Đau xương khớp nên ăn quả gì? Những thực phẩm hoa quả thích hợp

Đau xương khớp nên ăn quả gì? Một số loại hoa quả rất tốt với những người đau xương khớp được các chuyên gia sức khỏe khuyên dùng. Đó là những loại thực phẩm nào? Hãy xem qua bài viết dưới đây:

Đau xương khớp nên ăn quả gì?

Các loại quả chứa nhiều canxi

-Cam quýt: Trong các loại trái cây thì có hàm lượng vitamin C rất lớn, tuy nhiên trong các loại quả như cam quýt có lượng canxi rất cao. Thống kê cứ 1 đến 2kg cam quýt có tầm 43g canxi.

-Kiwi: Là loại quả được nhiều người ưa thích nhờ vị chua ngọt, quả này được các chị em phụ nữ sử dụng, cung cấp lượng canxi lớn trong cơ thể. Thống kế cho thất cứ 100g Kiwi có tới 34mg canxi, quả là rất lớn đúng không. Ngoài ra đây là loại quả còn hỗ trợ giảm táo bón, ngăn oxy hóa, tốt cho hệ tim mạch và tiêu hóa.

 

Đau xương khớp nên ăn quả gì - Qủa có nhiều canxi

 

-Mận: Mận là loại trái cây tốt cho cơ thể, hỗ trợ phòng ngừa các vấn đề về xương khớp. ung thư, tim mạch, tăng khả năng ghi nhớ, tiêu hóa, cải thiện thị lực. Mận có nhiều canxi với tỉ lệ cứ 256g mận thì có 75mg canxi, rất thích hợp với những người mắc các vấn đề xương khớp. Tuy nhiên cũng đừng nên ăn mận nhiều quá vì có thể làm nóng cơ thể.

-Dâu tằm: Tuy loại trái cây này không được ưa chuộng và sử dụng nhiều, tuy nhiên hãy bổ sung loại quả này nếu có điều kiện. Cứ 140g dâu tằm thì có khoảng 50mg canxi, rất tốt cho ngưởi đau nhức xương khớp.

Loại quả có nhiều magie

Cũng giống như canxi thì magie cũng là thành phần không thể thiếu trong việc hình thành cấu trúc xương. Vì vậy những người đau xương khớp nên bổ sung nhiều loại quả có nhiều magie. Một số loại quả có hàm lượng magie cao như:

-Chuối: Đây là loại quả vừa giàu canxi lẫn magie. Chuối cũng là loại quả đứng đầu những loại hoa quả tốt cho xương khớp. Vì vậy đây là loại quả nghĩ đến đầu tiên khi bị đau xương khớp.

 

Loại quả có nhiều magie

 

-Ngoài các loại quả thì nên bổ sung thêm những thực phẩm giàu magie như bơm, rau, các loại đậu,.. những loại hạt như hạt bí đỏ, hạt chia,..

Những thực phẩm tốt cho người đau xương khớp

Thực phẩm giàu photpho

Theo thống kê, 99% lượng canxi trong cơ thể nằm ở xường và 85% phốt pho trong cơ thể nằm trong xương. Cùng với canxi, magiê, vitamin D, phốt pho cũng có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì xương chắc khỏe. Trái cây không chứ nhiều photpho bằng nhiều loại thực phẩm khác. Sau đây là một số thực phẩm giúp bạn cung cấp photpho để nhanh lành xương: Đậu nành, hạt lanh, hạt lăng, yến mạch, các ngừ, ức gà, khoai tây, sữa tươi.

 

Thực phẩm giàu photpho

 

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là chất có tác dụng kích thích vitamin D hoạt động mạnh hơn, hấp thụ canxi vào xương tốt hơn, có lợi cho những người đau xương khớp. Những thực phẩm có hàm lượng kẽm nhiều nhất là quả lựu, bơ. Các loại hải sản có nhiều kẽm như hàu, ngao, tồm hùm.  Bổ sung nhiều những loại thực phẩm này sẽ mang lại nhiều khoáng chất và dinh dưỡng cho cơ thể. Khỏe mạnh hơn, hệ xương khớp chắc khỏe hơn.

Những loại quả trên hi vọng đã trả lời được thắc mắc đau xương khớp nên ăn quả gì? Bạn có thể vừa bổ sung những loại hoa quả, thực phẩm ở trên kết hợp với sử dụng ghế massage toàn thân để những cơn đau giảm đi nhanh chóng hơn. Ghế mát xa là sản phẩm chăm sóc sức khỏe, giảm đau nhức và hỗ trợ điều trị các vấn đề xương khớp hiệu quả, mang lại sự trải nghiệm tuyệt vời ngay từ lần dùng đầu tiên. Để biết chi tiết về ghế massage hãy liên hệ tới Gia Dụng Việt nơi cung cấp các loại ghe massage Nhat Ban thông qua:

555 Thụy Khuê – P. Bưởi – Q. Tây Hồ – Hà Nội

Hotline 24/7: 0989.88.66.86.

Website: https://giadungviet.vn

Email: giadungviet688@gmail.com.

DMCA.com Protection Status