Làm thế nào để giải tỏa stress trong cuộc sống?

Stress là một thuật ngữ tiếng Anh, nhằm miêu tả về trạng thái thần kinh căng thẳng do nhiều nguyên nhân trong cuộc sống gây nên. Hiện nay, tình trạng này đang có xu hướng gia tăng và không phân biệt độ tuổi, đối tượng mắc phải. Vậy thực tế stress là gì, nguyên nhân từ đâu và làm thế nào để giải tỏa stress? Cùng GDV tìm hiểu ngay trong nội dung bài viết dưới đây bạn nhé.

Stress là trạng thái gì?

Stress là trạng thái tinh thần của con người khi gặp hàng loạt áp lực dồn nén gây nên căng thẳng. Khi gặp tác nhân gây stress, cơ thể sẽ tiết ra hormone để giúp cung cấp năng lượng cho các cơ, khiến cho nhịp thở nhanh hơn và nhịp tim cũng theo đó mà tăng lên. Stress có thể kích thích sự tập trung trong công việc, học tập, cũng như đem lại những hoạt động tích cực. Tuy nhiên, nếu stress diễn ra liên tục thì nó sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tậm lý và thể chất của con người.

Bên cạnh việc gây căng thẳng trực tiếp đối với sức khỏe thể chất, tinh thần thì người bị căng thẳng quá mức trong thời gian dài sẽ phát sinh thêm nhiều tình trạng bệnh lý nguy hiểm khác, trong đó có trầm cảm.

Nguyên nhân dẫn đến stress là gì?

Để có được cái nhìn toàn cảnh hơn về căn bệnh này, chúng ta cần phải biết rõ nguyên nhân nào dẫn đến căn bệnh stress. Theo các nghiên cứu, stress do chính các yếu tố bên trong lẫn bên ngoài ảnh hưởng.

Đầu tiên là các tác nhân bên trong gồm:

• Sức khỏe: Những người có thể chất yếu, hay gặp phải các vấn đề về sức khỏe như ốm đau, thiếu chất, lười vận động hoặc mắc phải các căn bệnh hiểm nghèo khó chữa,…
• Tâm lý: Hay suy nghĩ tiêu cực, đặt kì vọng quá cao, tự tạo áp lực cho chính bản thân, thường xuyên mất ngủ và lạm dụng chất kích thích,…

Thứ hai là các nguyên nhân đến từ bên ngoài như:

• Ô nhiễm môi trường, tiếng ồn, giao thông tắc nghẽn, khói bụi,…
• Thời tiết thay đổi-
• Căng thẳng từ các mối quan hệ gia đình, xã hội, mâu thuẫn xung đột với người bên cạnh

Triệu chứng thường gặp của stress như thế nào?

Mỗi cá nhân sẽ có các triệu chứng stress khác nhau. Dưới dây là những triệu chứng thường gặp mà mọi người cần đặc biệt lưu ý:

• Biểu hiện về thể chất: Cơ thể luôn trong tình trạng uể oải, mệt mỏi, đau nhức đầu óc, rối loạn giấc ngủ, khó thở, tim đập nhanh,…
• Biểu hiện về tinh thần: Buồn bã, không tập trung vào công việc, học tập; do dự, lú lẫn, sa sút trí nhớ

• Biểu hiện về hành vi: Ăn uống thất thường, tự làm hại đến bản thân hoặc người khác, khóc lóc,…
• Biểu hiện về cảm xúc: Lo lắng, bất an, tức giận, thất vọng, sợ hãi, bồn chồn, thường xuyên khó chịu,…

Làm thế nào để giải tỏa stress?

Với những người gặp phải vấn đề stress thì việc điều trị bằng thuốc hầu như sẽ không mang lại hiệu quả cao và thường chỉ áp dụng trong thời kỳ đầu phát bệnh. Một số thuốc dùng để điều trị stress là thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần,… Muốn dứt khỏi tình trạng này, không có cách nào hiệu quả hơn là cần cân bằng cuộc sống cả về thể chất lẫn tinh thần. Điều quan trọng nhất trong quá trình điều trị đó là người mắc cần thay đổi lối sống, tư duy, thư giãn, học cách kiểm soát căng thẳng.

Bên cạnh những thay đổi trong lối sống sinh hoạt, học tập, làm việc, chúng ta cũng có thể giảm bớt tình trạng này bằng cách lắng nghe tư vấn, chia sẻ và an ủi. Để tránh căng thẳng không đáng có, bạn có thể áp dụng các cách sau đây:

• Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, giảm bớt hoặc chia sẻ gánh nặng công việc cùng đồng nghiệp hay người thân trong gia đình.
• Tập hít thở sâu, gần gũi hơn với thiên nhiên và cây cối
• Không sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá,…
• Học cách kiểm soát cơn nóng giận, bình tĩnh trước những khó khăn rồi từ từ giải quyết mọi vấn đề
• Thiết lập mối quan hệ tích cực, lành mạnh

• Sở hữu một thiết bị chăm sóc, rèn luyện sức khỏe ngay tại nhà như ghế massage toàn thân hay máy chạy bộ đa năng
• Luyện tập thể dục thể thao đều đặn, tham gia lớp tập thiền hay tập yoga
• Có chế độ ăn uống khoa học, bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, hoa quả và trái cây
• Đến trung tâm Spa để châm cứu và massage bấm huyệt.

 

CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT

Cơ Sở Miền Bắc:

SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội

Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 - 056.929.9999

SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội

Hotline 24/7:  056.929.9999

SHOWROOM 3: 561 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội

Hotline 24/7: 0989.88.66.86

-------------

Cơ Sở Miền Nam:

SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)

Hotline 24/7: 056.929.9999

Website: https://giadungviet.vn