Khám phá 11 tác dụng của nước ép lựu giúp cải thiện sức khỏe

Nước ép lựu là loại thức uống vừa thơm ngon bổ dưỡng, vừa có khả năng làm đẹp da và cải thiện sức khỏe. Cùng GDV Sport khám phá những tác dụng của nước ép lựu và trổ tài làm những ly nước ép từ lựu để giải nhiệt cho mùa hè này nhé.

Nước ép lựu có tác dụng gì?

Tốt cho vấn đề tiêu hóa

Từ xa xưa, người ta đã dùng lá lựu, vỏ quả lựu, vỏ cây lựu để làm thuốc trị các rối loạn liên quan đến tiêu hóa. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể uống nước ép lựu hoặc trà từ lá lựu để trị bệnh tả, kiết lỵ, tiêu chảy,…

Hạn chế các vấn đề tim mạch

Uống nước ép lựu thường xuyên mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó phải kể đến tác dụng làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Lựu chứa nhiều thành phần chống oxy hóa nên sẽ giúp cơ thể giải phóng đáng kể lượng cholesterol xấu. Nhờ đó làm loãng những cục máu đông để động mạch lưu thông tốt hơn, phòng tránh chứng xơ vữa động mạch.

Tác dụng của nước ép lựu giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư

Nếu bạn chưa biết nước ép lựu có tác dụng gì thì ngoài tác dụng cải thiện bệnh tim, thức uống này còn có khả năng ngăn ngừa nguy cơ ung thư. Đây là nguồn cung cấp lượng lớn chất chống oxy hóa  flavonoid – chất được chứng minh có hiệu quả chống lại các gốc ung thư khác nhau. 

Đặc biệt, với những người có nguy cơ đối mặt với bệnh ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt rất nên dùng nước ép từ lựu để ức chế hoạt động của các tế bào xấu. Theo nhiều nghiên cứu, người có thói quen uống nước ép lựu còn giảm được nồng độ PSA trong cơ thể và hỗ trợ chống lại các tế bào ung thư đang tồn tại.

Tốt cho sức khỏe răng miệng

Nước ép lựu chính là tinh hoa của loại trái cây này bởi chúng chứa nhiều dưỡng chất kháng khuẩn, kháng virus. Vì thế, bạn có thể sử dụng nước lựu để loại bỏ những mảng bám cứng đầu trên răng, bảo vệ cơ thể chống lại các loại bệnh răng miệng nguy hiểm. Tuy nhiên, việc vệ sinh răng miệng đúng cách vẫn cần được quan tâm hàng đầu chứ không thể phụ thuộc vào phương pháp này. 

Công dụng của nước ép lựu – Giảm viêm xương khớp

Tiêu thụ nước ép từ quả lựu có thể hỗ trợ giảm thiểu mức độ nhiều bệnh lý khác nhau, trong đó bao gồm bệnh viêm xương khớp. Theo các chuyên gia, người bệnh nên bổ sung lựu vào chế độ ăn để hạn chế sự tổn hại do sự dày lên hoặc xơ cứng trong sụn khớp. Bên cạnh đó, chúng có khả năng ngăn chặn quá trình tạo enzyme gây phá vỡ các mô liên kết trong cơ thể.

Tốt cho người bị thiếu máu

Lựu là loại trái cây chứa nhiều khoáng chất giúp bổ máu như sắt, magie, làm giảm các triệu chứng thiếu máu. Vì thế việc uống nước lựu thường xuyên sẽ giải quyết tình trạng suy nhược, mệt mỏi, chóng mặt do thiếu máu gây ra. Nhất là những người vừa hiến máu có thể áp dụng cách này để bồi bổ cơ thể.

Ngăn ngừa biến chứng bệnh tiểu đường

Theo các chuyên gia, những người mắc bệnh tiểu đường nên uống nước ép lựu để giảm nguy cơ bệnh mạch vành ở những vị trí khác nhau. Thành phần oxy hóa dồi dào từ quả lựu mang đến tác dụng giảm xơ cứng động mạch, hạn chế sự phát triển của nhiều bệnh lý tim mạch.

Tốt cho khả năng sinh sản

Một tác dụng từ nước lựu mà ít người biết đó chính là hỗ trợ khả năng sinh sản ở phụ nữ. Do nồng độ các chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong nước ép lựu tương đối cao, cải thiện sự mất cân bằng oxy hóa của cơ thể. Bên cạnh đó thì đây cũng là một thực phẩm giúp nam giới giảm rối loạn chức năng cương dương, bổ sung oxit nitric – một chất cải thiện sức khỏe các mạch máu và làm cho chúng mở rộng, máu lưu thông đến các cơ quan thuận lợi hơn. 

Uống nước ép lựu giúp giảm huyết áp

Thói quen uống nước lựu mỗi ngày được cho là giúp giảm huyết áp tâm thu, đồng thời phòng tránh bệnh huyết áp cao và tim mạch. Mặc dù vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu để xác định khả năng làm giảm huyết áp tổng thể của nước ép từ lựu nhưng bạn vẫn có thể yên tâm sử dụng chúng.

Kháng virus

Hàm lượng vitamin C trong trái lựu khá cao, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể kháng khuẩn, kháng virus và chống nhiễm trùng. Ngoài ra, vitamin E trong lựu cũng rất cần thiết để củng cố hàng rào bảo vệ cơ thể.

Tăng sức bền và nâng cao thể lực

Nước ép lựu nếu được dùng đúng cách có thể giúp bạn cải thiện cơn đau đầu, cung cấp năng lượng và hồi phục sức mạnh. Không chỉ vậy, thức uống này còn làm giảm sự tổn hại do oxy hóa gây ra khi tập thể dục thể thao hay lao động nặng. Vì thế nước ép lựu được xem là thực phẩm bổ dưỡng giúp tăng cường thể lực cho các vận động viên.

Nước ép lựu mix với gì? Cách làm nước ép lựu

– Nước ép lựu với chanh

Hương vị ngọt thanh, mát lạnh của lựu hòa quyện cùng vị chua nhẹ của chanh tạo nên thức uống giải nhiệt thơm ngon rất thích hợp sử dụng vào mùa hè.

Chuẩn bị:

• 1 trái lựu
• 1 quả chanh tươi
• 1/2 thìa đường trắng hoặc thay bằng mật ong tùy theo ý thích
• Đá viên

Cách thực hiện:

• Rửa sạch quả lựu, bỏ vỏ, lấy hạt
• Chanh sau khi rửa, cắt đôi, 1/2 quả vắt lấy nước cốt và nửa còn lại cắt thành nhiều khoanh tròn mỏng để trang trí.

• Cho lựu vào máy ép lấy nước, loại bỏ phần bã thừa.
• Cho nước ép lựu vào cốc và thêm nước cốt chanh, đường hoặc mật ong vào và khuấy đều.
• Thêm đá viên và trang trí bằng các lát chanh rồi thưởng thức.

– Nước ép lựu với táo

Táo là trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa, hương vị ngọt thanh mix cùng với nước lựu chắn chắn sẽ không làm bạn thất vọng. Uống một ly nước ép này vào bữa ăn phụ còn giúp bổ sung nguông năng lượng đáng kể để tiếp tục làm việc.

Chuẩn bị:

• 1 trái lựu
• 1 quả táo đỏ
• Nửa muỗng canh đường trắng (bạn có thể thay thế mật ong nếu thích)
• Đá viên

Cách thực hiện:

• Qủa lựu rửa sạch, lấy hạt và bỏ vỏ.
• Táo rửa sạch và cắt thành khúc vừa để cho vào máy ép
• Cho lựu và táo vào máy ép, dùng rây lọc lại thêm một lần để bỏ bã.
• Rót nước ép đã lọc vào cốc, cho thêm đá vào bạn sẽ có một ly nước ép mát lạnh.

– Nước ép lựu với dưa hấu

Kết hợp nước lựu cùng dưa hấu sẽ làm tăng vịu ngọt ngào của thức uống, phù hợp cho những người “hảo ngọt”.

Chuẩn bị:

• 1 trái lựu
• 1/2 quả dưa hấu đỏ
• 1 muỗng đường trắng hoặc thay thế bằng mật ong.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch quả lựu, lấy hạt và dưa hấu gọt vỏ, cắt thành các khúc vừa.
• Cho lựu và dưa hấu vào máy xay sinh tố hoặc máy ép lấy nước
• Lọc qua rây, bỏ bã và thưởng thức.
• Thêm 1 thìa mật ong hoặc đường để tăng hương vị, nhưng nếu bạn đang giảm cân hoặc mắc bệnh tiểu đường thì hãy bỏ qua bước này.

– Nước ép lựu với củ dền

Nước ép củ dền mặc dù chưa phổ biến nhưng chúng chứa nhiều công dụng tuyệt vời như giải độc cơ thể, giảm sưng viêm, giảm cân,… Bạn có thể kết hợp nước củ dền và nước lựu để cải thiện làn da lẫn vóc dáng mỗi ngày.

Chuẩn bị:

• 1 trái lựu
• 1 củ dền đỏ
• 1 quả cam
• Nửa muỗng canh đường trắng (bạn có thể thay thế mật ong nếu thích)

Cách thực hiện:

• Rửa sạch quả lựu, tách lấy phần hạt, củ dền rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành khúc nhỏ.
• Cho lựu và củ dền máy ép lấy nước, sau đó có thể thêm đường hoặc mật ong hoặc chanh tùy theo khẩu vị.
• Nước ép lựu mix cùng củ dền sẽ có hương vị thơm ngon hơn khi bạn uống mát hoặc thêm đá viên.

Để cải thiện làn da và vóc dáng thì nước ép lựu là một thức uống lý tưởng. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng lựu để bổ sung vào thực đơn hàng ngày để tăng cường sức đề kháng cơ thể. Hy vọng bài biết này của GDV Sport đã giúp bạn có thêm nhiều công thức cho món nước giải khát của mình trở nên thơm ngon hơn.