Đau nhức xương khớp [Nguyên nhân][Dấu hiệu][Cách điều trị]

Đau nhức xương khớp là tình trạng xuất hiện những cơn đau tại các vùng khớp trên cơ thể. Tình trạng này không những gây đau nhức, khó chịu cho người bệnh mà còn ảnh hưởng với đi lại và sinh hoạt hàng ngày.

Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp

Đau nhức xương khớp do uống rượu

Đau nhức xương khớp ở đầu các ngón tay hay ngón chân sau khi uống rượu thường rất hay xuất hiện, nhất là đối với nam giới. Thời gian tồn tại các cơn đau chỉ trong thời gian ngắn, sau khi uống rượu khoảng 2 đến 3 tiếng thì cơn đau sẽ xuất hiện và kéo dài khoảng 2 ngày là hết. Tuy chỉ xuất hiện trong thời gian ngắn nhưng tình trạng cũng gây bí bách và khó chịu cho người mắc.

.

Nguyên nhân gây ra đau xương khớp sau khi uống rượu bia có thể kể qua như:

• Khi uống rượu thường nhiều người sẽ ngồi 1 chỗ rất lâu làm co cứng các cơ và gây đau nhức.
• Rối loạn những chất điện giải trong người khi uống rượu cũng đâu đau nhức.
• Đau nhức do dị ứng sau khi uống rượu, trường hợp này xuất hiện nhiều ở những người trẻ tuổi. Bạn có thể yên tâm là tình trạng này không gây nguy hiểm tới xương khớp. Muốn làm hết đau nhức chỉ cần người bệnh thực hiện cách phương pháp giải rượu đúng cách.

Đau nhức xương khớp do mang bầu

Theo nghiên cứu gần đây nhất từ các chuyên gia thì có khoảng 80% số phụ nữ mang bầu bị đau nhức xương tại các khu vực như lưng, bụng, háng, đùi, biểu hiện ở cuối thai kỳ là rõ nhất, một số triệu chứng như:

• Khi vận động hoặc nhai thi cử động mạnh là thấy đau bụng.
• Những cơn đau bụng xuất hiện chốc lát, mức độ nhẹ, hoặc đau êm ỉ như đau bụng kinh.
• Đau các vùng khớp như phần khớp hông hay xương chậu.
• Đau nhức lưng như vùng thắt lưng, vùng khớp nối giữa xương cùng và xương chậu giữa 3 tháng đầu và 3 tháng cuối. Mức độ cơn đau sẽ tăng lên về đêm khiến thai phụ khó ngủ.

Tình trạng đau nhức ở bà bầu thường do 1 số nguyên nhân dưới đây:

• Trong thời gian mang thai thì thai nhi càng to ra sẽ làm dạ con cũng phát triển theo, làm dây chằng bị kéo căng hết mức gây ra hiện tượng đau bụng dưới.
• Trường dạ con co bóp cũng có thể gây đau âm ỉ cho người mang thai. Nếu cơn đau chỉ thoáng xuất hiện thì không gây nguy hiểm cho mẹ bầu.
• Khi quá trình mang thai do phải thích ứng việc nhai thi càng ngày lớn lên vì vậy một số vùng khớp cũng thay đổi tư thế như phần thắt lưng hay đốt sống cổ ưỡn ra phía trước nhiều hơn, xương cụt và ngực chuyển về phía sau nhiều hơn gây đau nhức.
• Khi mang thai thì cân nặng của người mẹ cũng tăng lên, đều này tạo áp lực nâng đỡ cho xương khớp nhất là phần cột sống vì vậy dễ xảy ra tình trạng đau nhức.

Đau nhức xương khớp do làm việc quá sức

Đau nhức xương khớp do làm việc quá sức cũng là một trong những nguyên nhân phần lớn gây ra triệu chứng đau khắp cơ thể. Lao động mạnh sẽ làm các khớp xương hoạt động hết công xuất, áp lực lớn đè vào khớp chi trên người sẽ rất làm đau nhức các khu vực này, nhất là lao động nặng trong thời gian dài.

Đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết

Trong nhiều năm qua những nhà khoa học về sức khỏe đã nghiên cứu về sự liên quan của thay đổi thời tiết và đau nhức xương, và nhận thấy rằng những người gặp vấn đề về xương khớp thường nhạy cảm với áp suất khí huyết hơn người bình thường. Lớp sụn bên ngoài để bảo vệ bên trong của xương bị mòn đi, để lộ ra các dây thần kinh nhạy cảm và phát hiện ra sự thay đổi của áp suất khí quyển. Hơn nữa việc áp suất khí quyển thay đổi có thể khiến gân, cơ bị giãn ra hay coi lại nhiều lần gây đau nhức.

>>Xem thêm:

– Đau nhức xương khớp nên ăn gì?

– 5+ Các Loại Cây Chữa Bệnh Xương Khớp Dễ Tìm – Hiệu Quả – An Toàn

Nhiệt độ thấp cũng là 1 trong những nguyên nhân gây đau xương khớp, khi nhiệt độ thấp sẽ làm chất lỏng trong khớp dày hơn làm cứng hay khô khớp. Theo một khảo sát gần đây từ 200 người bị đau xương khớp gối thì nhận thấy rằng nếu nhiệt độ giảm đi 10 độ C thì khả năng nguy cơ đau nhức tăng lên.

Tình trạng đau nhức sẽ nặng hơn nếu thời tiết thay đổi thất thường như nắng mưa thất thường, trời lạnh sẽ khiến căng cứng khớp và đau nhức hơn. Những người bị viêm khớp sẽ cảm nhận mức độ đau nhức nặng hơn trước hoặc trong thời gian ngày mưa. Do áp suất thường giảm xuống trước những ngày mưa hay ngày lạnh, vì vậy các mô viêm trong người sẽ bị giãn ra làm cơn đau tăng lên.

Dù thời tiết thay đổi không phải là nguyên nhân gây đau nhức hay không làm tăng mức độ nặng của cơn đau, nhưng cũng là nguyên nhân tức thời khiến tình trạng xương khớp đau hơn. Thời tiết khi nào ấm và khô đi thì người mắc mới cảm thấy sự dễ chịu và đỡ đau nhức hơn.

Đau nhức xương khớp do ngồi sai tư thế

Ngồi làm việc quá lâu 1 chỗ với máy tính hay nằm xem tivi ở tư thế không thích hợp đều có thể làm lệch cột sống ra khỏi tư thế tự nhiên. Điều này gây ra những cơn đau tại các khu vực như đau đĩa đệm, đau thần kinh tọa,… 

Nhiều người Việt khi ngồi làm việc, lái xe, hay bất cứ đâu thường có thói quen ngồi chúi về phía trước, điều này sẽ đèn nén lên cột sống, khi cột sống bị chèn ép sẽ làm quá trình thoái hóa khớp với tốc độ nhanh hơn so với thông thường.

Đau nhức xương khớp do vận động mạnh

Vận động mạnh quá cũng gây đau nhức xương khớp, khi các khớp bị đau mỏi sẽ làm thiếu nguồn cung năng lượng cho cơ. Các sợi cơ thiếu PH, K,… Những cơn đau này thường chỉ xuất hiện 1 lúc rồi mất nên không có nhiều người để ý. Nhưng nó ảnh hưởng nhiều tới công việc và cuộc sống của bạn, khi bị đau nhức cơ sẽ làm cơ thể mệt mỏi, ngoại khi vận động.

Khi bạn tham gia một trò chơi thể thao, lâu không chơi môn nào nên bạn chơi rất nhiệt tình lần này với bạn bè, sau khi chơi thường có cảm giác đau mỏi, hay thực hiện những động tác cơ co lệch tâm như đi cầu thang, ngồi xổm, chạy dốc,.. thường thời gian kéo dài của tình trạng sẽ diễn ra 2 ngày là nhiều, sau đó sẽ hết. Trường hợp đau nhức này khác hoàn toàn với tình trạng đau nhức cấp tính do căng và rách cơ , xảy ra do chấn thương hoặc đi thi đấu kèm theo triệu chứng sưng và bầm tím..

Một trong những nguyên nhân của đau nhức do vận động mạnh là do bị rách các sợi cơ ở mức hiển vi, tình trạng này xảy ra ở mọi đối tượng từ người mới tập hay vận động viên chuyên nghiệp lâu năm. Cơn đau thường xuất hiện sau vài giờ nếu thời gian thi đấu kéo dài quá lâu hoặc lịch thi đấu quá nhiều.

Các loại đau nhức xương khớp

Đau nhức xương khớp có rất nhiều biểu hiện và các cơn đau thường xuất hiện ở nhiều phân vùng khác nhau. Các cơn đau nhức xương khớp phổ biến và chủ yếu xảy ra ở các vùng sau đây như:

• Đau khớp gối: các cơn đau ở vùng gối hay đầu gối thường là do phần đầu gối bị áp lực và do trọng tải của cơ thể đèn nén lên. Là tình trạng phần xương sụn của khớp gối bị suy giảm khả năng do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, đau buốt khớp gối, việc đi lại trở nên khó khăn hay nghiệm trọng hơn là mất khả năng di chuyển. Thường xuyên xảy ra ở người có độ tuổi trung niên trở lên.
• Đau nhức xương khớp từ mông đến bắp chân: xảy ra khi các dây thần kinh bên trong cơ thể bị tủy sống chèn ép, đè nén do các dây chằng bao xung quanh các khớp do đó dẫn đến tình trạng vùng xương cột sống bị áp lực, chèn ép dẫn đến các cơn đau nhói, ê ẩm, biểu hiện ban đầu là đau ở vùng mông sau đó lan xuống phần bắp chân.
• Đau nhức xương khớp cánh tay: là biểu hiện khó cử động ở cánh tay, mỗi khi cử động sẽ bị tê buốt, đau nhói, khó cử động hay thậm chí bị tê tay, căng cứng cánh tay bất thình lình một lúc lâu. Các cơn đau thường xảy ra do quá trình trong lúc ngủ của mỗi người thường không ngủ đúng tư thế, khi ngủ thường xuyên đè đầu nên cánh tay.
• Đau nhức xương khớp bả vai: là tình trạng vùng vai của chúng ta bị đau nhức, khó cử động hay bị lệch vai do nhiều nguyên nhân khách quan và chủ quan khác nhau gây ra. Biểu hiện này thường xuyên xảy ra hơn ở vùng bả vai phải của mỗi người sau khi ngủ dậy, hay do quá trình tập luyện và làm việc  trong cuộc sống hàng ngày gây nên.
• Đau nhức xương khớp cổ: Đối với mỗi người trong chúng ta việc bị đau cô, đau xương khớp quanh vùng cổ là điều thường xuyên xảy ra mỗi khi chúng ta thức dậy hay trong quá trình làm việc không chú ý mà gây nên. Các cơn đau này tuy không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe nhưng lại khiến chúng ta khó chịu trong quá trình làm việc và sinh hoạt, khó giao tiếp với người đối diện, khó cử động vùng cổ khi chúng ta muốn quay sang bên nào đó để hoạt động.
• Đau nhức xương khớp vai gáy: đau vai gáy, đau nhức xương khớp cổ vai gáy là một căn bệnh liên quan đến cột sống phổ biến hiện nay, gây ra sự khó chịu trong công việc và sinh hoạt đời thường. Điều này không chỉ khiến người mắc phải cảm thấy mệt mỏi khó chịu mà còn đang cảnh báo cơ thể chúng ta đang gặp một số vấn đề liên quan đến đốt sống cổ như: thoái hóa hay thoát vị đĩa đệm..
• Đau nhức xương khớp háng: là biểu hiện khớp xương háng bị tình trạng đau nhức, thoái hóa gây đau đớn âm ỉ mỗi ngày. Ban đầu chỉ có biểu hiện đau nhức ở vị trí viêm  rồi sau đó lan dần ra đùi, chân, mông và thắt lưng. Tuy không gây ảnh hưởng và hậu quả nghiêm trong đến sức khỏe nhưng nếu kéo dài sẽ gây rất nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mỗi người, người mắc bệnh sẽ gặp phải các triệu chứng như: đau nhức, đau buốt, tê nhức, mỏi mệt, vận động bị rối loạn ở vùng háng và chân

Cách điều trị bệnh đau nhức xương khớp

Chữa đau nhức xương khớp bằng lá lốt

Lá lốt là loại thực vật được dùng nhiều trong các món ăn hàng ngày, loại cây này xuất hiện ở khắp các địa phương ở nước ta. Mọi bộ phận của lá lốt đều có mục đích sử dụng từ lá, thân, rễ hay hoa.

Y học phương Đông nhận định lá lốt có tính ấm và vị cay, có nhiều chất có khả năng kháng khuẩn. Vì vậy từ lâu loại nguyên liệu này đã được dùng làm ấm bụng, trừ bệnh hàn, hạ khí huyết, chữa đau xương khớp hay đau bụng,… Hiện nay bài thuốc sử dụng lá lốt để trị các chứng đau nhức rất được phổ biến và tin dùng

Theo y học hiện đại thì lá lốt có nhiều chất chống viêm và kháng khuẩn, điều trị rất hiệu quả khi mắc các bệnh về viêm nhiễm đau khớp, sưng khớp,…

Sử dụng lá lốt trong việc giảm đau nhức xương khớp còn được nhiều người đánh giá là an toàn, lành tính và tiết kiệm chi phí tối đa. Với nguyên liệu này có thể tự làm tại nhà mà không phải tới cơ sở khám bệnh. Nhưng bạn nên nhớ sử dụng cách này phải có thời gian nên cần kiên trì, không dùng 1 thời gian rồi bỏ và dùng đúng liều lượng

>>>Đọc thêm: Chữa gai cột sống bằng lá lốt

Thuốc Đông y trị đau nhức xương khớp

Thuốc Đông y là loại thuốc được chiết suất hoàn toàn từ các nguyên liệu từ thiên nhiên. Ưu điểm của bài thuốc Đông y hơn y học hiện đại là tính an toàn, gần như không để lại tác dụng phụ nếu biết cách kê đơn và đúng lưu lượng. Cần sử dụng thuốc trong một thời gian dài thì mới có hiệu quả rõ ràng.

Do phương pháp Đông y đi sâu vào nguyên nhân gây bệnh vì vậy chúng mang lại tác dụng từ từ thay vì hiệu quả ngay từ bước đầu. Nhưng cách này có thể trị dứt điểm bệnh, bảo đảm không tái phát lần sau. Để đạt hiệu quả cao nhất người bệnh phải dùng lượng thích hợp. Không nên quá lạm dụng dùng quá mức, nếu không sẽ phản tác dụng. Từ những điều trên có thể thấy rằng sử dụng thuốc Đông y để điều trị đau xương khớp là rất hiệu quả và an toàn. Tuy nhiên do thời gian tác dụng của thuốc rất lâu nên người bệnh cần kiên trì sử dụng và dùng đúng liều lượng.

Đèn chiếu tia hồng ngoại trị đau nhức xương khớp

Dùng đèn chiếu tia hồng ngoại trị đau nhức xương khớp là cách được chứng minh là rất hiệu quả, do đèn chiếu tia hồng ngoại tạo nên lượng nhiệt sửa ấm cơ thể vì vậy làm giảm cơn đau nhức xảy đến.Nhiệt hồng ngoại còn có tác dụng làm tan máu đông và giãn các cơ trong cơ thể, kích thích lưu thông hệ tuần hoàn, lưu thông khí  huyết tốt hơn, tăng sự trao đổi chất của tế bào. Nâng cao sức khỏe của hệ xương khớp, quá trình phục hồi sức khỏe cũng nhanh hơn.

Do các nhiều ưu điểm trong việc điều trị giảm đau xương khớp vì vậy nhiệt hồng ngoại còn được dùng trong 1 số trường hợp:

1. Giãn gân cơ, hỗ trợ các cách điều trị như xoa bóp hay vật lý trị liệu.
2. Giải quyết tình trạng co cơ, giảm đau nhức xương khớp từ các  bệnh lý mãn tính như: Đau thần kinh liên sườn, thần kinh tọa, đau thắt lưng, thoát đĩa đệm, viêm khớp dạng thấp, đau lưng, đau bụng,..
3. Hỗ trợ bổ sung các dưỡng chất cho các vết thương hở, vết loét khó liền, giúp nhanh chóng lành sẹo,..

Điều trị đau nhức xương khớp bằng cây xương rồng

Thực hiện cách này bạn cần 3 nhánh xương rồng và 1 nắm muối hạt. Bạn cần đem xương rồng đi rửa sạch, tiếp theo loại bỏ hết gai ở cạnh xương rồng. Đem đi đập nát xương rồng rồi trộn với muối hạt.Đem hỗn hợp xương rồng với muối vào chảo nóng, rồi đưa hỗn hợp để vào một chiếc khăn mỏng. Đắp khăn mỏng vào khu vực đau. Thực hiện cách này liên tục trong vòng 2 tuần là thấy dấu hiệu giảm rõ ràng.

Toàn bộ những nguyên liệu chế biến từ xương rồng đều mang lại hiệu quả cao khi điều trị đau nhức xương khớp. Với cách này bạn chỉ việc chuẩn bị 3 bẹ xương rồng, 1 nắm ngải cứu, cúc tần, dây tơ hồng. Đối với bẹ xương rồng bạn loại bỏ hết gai đi rồi đem rửa sạch và ngâm với nước muối loãng.

Ngải cứu, cúc tần và dây tơ hồng đem bỏ những loại lá hỏng lá úa đi rồi rửa sạch để không còn chất bẩn. Cuối cùng bạn đưa hỗn hợp nào đem đi xào nóng, rồi đắp lên vùng bị đau nhức, khi nào thấy hỗn hợp nguội thì tiếp tục sào nóng lên rồi đắp vào 20p là được. Thực hiện như vậy đến khi được 10 ngày thì triệu chứng bệnh sẽ giảm.

Thuốc tây trị đau nhức xương khớp

Thuốc làm giảm đau có Paracetamol

Những loại thuốc giảm đau có Paracetamol có tác dụng giảm nhanh có cơn đau nhức. Trường hợp nếu uống xong mà cơn đau vẫn xảy ra thì nên kết hợp loại này với các loại thuốc giảm đau thần kinh, thuốc giảm đau kháng viêm và Codein (Opioid).

Thuốc giảm đau kháng viêm không có Steroid

Sử dụng các loại thuốc giảm đau kháng viêm không chứa thành phần Steroid như Indomethacin, Naproxen hay Piroxicam cũng làm các cơn đau giảm nhẹ đi. Một số trường hợp có thể kết hợp loại này dùng với các loại thuốc kháng viêm cơ vân hay các vitamin nhóm  B.

Thuốc kháng viêm

Những loại thuốc kháng viêm hiện nay rất phổ biến có thể kể qua một số loại như Methotrexate, Sulfasalazine,… những loại thuốc này vừa làm  giảm các triệu chứng đau nhức vừa giảm sưng viêm khớp.

Thuốc kháng viêm không chứa Steroid

Những loại thuốc kháng viêm không có thành phần Steroid có thể kể đến như Ibuprofen, Naproxen, Piroxicam… được dùng khá nhiều để giảm đau các triệu chứng đau nhức các khớp. Tốt nhất nên dùng loại này kết hợp với các loại thuốc giảm đau hay thuốc giãn cơ tác dụng giảm đau để giảm liều lượng sử dụng của thuốc xuống.

Thuốc trị đau nhức xương khớp của Nhật

Glucosamine Orihiro

Thuốc Glucosamine Orihiro với một gói 1500mg, đây là sản phẩm được cung cấp bởi hãng Orihiro, hãng thực phẩm chức năng lớn nhất tại Nhật.Thuốc Glucosamine Orihiro chứa các thành phần làm từ vây cá mập, vỏ giáp xác như tôm, cua, sò, hàu, …. Những loại này chứa hàm lượng Glucosamine cao, đây là chất kích thích sự hình thành của collagen, tăng lượng chất nhờn có trong các khớp, thúc đẩy sự phát triển của sụn xương, ngăn ngừa sự lão hóa của xương.

Loại thuốc này cùng bổ sung nhiều các loại vitamin nhóm B, vitamin C, các chất như Mg, Zn, Canxi,.. giúp hệ thống xương khớp khỏe mạnh, tăng cường sự tái tạo chất nhờn cho khớp, phòng tránh bệnh loãng xương Q&P Kowa

Thuốc Q&P Kowa là sản phẩm được bài chế từ cây Bowie đây là loại thảo dược rất hiếm và quý ở Nhật Bản, kết hợp với thành phần từ sụn vây cá mập.Thuốc Thuốc Q&P Kowa mang lại nhiều dưỡng chất có lợi như: Glucosamine, Vitamin, APT, Canxi pantothenate, Chondroitin,… có tác dụng khôi phục chức năng tự nhiên của khớp, tăng cường tạo sụn khớp, giảm quá trình lão quá khớp, đặc biệt là lưng.

Thuốc không chỉ tốt cho xương khớp, trong thuốc có thành phần Chondroitin làm tăng độ nhớt giúp bảo đảm sự trong suốt của thủy tinh thể cũng như giác mạc trong mắt, giúp mắt không bị khô hay mỏi mắt.

ZS Chondroitin

ZS Chondroitin là một trong những loại thuốc trị đau xương khớp hàng đầu Nhật Bản được nhiều người lựa chọn nhất. Được cung cấp từ thương hiệu Zeria Pharmaceutical, thuốc được chiết suất tổng hợp từ các thảo dược trong tự nhiên có hàm lượng canxi cao.Hai yếu tố chính có trong thuốc là Glucosamine và Chondroitin MSM. Đối với Chondroitin MSM là chất protein dạng gelatin được lấy từ collagen, đóng vai trò trong việc tạo nên Glucosamine.Thuốc ZS Chondroitin được khẳng định hiệu quả trong việc điều trị đau xương khớp, kích thích tạo chất nhờn ở sụn khớp, giúp sụn khớp chắc khỏe hơn

Collagen Hanamai Gold

Collagen Hanamai Gold Premium là loại thuốc dùng cho đau xương khớp được làm  từ công nghệ hiện đại và mới nhất của Nhật, thành phần chính của thuốc gồm 2 loại là Collagen và Axit hyaluronic được làm từ sụn cá mập..Hai thành phần Collagen và Axit hyaluronic hỗ trợ việc tái tạo sụn khớp, tránh tình trạng khô khớp, giảm đau nhức khớp đầu gối, bàn chân khi vận động.Loại thuốc này cũng có thành phần Axit hyaluronic đây là chất giúp ngăn sự rụng tóc, ngăn sự xuất hiện của nếp nhăn hay nám trên da mặt.

Arinamin EX Plus

Thuốc đau xương khớp Arinamin EX Plus Thuốc đau xương khớp Arinamin EX Plus là sản phẩm được thương hiệu dược phẩm nổi tiếng Takeda cung cấp. Thuốc có tác dụng tích cực trong việc giảm đau mỏi vai gáy, tê bì các chi, đau lưng, mỏi mắt, hỗ trợ điều trị thích hợp với người làm văn phòng phải ngồi quá lâu 1 chỗ gây đau xương khớp, đứng lâu hay vận động mạnh.

Thành phần chủ yếu của thuốc Arinamin EX Plus bao gồm Fursultiamine hydrochloride, Panta và các vitamin. Fursultiamine hydrochloride là những loại chất giúp điều trị viêm đa dây thần kinh, giảm đau vai gáy, đau các chi hay đau cột sống.

Panta có tác dụng hiệu quả trong việc nâng cao những bệnh tự khỏi, duy trì sinh lực hay sức khỏe của những người đã có tuổi, người thường xuyên lao động nặng nhọc. Ngoài ra hỗ trợ vitamin E, nhóm B tăng cường lưu thông máu, giảm ứ trệ vai gáy, cho hệ thần kinh chắc khỏe.

Ghế massage trị đau nhức xương khớp

Nhiều người bị đau nhức xương khớp sử dụng ghế matxa đều cho kết quả như mong muốn, thậm chí vượt cả sự mong đợi. Cơ thể bớt đau mỏi, giảm tê bì tứ chi, giảm đau nhức, bệnh xương khớp giảm đau và không có dấu hiệu của biến chứng nguy hiểm đi lên của bệnh. Cũng theo các bác sĩ những quá trình phát triển của bệnh xương khớp chậm lại so với những ai không dùng ghế mát xa.

Ngoài tác dụng giảm các triệu chứng đau xương khớp, hay ngăn sự phát triển của bệnh liên quan tới xương khớp, sử dụng máy massage, đệm ghế mát xa toàn thân còn giúp điều hòa cơ thể, tăng cường lưu thông máu và khí huyết, tăng sự trao đổi chất trong cơ thể. Giúp tinh thần được thư giãn thoải mái hơn, làm hết căng thẳng, mệt mỏi, sức khỏe cũng tốt hơn.

Câu hỏi thường gặp (3)