Dưa bở bao nhiêu calo? Cách ăn dưa bở giữ dáng

Dưa bở bao nhiêu calo? Ăn nhiều dưa bở có làm bạn tăng cân? – Đây chắc chắn là những thắc mắc của các fan cuồng món dưa bở vào mùa hè. Hãy cùng Gia Dụng Việt tìm hiểu thông tin về món dưa ngọt thanh, bở tơi lại mọng nước cực ngon này nhé. 

Những tác dụng của dưa bở đối với sức khỏe 

Để trả lời cho câu hỏi dưa bở bao nhiêu calo? Hãy cùng đi tìm hiểu nhưng lợi ích mà dưa bở mang lại cho sức khỏe:

Hạ huyết áp 

Dưa bở là một thức quả mùa hè cực kỳ ngon miệng, dùng để ăn chơi hay làm món giải khát đều cực kỳ ngon, thu hút không chỉ người già mà ngay cả các em nhỏ. Ngoài việc muốn biết dưa bở bao nhiêu calo, chắc chắn nhiều người cũng muốn biết lợi ích của dưa bở đối với sức khỏe. 

Cũng như các loại rau trái khác, dưa bở giúp cơ thể giảm lượng muối đã hấp thụ, lại cung cấp đủ các chất kali cần thiết. Như vậy sẽ rất tốt cho hệ tim mạch và huyết áp. 

Tốt cho hệ xương khớp 

Các khoáng chất như folate, vitamin K, magie đều rất quan trọng để giúp bạn có một hệ xương khớp chắc khỏe. Trong đó, chất folate sẽ tăng cường xương khớp, vitamin K giúp xương chắc khỏe còn magie giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt cho xương. Trong dưa bở đều chứa hàm lượng khoáng chất này, nên bạn có thể ăn dưa bở để bổ sung dinh dưỡng. 

Ổn định đường huyết 

Người ăn dưa bở thường xuyên giúp giảm nguy cơ bệnh tiểu đường cao hơn 12% so với người không ăn dưa bở. Thêm vào đó, ăn dưa bở giúp cân bằng lượng đường trong máu hiệu quả, tránh biến chứng tiểu đường. 

Bổ sung nước cho cơ thể 

Trong dưa bở có chứa tới 90% lượng nước trong cơ thể, cùng các chất điện giải là kali và magie. Cũng chính vì vậy bạn ăn dưa bở cũng sẽ giúp giảm bớt cơn khát, hỗ trợ giải nhiệt. 

Làm đẹp da 

Dưa bở cũng được xem là món trái cây tự nhiên giúp làm đẹp cho nhan sắc của chị em. Các tác dụng trong làm đẹp phải kể đến là giảm cân giữ dáng, làm đẹp da. Trong dưa bở rất giàu vitamin C, giúp tổng hợp collagen và da sẽ lão hóa chậm hơn. 

Củng cố hệ miễn dịch và tăng cường hoạt động tiêu hóa 

Cũng nhờ có vitamin C nên dưa bở rất tốt cho hệ miễn dịch, giúp bạn củng cố sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi vi rút, vi khuẩn gây bệnh. Thêm vào đó, chất xơ trong dưa cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động nhịp nhàng, thúc đẩy nhu động ruột giúp tránh bệnh táo bón. Nếu bạn bị rối loạn tiêu hóa, hãy thử ăn dưa bở vì nó sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều đấy. 

Dưa bở bao nhiêu calo? Ăn dưa bở có béo không 

Thành phần dinh dưỡng trong dưa bở 

Dưa bở là món trái cây rất giàu dinh dưỡng, gồm nhiều thành phần tốt cho sức khỏe. Trong đó phải kể đến: 95% nước, còn lại là protein, lipit, carb, chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe (canxi, magie, kali). Ăn dưa bở có vị ngọt thanh, có tác dụng giải độc, lợi tiểu, tiêu khí. Như vậy, dưa bở rất giàu dinh dưỡng và rất ngon, bổ, tốt cho sức khỏe. 

100g dưa bở bao nhiêu calo 

Theo như nghiên cứu từ các nhà dinh dưỡng học, 100g dưa bở có 36 calo. Hàm lượng calo này rất ít, chiếm phần trăm rất nhỏ trong khẩu phần ăn trung bình hàng ngày của bạn. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể thoải mái thưởng thức món dưa bở khoái khẩu mà không lo ăn dưa bở bao nhiêu calo hay ăn dưa bở béo không. 

Dưa bở dầm đường bao nhiêu calo 

Dưa bở ăn ngậy, mát nhưng vị ngọt của nó chỉ thanh thanh, rất nhẹ nhàng nên cách ăn phổ biến của món trái cây này là dầm với đường. Tuy nhiên, nếu đang ăn kiêng giảm cân, cách ăn này rất đáng lo ngại vì một cốc dưa bở dầm đường sẽ chứa 100 – 120 calo, tùy vào độ ngọt. Nếu bạn sợ tăng cân, bạn chỉ nên ăn một ít hoặc dầm với đường ăn kiêng để đảm bảo lượng calo nạp vào cơ thể không bị thừa. 

Cách ăn dưa bở giảm cân giữ dáng 

Ăn dưa bở trực tiếp 

Đối với nhiều người thích hương vị đậm đà thì món dưa bở cần thêm đường mới có thể thưởng thức. Tuy nhiên, cũng có nhiều người yêu thích vị ngọt thanh của dưa bở nên sẽ chọn cách ăn trực tiếp. Bạn chỉ cần gọt vỏ, cắt nhỏ dưa cho vào cốc hoặc bát lớn, có thể để dưa bở ở ngăn mát tủ lạnh khoảng nửa tiếng rồi ăn. 

Ăn dưa bở dầm 

Món dưa bở dầm cho người ăn kiêng có thể cho đường nhưng cần căn chỉnh số lượng đường và có thể sử dụng đường ăn kiêng thay thế. Bạn chỉ cần gọt vỏ dưa bở, cắt thành miếng nhỏ, thêm ½ thìa cà phê đường, đá lạnh và trộn đều sau đó thưởng thức. Món này nên ăn vào bữa trưa hoặc bữa sáng, ăn tối sẽ gây béo. 

Dưa bở trộn sữa chua không đường 

Dưa bở trộn sữa chua (nếu có thể hãy mua hạt chia về ăn cùng), đặc biệt là sữa chua không đường, sẽ là món ăn khoái khẩu của bạn vào mùa hè với công dụng hỗ trợ giảm cân. Cách làm cực kỳ đơn giản, chỉ cần trộn đều dưa bở và sữa chua, sau đó thưởng thức. 

Sinh tố dưa bở 

Món sinh tố dưa bở là thức uống cực ngon, lại hỗ trợ giảm cân dành cho bạn nào là fan cuồng món này. Đầu tiên, bạn bỏ dưa vào máy xay sinh tố, thêm đá lạnh, sữa chua không đường và xay nhuyễn. Đổ ra cốc rồi thưởng thức, món này ngậy ngậy, thơm mát lại thanh thanh, vị cực kỳ hấp dẫn, rất ngon miệng. 

Xem thêm >>> Đậu phụ bao nhiêu calo

Trên đây là thông tin về câu trả lời cho câu hỏi dưa bở bao nhiêu calo của nhiều bạn đọc của Gia Dụng Việt. Hãy tham khảo thông tin trên và nếu muốn đón đọc tin tức sức khỏe hàng ngày, bạn cũng truy cập vào website của chúng tôi nhiều hơn nhé.