năm, liệu pháp này dần được hoàn thiện và phù hợp hơn với nền y học hiện đại.
Thực hiện massage bấm huyệt chính là cách thư giãn hiệu quả sau thời gian học tập và làm việc căng thẳng. Từ đó, hỗ trợ giảm đau nhức cho vùng lưng mệt mỏi, kích thích hoạt động cho sợi thần kinh trên cơ thể,…
Massage mô sâu
Massage mô sâu được sử dụng để hỗ trợ điều trị các vấn đề về xương khớp như trật khớp cùng các chấn thương trong thể thao. Khi thực hiện massage mô sâu, chuyên viên massage sẽ tập trung vào một số nhóm cơ quan trọng để giảm bớt cơn đau hoành hành.
Trong phương pháp này, bàn tay, cẳng tay và khuỷu tay sẽ được sử dụng để tạo áp lực lên vùng lưng để mang lại cho bạn hiệu quả như mong muốn. Lưu ý rằng liệu pháp massage mô sâu này cần được thực hiện dưới sự hướng dẫn của chuyên gia và nhân viên có kinh nghiệm.
Massage kéo duỗi kiểu Thái
Massage kéo duỗi kiểu Thái hay còn được gọi là Nuad, kết hợp giữa một số động tác yoga của Ấn Độ cùng một số kiến thức y học dân gian của Thái Lan. Massage Thái sử dụng kỹ thuật xoa, bóp, ấn, kéo, nắn,… với tốc dộ vừa phải, nhằm tăng cường độ dẻo dai xương khớp, tăng cường hệ thống miễn dịch và đồng thời giúp phòng ngừa một số căn bệnh nguy hiểm.
Tình trạng đau nhức lưng xảy ra phổ biến ở nhiều lứa tuổi, do ảnh hưởng của tính chất công việc hoặc do tuổi tác gây ra. Hình thức massage kiểu Thái sẽ kích thích nhiều vị trí ở lưng, nhờ đó giảm thiểu được tình trạng đau nhức thắt lưng nhanh chóng.
Bài viết trên đây chính là những thông tin về các cách đấm lưng hiệu quả để giúp giảm đau nhức và thư giãn tuyệt đối. Tuy nhiên, muốn đấm lưng mang lại hiệu quả cao là điều vô cùng khó khăn nếu bạn tự thực hiện ngay tại nhà. Bạn có thể tham khảo địa chỉ spa uy tín để trải nghiệm massage hiệu quả.
Ngoài ra, một chiếc ghế massage toàn thân sẽ là lựa chọn tuyệt vời, bởi đây chính là thiết bị chăm sóc sức khỏe được đánh giá cao về hiệu quả sử dụng. Nếu bạn chưa biết mua ghế massage nào phù hợp với ngân sách cũng như nhu cầu của bản thân, hãy tham khảo ngay tại giadungviet.vn hoặc gọi tới Hotline 0989.88.66.86 – 0913.023.989 để được tư vấn và hỗ trợ nhiệt tình.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 - 056.929.9999
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
SHOWROOM 3: 561 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://giadungviet.vn
