Há cảo bao nhiêu calo? Cách làm há cảo giảm cân tại nhà

Há cảo là một món ăn có nguồn gốc từ Trung Quốc, đã du nhập vào Việt Nam từ rất lâu và được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, bạn đã bao giờ tự hỏi há cảo bao nhiêu calo hay ăn há cảo có béo không chưa? Nếu bạn đang trong thời gian giảm cân thì đây chính là câu hỏi phải trả lời ngay và liền. Hãy cùng Gia Dụng Việt tìm hiểu ngay há cảo bao nhiêu calo, ăn há cảo có béo không cũng như cách ăn há cảo giảm cân hiệu quả như thế nào trong bài viết dưới đây nhé!. 

Há cảo bao nhiêu calo?

Há cảo là một món ăn được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và đậm đà. Tuy nhiên, có rất ít người biết biết được há cảo bao nhiêu calo và liệu món ăn này làm ảnh hưởng đến cân nặng hay không. 

Trung bình, mỗi một cái bánh há cảo được gói hoàn thiện bao gồm cả vỏ và nhân sẽ chứa khoảng 40 đến 60 calo, tùy thuộc vào cách chế biến mà lượng calo sẽ thay đổi khác nhau. 

Há cảo tôm bao nhiêu calo?

Vị tươi ngọt của tôm sẽ làm tăng hương vị cho món há cảo, đồng thời cũng cung cấp một số dưỡng chất có lợi cho cơ thể. Trung bình, mỗi 1 chiếc há cảo nhân tôm sẽ chứa khoảng 42 calo. 

Há cảo thịt bao nhiêu calo?

Mỗi cái há cảo nhân thịt có trọng lượng khoảng 15g sẽ chứa khoảng 45 calo. Ngoài ra, há cảo nhân tôm thịt cũng là loại nhân được nhiều yêu thích. Trung bình trong 1 chiếc há cảo nhân tôm thịt sẽ chứa khoảng 42 calo. 

Há cảo bao nhiêu calo khi chiên?

Khi chiên qua dầu, lượng calo có trong há cảo sẽ cao hơn rất nhiều khi hấp bằng nước. Trong 1 chiếc há cảo chiên sẽ chứa khoảng 59 calo, túc là trong 100g há cảo chiến có thể chứa đến 300 – 420 calo. 

Há cảo chay bao nhiêu calo?

Há cảo chay là món ăn nhẹ nhàng, phần nhân chủ yếu là rau, củ, nấm. Vì thế mà lượng calo có trong há cảo chạy sẽ thấp hơn so với há cảo truyền thống, trung bình trong 1 cái sẽ chứa khoảng 32 – 35 calo. 

Sủi cảo bao nhiêu calo?

Sủi cảo là món ăn có cách làm khá tương tự với há cảo, tuy nhiên phần vỏ sẽ có màu vàng giống với hoành thánh và phần nhẫn sẽ nhiều hơn. Món ăn này thường được đem luộc chín thay vì hấp, do đó 1 phần calo sẽ bị tiêu biến. Lượng calo có trong 1 chiếc sủi cảo được ước tính khoảng 35 – 40 calo, tương ứng với 100g sủi cảo sẽ chứa khoảng 250 – 300 calo. 

Ăn há cảo có béo không?

Căn cứ vào thông tin há cảo bao nhiêu calo trên đây, bạn có thể thấy rằng 1 cái há cái hấp sẽ chứa khoảng 40 – 60 calo. Đây được xem là một lượng calo không quá cao so với các món ăn khác. 

Theo chuyên gia, mỗi ngày 1 người trưởng thành cần nạp khoảng 2000 calo, tương ứng với mỗi bữa sẽ phải nạp vào cơ thể 667 calo. Với một khẩu phần há cảo có 10 – 15 chiếc thì lượng calo tối đa vẫn chỉ là 630 calo, thấp hơn mức calo cần nạp vào trong 1 bữa. Vì thế, ăn há cảo sẽ không khiến bạn bị tăng cân. 

Tuy nhiên, điều này chỉ đúng khi bạn ăn với lượng vừa phải (khoảng 10 – 12 cái mỗi bữa). Khi ăn quá nhiều cùng một lúc và vượt qua số lượng tính toàn trên thì bạn sẽ bị thừa calo, lâu dần sẽ gây tăng cân. Đặc biệt, bạn cần hạn chế ăn há cảo chiên dầu, bởi món ăn này có nhiều chất béo và khiến bạn dễ tăng cân hơn so với há cảo hấp. 

Ăn nhiều há cảo có tốt không?

Nhân há cảo được làm từ nhiều nguyên liệu khác nhau như thịt lợn, tôm, rau củ, nấm,… Vì vậy, ngoài cung cấp hàm lượng calo lý tưởng, há cảo còn cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, tinh bột, chất đạm, vitamin cùng một số khoáng chất khác. 

Theo chuyên gia, há cảo có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể, duy trì và xây dựng khối cơ bắp, hỗ trợ hệ thống miễn dịch rất tốt. Thế nhưng, có một loại há cảo sẽ được thêm bột nở trong khi chế biến, việc này khiến bạn khi ăn nhiều có thể gặp tình trạng khó tiêu, đầy bụng. 

Do đó, các chuyên gia chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo mọi người nên ăn vừa phải món ăn này. Đồng thời khi ăn nên kết hợp cùng với rau xanh và vận động nhẹ nhàng để tiêu hao bớt calo. Tốt nhất, để đảm bảo sức khỏe cũng như duy trì cân nặng, bạn chỉ nên ăn khoảng 10 – 12 cái há hảo trong một bữa thôi thé. 

Cách ăn há cảo không làm ảnh hưởng đến cân nặng

Sau khi giải đáp há cảo bao nhiêu calo, ăn há cảo có béo không, bạn có thể thấy nếu ăn với lượng vừa phải thì món ăn này sẽ không gây tăng cân. Tuy vậy, bạn cũng cần ghi nhớ thêm một số điều sau:

• Chọn nguồn mua uy tín: Bạn cần mua há cảo tại những cửa hàng hoặc quán ăn uy tín, đảm bảo chất lượng và vệ sinh an toàn thực phẩm. Nếu có thể, bạn hãy tìm những nơi cung cấp há cảo tươi và không dùng đến chất bảo quản. 
• Kiểm soát số lượng ăn: Há cảo có hương vị thơm ngon, hấp dẫn nên khi ăn bạn sẽ muốn ăn nhiều. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều có thể gây dư thừa calo và chất béo trong cơ thể. Chính vì vậy, bạn cần điều chỉnh số lượng há cảo trong mỗi bữa, tối đa là 10 – 12 cái để duy trì tốt cân nặng mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. 
• Ăn cùng các thực phẩm khác: Khi thưởng thức há cảo, bạn nên kết hợp cùng với các thực phẩm ít calo và có lợi cho sức khỏe, chẳng hạn như các loại rau củ tươi, nước chấm ít calo, trái cây, thực phẩm giàu chất xơ,…
• Ăn nhiều loại há cảo khác nhau: Bạn có thể thưởng thức nhiều loại há cảo khác nhau miễn là không vượt qua số lượng quy định mỗi bữa để đa dạng hóa nguồn cung cấp dinh dưỡng. Việc này cũng giúp bạn không bị chán, ngấy khi ăn nhiều một loại há cảo. 
• Tự làm há cảo tại nhà: Việc tự làm há cảo tại nhà sẽ giúp tùy chỉnh thành phần nguyên liệu và gia vị, cân nhắc hơn về cách chế biến để tối ưu hóa thành phần dinh dưỡng cũng như hàm lượng calo có trong món ăn này. 

Hướng dẫn cách làm há cảo giảm cân tại nhà

Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được trong há cảo bao nhiêu calo nếu tự định lượng nguyên liệu, gia vị và cách biến tại nhà. Cách làm há cảo cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị:

• 20 vỏ há cảo
• 40g thịt nạc xay
• 80g cải thảo
• 1 củ cà rốt
• Nấm mèo hoặc nấm hương
• 10g bột bắp, hạt nêm, hạt tiêu và bột ngọt
• Hành lá, tỏi, gừng

Cách làm như sau:

• Các loại rau củ và nấm đem rửa sạch, để ráo sau đó thái cỡ nhỏ hơn hạt lựu. 
• Phi thơm hành, tỏi băm với dầu oliu rồi xào thơm phần rau củ, nêm ½ thìa bột nêm, gừng băm, hạt tiêu, bột ngọt sao cho vừa ăn. 
• Xào thơm phần thịt nạc với hành băm, nêm thêm ¼ thìa bột nêm. 
• Trộn đều rau củ, thịt đã xào cùng với bột bắp trong tô lớn. 
• Múc một lượng nhân đủ rồi đặt vào vỏ há cảo, gấp đôi lại và miết các mép bánh để giữ cho nhân không bị rơi ra. 
• Đem há cảo đi hấp trong 10 phút là được.

Sau khi làm xong há cảo bạn có thể pha chế nước chấm theo công thức sau: hành tím phi thơm với dầu oliu, cho vào chảo 2 thìa nước tương, 2 thìa giấm táo, 1 thìa đường ăn kiêng, 1 thìa tương ớt. Đun đến khi sôi được một lúc thì cho hành lá vào, tắt bếp rắc thêm hành phi và hoàn thành. 

Trên đây là bài viết tổng hợp của Gia Dụng Việt về há cảo bao nhiêu calo, ăn há cảo có béo không và cách ăn giúp bạn kiểm soát tốt cân nặng. Ăn há cảo sẽ không gây tăng cân khi bạn biết cách kiểm soát lượng tiêu thụ trong mỗi bữa. Tuy vậy, để có thể thưởng thức há cảo mà lo bị tăng cân, bạn hãy duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, đừng quên tập thể dục thường xuyên. 

Nếu không có thời gian rảnh hay vì một số lý do nào đó khiến bạn không thể tập thể dục ngoài trời thì hãy trang bị ngay trong nhà mình một chiếc máy chạy bộ đa năng để thúc đẩy quá trình đốt cháy calo, giúp quá trình giảm cân được được hiệu quả nhanh chóng hơn. Và đừng quên chăm sóc sức khỏe tổng thể mỗi ngày cùng với ghế massage nhật bạn nhé!

Massage bằng thiết bị máy massage một trong những cách chăm sóc sức khỏe tốt nhất hiện nay.

Thiết bị massage chăm sóc sức khỏe như máy massage toàn thân, ghế massage toàn thân, máy massage bụng, đai massage bụng, đệm massage,…. là những thiết bị chăm sóc sức khỏe hiệu quả và được ưa chuộng nhất hiện nay. Hãy tưởng tượng sau những căng thẳng mệt nhọc bạn có thể thư giãn massage, những con lăn massage thông minh sẽ tác động trực tiếp lên các vùng huyệt đạo, kết hợp với công nghệ hiện đại cùng nhiều bài massage truyền thống tích hợp mang lại hiệu quả cao.

Quý khách quan tâm có thể đến trực tiếp showroom của Gia Dụng Việt để được trải nghiệm trực tiếp sản phẩm.

>>Tìm hiểu nơi bán ghế massage cũ uy tín

Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ HOTLINE: 0989.88.66.86 để được tư vấn miễn phí!

>>Xem thêm:

• Đệm massage
• Gối massage
• Máy massage