[Hỏi- đáp] Chà bông bao nhiêu calo

Chà bông làm từ thịt heo, thịt gà, thịt bò là những món ăn được nhiều người yêu thích. Nếu bạn đang thắc mắc rằng chà bông bao nhiêu calo, ăn chà bông có béo không thì hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây của GDV Sport.

Chà bông bao nhiêu calo?

Chà bông hay ruốc thịt là thực phẩm khô được chế biến từ những nguyên liệu da dạng như thịt gà, thịt lợn, thịt bò, cá hoặc tôm. Vì vậy, chà bông bao nhiêu calo phụ thuộc vào nguyên liệu sử dụng làm chà bông. Tuy nhiên thì chà bông được bán rộng rãi trên thị trường hiện nay chủ yếu được làm từ thịt heo. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết 100g chà bông thịt heo cung sẽ cấp cho cơ thể khoảng 370 calo.

Thành phần dinh dưỡng của chà bông

Để làm chà bông, trước tiên cần phải tẩm ướp thịt với gia vị, sau đó luộc qua rồi dùng chày giã dập và xé nhỏ thớ thịt, cuối cùng là sấy khô trên chảo với lửa nhỏ hoặc dùng lò nướng.

Để làm được chà bông, đầu tiên người ta sẽ nấu chín nguyên liệu với gia vị. Với quy trình chế biến như vậy, 100g chà bông cung cấp cho cơ thể những thành phần dinh dưỡng chủ yếu như:

• Chất đạm 53g
• Chất béo 20,5g
• Nước 19g
• Canxi 29mg
• Sắt 300mcg

Ăn chà bông có tốt không

Như đã phân tích ở trên, chà bông chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe cơ thể.

Giúp săn chắc cơ bắp

Calo có trong chà bông chủ yếu đến từ hàm lượng chất đạm dồi dào, đây là chất không thể thiếu để duy trì hoạt động và sự phát triển bền vững của cơ bắp. Chà bông được chế biến từ thịt nạc nên lượng đạm cao hơn rất nhiều so với thịt chưa qua chế biến. Vì vậy món ăn này thích hợp với những người đang thực hiện chế độ tăng cơ, thúc đẩy các mô cơ săn chắc.

Cung cấp năng lượng dự trữ cho cơ thể

Bên cạnh protein, chà bông còn chứa nhiều chất béo cung cấp năng lượng cho hoạt động của cơ thể. Vào những ngày bạn không có thời gian để nấu những món ăn phức tạp thì có thể lựa chọn chà bông để bổ sung đạm và chất béo.

Tăng cường khả năng nhận thức

Chà bông chứa chất sắt và nhiều khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, những chất này tham gia vào quá trình vận chuyển oxy tới não bộ. Nhờ đó mà lưu lượng máu lên não luôn được ổn định, giúp các tế bào dẫn truyền thần kinh hoạt động thuận lợi hơn và tăng cường khả năng nhận thức, tập trung của não bộ.

Ăn chà bông có béo không

Tìm hiểu chính xác chà bông bao nhiêu calo có thể giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn chà bông có béo không. 100g chà bông cung cấp cho cơ thể 370 calo, tương đương với khoảng ½ lượng calo khuyến nghị trong mỗi bữa ăn của một người trưởng thành. Vì vậy bạn có thể kết hợp chà bông cùng các món ăn khác như cơm, bánh mì, rau xanh, ngũ cốc,… mà không lo tăng cân. 

Ngoài ra, chà bông nhiều đạm nên sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế phần nào thơm quen ăn vặt mất kiểm soát. Thêm vào đó là hương vị của chà bông tương đối mặn nên chúng ta sẽ không thể ăn quá nhiều trong một lần.

Ăn cơm cháy chà bông có mập không

Cơm cháy chà bông là một món ăn vặt nổi tiếng được chế biến từ gạo trắng và chà bông. Lượng calo trong 100g cơm cháy chà bông dao động trong khoảng 400-600 calo do chứa nhiều tinh bột và gia vị. Với mức calo như vậy, cơm cháy chà bông dễ dàng gây béo nếu bạn ăn không kiểm soát. Chưa kể đây chỉ là một món ăn vặt và không thể dùng thay thế cho bữa ăn chính.

Cách ăn chà bông giảm cân hiệu quả

Nếu bạn đã biết chà bông bao nhiêu calo và muốn thêm chà bông vào chế độ ăn kiêng giảm cân thì có thể tham khảo cách ăn sau:

• Không ăn quá 100g chà bông trong một bữa ăn và ưu tiên loại tinh bột lành mạnh như gạo lứt, ngũ cốc, khoai lang, bánh mì nguyên cám khi ăn cùng chà bông.
• Kết hợp chà bông với nhiều loại rau xanh và hoa quả để bổ sung chất xơ tạo cảm giác no lâu, hạn chế mức năng lượng nạp vào cơ thể.
• Nếu bạn ăn quá nhiều chà bông thì hãy tập thể dục để tiêu hao năng lượng, sao cho lượng calo nạp vào cơ thể thấp hơn lượng calo được giải phóng ra.

Lưu ý khi dùng chà bông

Tương tự như các loại thực phẩm khác, khi ăn quá nhiều chà bông bạn sẽ dễ dàng bị dư thừa năng lượng và tích trữ mỡ thừa dẫn đến tăng cân. Do đó bạn cần kiểm soát lượng chà bông ăn trong mỗi bữa để bảo vệ sức khỏe cũng như duy trì vóc dáng. Đặc biệt, trên thị trường hiện này xuất hiện nhiều cơ sở sản xuất chà bông độc hại, kém chất lượng có thể gây bệnh ung thư nên cần lưu ý lựa chọn thương hiệu chà bông uy tín.

Mong rằng những chia sẻ về chà bông bao nhiêu calo có thể giúp thực đơn ăn kiêng giảm cân của bạn phong phú hơn cũng như ăn chà bông đúng cách để bảo vệ sức khỏe. Ngoài cách ăn kiêng giảm cân thì sử dụng thiết bị máy massage, ghế massage cũng là một phương pháp giảm cân an toàn.