Lợi ích của căng cơ sau khi tập gym bạn đã biết chưa

Nếu căng cơ trước khi vào bài tập là một hình thức để chống chấn thương, thì căng cơ sau khi tập lại đem lại lợi ích cả về mặt sinh lý lẫn tâm lý. Tuy nhiên, dù là thực hiện căng cơ vào lúc nào, thì bạn cũng phải làm nóng cơ thể bằng các bài khởi động. Bởi điều này sẽ giúp cho cơ bắp của bạn giảm bớt đi áp lực từ các bài tập cường độ cao. Vậy thì cụ thể lợi ích của căng cơ sau khi tập gym là gì? Hãy để GDV giúp bạn làm rõ qua bài viết dưới đây nhé

Tăng độ linh hoạt

Lợi ích của căng cơ sau khi tập gym có thể kể đến hàng đầu đó là tăng thêm tính linh hoạt cho nhiều nhóm cơ khác nhau. Dưới sức ép từ của các bài tập tạ, cardio,.. thì cơ của bạn sẽ bị dồn ép khá nhiều. Với bài căng cơ sau khi tập gym thì cơ thể bạn sẽ được về lại trạng thái thư giãn hơn rất nhiều. Qua đó giúp tăng độ linh hoạt và góp phần làm giảm bớt khả năng chấn thương trong các buổi tập sau.

Khi thực hiện đều đặn những bài căng cơ sau khi tập gym, bạn sẽ cảm thấy việc gập gối hay duỗi chân, thậm chí là các bài tập cần độ linh hoạt như squat sẽ trở nên trơn tru hơn rất nhiều. Chưa hết, sau khi chạy bộ trên máy, bạn cũng có thể làm vài động tác căng cơ chân để có thể tăng sức bền và sức mạnh của hai chi dưới.

Xem thêm: Lợi ích của giãn cơ có thể bạn không ngờ tới

Giảm đau cơ

Về cơ bản thì nếu các sợi cơ càng co cứng sau khi tập thì khả năng gặp phải chấn thương thường khá cao. Vì vậy, căng cơ sau khi tập luyện có thể giúp làm giảm khả năng này nếu bạn làm với đúng nhóm cơ vừa hoạt động. 

Một lợi ích của căng cơ sau khi tập gym có thể kể tới nữa là giúp cơ thể thoải mái trước khi bước ra khỏi phòng phòng tập. Vì nếu như tập buổi sáng thì bạn còn cả ngày làm việc đang chờ. Nếu như tập buổi tối thì chắc hẳn bạn không muốn lên giường với một cơ thể đau nhức mỏi, đúng không nào?

Cải thiện phạm vi chuyển động

Cơ bắp khi chưa được căng lên sẽ có khuynh hướng bị hạn chế phạm vi hoạt động. Điều này sẽ khiến bạn không thể phát huy hết các tiềm năng của cơ thể mình.

Nếu thực hiện căng cơ sau khi tập một động tác nào đó thì nhóm cơ vừa mới hoạt động sẽ tiếp tục được căng ra một lần nữa. Qua đó, sẽ giúp cải thiện thêm phạm vi chuyển động đáng kể nếu như bạn duy trì khâu căng cơ lâu dài.

Tham khảo ngay: máy matxa chân giá tốt chính hãng

Cải thiện tuần hoàn máu

Khi vận động với cường độ cao thì cơ thể sẽ phải bơm máu nhiều hơn. Điều này dẫn tới việc tim phải đập nhanh hơn. Vì vậy, các động tác căng cơ sau khi tập gym sẽ làm dịu lại cơ thể bạn, giúp cho huyết áp trở lại bình thường và kìm hãm bớt sự sản sinh ra axit lactic trong quá trình tập.

Việc đưa cơ thể trở về tình trạng huyết áp lúc nghỉ càng nhanh thì sẽ càng làm tăng tốc độ phục hồi của cơ. Điều này có nghĩa rằng cơ thể của bạn sẽ luôn sẵn sàng cho buổi tập tiếp theo trong một trạng thái tốt nhất có thể.

Xem thêm: [Giải đáp] nguyên nhân bị đau cơ khi tập gym

Cải thiện thêm tinh thần

Khi căng cơ cũng chính là lúc bạn đang lắng nghe cơ thể mình. Khi đó, bạn sẽ để ý đến từng các tiểu tiết như là đau chỗ nào, chỗ nào đang hoạt động chưa tốt hay chỗ nào đã đạt được mục tiêu đã đề ra.

Hơn thế nữa, với những tác dụng đã đề cập ở trên, khi căng cơ chính là khi tinh thần của bạn thư giãn, tạm gác lại lo âu và áp lực trong cuộc sống. Điều này giúp bạn tập trung tinh thần vào từng ngõ ngách của cơ thể một cách tốt hơn.

Lợi ích của căng cơ sau khi tập gym: Tiếp thêm năng lượng

Nếu căng cơ sau khi tập gym một cách bài bản, bạn sẽ dễ dàng nhận ra mức năng lượng trong cơ thể của mình ổn định hơn. Khi cơ thể đã được điều hòa trở lại, não sinh ra chất endorphins – một chất an thần tự nhiên rất tốt cho cơ thể. Sau khi thực hiện các bài tập căng cơ, cơ thể của bạn sẽ tràn trề sinh lực trở lại và sẵn sàng cho mọi thử thách mới

Trên đây là những chia sẻ của GDV về lợi ích của căng cơ sau khi tập gym. Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi chia sẻ, bạn đọc sẽ có thêm cái nhìn mới và dễ dàng xây dựng cho mình những bài tập phù hợp với thể trạng của cơ thể mình.