[Giải đáp] Người bị bệnh về khớp có nên đi bộ không?

Đi bộ là một hình thức vận động đơn giản và hữu ích có thể giúp rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên, người bị bệnh về khớp gối có nên đi bộ không? hay nguyên phổ biến gây ra bệnh đau khớp gối là gì? Những vấn đề này hiện đang nhận được khá nhiều sự quan tâm của những người có bệnh về khớp nói chung và khớp gối nói riêng

Nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh đau khớp gối

Khớp gối là vùng khớp vận động nhiều nhất và là nơi chịu sức nặng của toàn cơ thể nên nó rất dễ bị tổn thương. Triệu chứng đầu tiên báo hiệu các cấu trúc bên trong khớp gối đang gặp vấn đề đó là những cơn đau ở đầu gối. Những cơn đau này có thể gặp ở mọi lứa tuổi, nhưng thường sẽ tập trung ở người trung niên và cao tuổi.

Có 2 nguyên nhân phổ biến gây đau gối đó là là do chấn thương và do các bệnh lý về xương khớp. Chấn thương đầu gối do chơi các môn thể thao, tai nạn giao thông hay tai nạn lao động cũng có thể dẫn đến bong gân và gãy xương hoặc trật khớp hay những tổn thương dây chằng hoặc các tổn thương sụn chêm. Tất cả những điều này gây ra các cơn đau hoặc cũng là tác nhân làm khớp gối bị cứng.

Ngoài ra thì đau đầu gối cũng là một dấu hiệu cảnh báo một số bệnh lý cơ xương khớp đang khởi phát như: thoái hóa khớp gối ( thường xảy ra khi hệ thống sụn khớp bị bào mòn, gây ra biến đổi bề mặt khớp), viêm khớp dạng thấp ( những bệnh lý tự miễn gây ra tổn thương nghiêm trọng đến khớp gối), bệnh gout (hàm lượng chất axit uric tích tụ quá nhiều trong các khớp xương), bàn chân bẹt (khiến cho các xương ở cẳng chân xoay khi người bệnh chạy nhảy, lâu dần dẫn đến lệch khớp đầu gối, gây ra các hiện tượng viêm đau, từ đó đẩy nhanh tình trạng thoái hóa khớp gối.)

Xem thêm: Thoái hóa khớp vai: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Người bị bệnh về khớp có nên đi bộ không?

Không giống với cơ bắp, sụn khớp không nhận được các chất dinh dưỡng từ máu, mà được nuôi dưỡng bởi dịch khớp ( một loại chất nhờn). Đi bộ là một cách vận động nhẹ nhàng tạo ra dịch khớp để nuôi dưỡng sụn, đồng thời nó cũng giúp bôi trơn khớp gối và làm giảm tình trạng khô khớp đồng thời ngăn ngừa cứng khớp.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, đi bộ đúng cách cũng giúp giảm đau rõ rệt, rất tốt cho người đang bị cứng khớp hoặc viêm khớp gối. Ngoài ra, đi bộ cũng giúp duy trì khối lượng cơ và tăng tính linh hoạt của xương khớp.

Đồng thời có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả, giảm áp lực đè nén vào đầu gối, nhờ vậy mà cơn đau cũng được cải thiện. Tuy nhiên, người đau khớp gối cũng nên đi bộ đúng phương pháp và xây dựng một chế độ luyện tập phù hợp, nếu không sẽ có thể làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp gối.

Xem ngay: Mắc bệnh về khớp gối thì nên đi bộ như thế nào mới đúng cách?

Lợi ích của việc đi bộ với người đau khớp gối

Làm các cơ ở bắp chân khỏe hơn

Việc đi bộ có thể góp phần tăng cường sức mạnh cho phần cơ ở bắp chân. Nhờ đó sẽ giúp hỗ trợ khớp gối bằng cách chia sẻ một phần áp lực từ trọng lượng của cơ thể. Như vậy, bệnh nhân bị đau khớp gối cũng sẽ cảm thấy bớt đau khớp hơn. 

Đốt cháy calo làm giảm cân an toàn

Cứ mỗi pound (tương đương khoảng 0.45 kg) mất đi thì áp lực đè nặng lên đầu gối sẽ giảm xuống tới 4 lần. Đây cũng là lý do vì sao các bác sĩ luôn khuyến khích bệnh nhân nên duy trì mức cân nặng khỏe mạnh.

Nếu như bị thừa cân, người bệnh cần áp dụng một số những biện pháp giảm cân đơn giản, lành mạnh như là đi bộ, thay đổi chế độ dinh dưỡng bằng cách bổ sung thêm đầy đủ thực phẩm tốt cho khớp…

Một số những lợi ích khác

Bên cạnh các lợi ích sức khỏe trên thì thói quen đi bộ còn có thể giúp bệnh nhân có khớp gối bị thoái hóa một số những lợi ích sau:

• Cảm thấy ngủ ngon hơn
• Tăng cường lưu thông các tuần hoàn máu
• Cải thiện thêm khả năng giữ thăng bằng

• Giảm thiểu đi tình trạng căng thẳng, lo âu
• Hạn chế bớt nguy cơ phát sinh về biến chứng tim mạch liên quan đến thoái hóa khớp          

Tham khảo ngay: máy matxa chân hỗ trợ điều trị bệnh về xương khớp

Nhìn chung, khi nhắc tới vấn đề người bị bệnh về khớp có nên đi bộ không? thì câu trả lời là có. Tuy nhiên, bệnh khớp gối còn chịu ảnh hưởng bởi nhiều những yếu tố khác. Vì vậy, bên cạnh việc cố gắng đi bộ thật đúng cách thì người bệnh cũng nên lưu ý thêm về các thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày để đạt được hiệu quả điều trị tốt nhất