Lợi ích của việc chơi cầu lông và một số câu hỏi thường gặp

Cầu lông là một bộ môn thể thao nổi tiếng được rất nhiều người biết đến, dù lớn hay nhỏ, già hay trẻ đều đã từng nghe qua hoặc chơi với bộ môn thể thao này. Tuy nhiên, trong số đó có rất nhiều người chưa biết lợi ích của việc chơi cầu lông đem lại là gì? Vậy nên, bài viết ngày hôm nay Giadungviet.vn sẽ chia sẻ cho bạn các lợi ích của việc chơi cầu lông và giải đáp những thắc mắc liên quan đến bộ môn này. 

<<>> Ghế massage Nhật thương hiệu ghế massage toàn thân số 1 hiện nay.

 <<>> Ghế massage dưới 30 triệu dòng ghế massage cao cấp giá rẻ hỗ trị điều trị các bệnh xương khớp.

Đánh cầu lông có tác dụng gì cho sức khỏe?

Dưới đây là 8 tác dụng, lợi ích của việc chơi cầu lông đem lại cho sức khỏe mời bạn cùng tìm hiểu cụ thể: 

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Lợi ích của việc chơi cầu lông đầu tiên phải kể đến đó chính là giúp tim khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn. Khi chúng ta đánh cầu lông, các bộ phận trên cơ thể như tứ chi, hệ cơ xương khớp,… đều sẽ tham gia vận động và phối hợp cùng nhau để thực hiện các động tác kỹ thuật như cúi, xoay, nghiêng,… Từ đó, giúp quá trình lưu thông khí huyết trong cơ thể được diễn ra thuận lợi hơn, đồng thời còn giúp tăng cường chức năng tuần hoàn máu và cải thiện hệ hô hấp. 

Một số nghiên cứu cũng cho thấy, những người chơi cầu lông với cường độ trung bình nhịp tim sẽ dao động từ 140 – 150 nhịp/phút, cao hơn so với người bình thường không không chơi cầu lông (nhịp tim của người bình thường dao động khoảng 60 – 100 nhịp/phút). Vậy nên, việc chơi cầu lông thường xuyên sẽ giúp cho tim mạch của bạn được khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn.

Giúp xương khớp khỏe mạnh, dẻo dai

Các động tác bật/nhảy khi đánh cầu lông sẽ tác động đến hệ xương khớp, kích thích các tế bào xương tăng cường hoạt động góp phần đẩy nhanh quá trình chuyển hóa canxi trong cơ thể, làm tăng mật độ xương từ đó giảm nguy cơ bị loãng xương. Đặc biệt, những người cao tuổi có mức độ loãng xương cao khi chơi bộ môn này với cường độ phù hợp có thể giúp cơ thể giảm hiện tượng giòn và mất xương do tuổi tác. 

Giúp gia tăng tuổi thọ

Theo một số nghiên cứu của chuyên gia về lợi ích của việc chơi cầu lông đã cho thấy, tập luyện cầu lông thường xuyên là cách rèn luyện thể chất giúp người tập tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ rất tốt. 

Khi đến độ tuổi trung niên, bạn nên chơi cầu lông ít nhất 30 phút/ngày, kết hợp với các bài vận động nhẹ nhàng cần thiết sẽ giúp cho nhịp tim luôn ở mức ổn định và có thể làm giảm 23% nguy cơ tử vong, đồng thời còn tăng tuổi thọ lên ít nhất 2 năm. 

Lợi ích của việc chơi cầu lông là giúp giảm cân

Như các bạn cũng biết, khi chơi cầu lông toàn bộ cơ thể đều phải hoạt động liên tục. Việc di chuyển tay, chân, vai, lưng, hông,… thường xuyên sẽ khiến cho lượng mồ hôi tiết ra nhiều hơn, đồng thời làm tiêu hao lượng calo trong cơ thể và giúp loại bỏ nhiều mỡ thừa hơn. Có thể nói, lợi ích của việc chơi cầu lông không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn giúp bạn sở hữu một thân hình săn chắc và thon gọn hơn. 

Cải thiện thị lực 

Khi chơi cầu lông hoặc tham gia thi đấu, cả đôi bên đều cần sự tập trung quan sát đường đi của cầu cũng như nhìn kỹ các động tác của đối thủ. Việc quan sát vật thể di chuyển với tốc độ cao sẽ khiến đôi mắt của bạn giãn ra và co lại liên tục không ngừng. Nhờ vậy, quá trình tuần hoàn máu ở mắt sẽ được đẩy nhanh hơn, góp phần cải thiện chức năng của các cơ ở mắt, giúp cho đôi mắt của người chơi được tinh anh hơn.

Hỗ trợ phát triển chiều cao

Đối những bạn trẻ đang ở độ tuổi phát triển, cầu lông được xem là một trong những biện pháp hỗ trợ tăng trưởng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả. Khi chơi bộ môn này, cơ thể sẽ phải di chuyển linh hoạt, thường xuyên phải bật nhảy. Sự vận động thường xuyên này của các khớp xương này sẽ kích thích những lớp sụn tăng trưởng liên tục, thúc đẩy xương phát triển dài ra, đặc biệt là phần xương đầu gối, từ đó làm tăng trưởng chiều cao. 

Giải tỏa cảm giác căng thẳng, mệt mỏi 

Lợi ích của việc chơi cầu lông không chỉ dừng lại ở việc tăng cường sức khỏe mà còn có thể cải thiện tinh thần rất tốt. Cụ thể, khi đánh cầu lông lượng hormon endorphin sẽ được sản sinh nhiều hơn, giúp giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi và xua tan đi những cảm xúc tiêu cực trước đó, từ đó tinh thần của bạn sẽ trở nên thoải mái, vui vẻ và yêu đời hơn. 

Gia tăng các mối quan hệ lành mạnh 

Để chơi cầu lông, bạn cần có người chơi cùng, sự tương tác xã hội với mọi người sẽ giúp bạn dễ dàng hòa nhập vào cộng đồng, phát triển thêm các mối quan hệ lành mạnh với mọi người xung quanh. Từ đó, giúp bạn có suy nghĩ tích cực, lạc quan về cuộc sống hơn, việc này có thể hạn chế nguy cơ mắc bệnh trầm cảm nữa đó. 

Đọc thêm:

>>> Đi bộ, tác dụng và lưu ý để phát huy hiệu quả của nó

>>> Chạy bộ buổi tối [Lưu ý gì?][Lợi ích] mang lại với sức khỏe

Những lưu ý cần biết trước khi chơi cầu lông 

Chơi cầu lông đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng trước khi thực hiện bộ môn thể thao này bạn cần lưu ý một số điều sau:

• Trong quá trình thi đấu, cần nắm rõ các kỹ thuật di chuyển, bật nhảy, đỡ cầu,… như vậy có thể ngăn ngừa được nguy cơ bị tổn thương các khớp gối hay khớp bàn chân. 
• Nên dùng những vợt cầu lông có trọng lượng, kích thước phù hợp với thân hình cũng như độ lớn của tay. Nếu vợt quá nhẹ hoặc quá nặng có thể làm ảnh hưởng đến hiệu suất khi chơi hoặc gây chấn thương. Vợt quá nặng cũng là một trong những nguyên nhân khiến bắp tay của bạn to hơn, vì cơ tay phải hoạt động nhiều.
• Đặt biệt phải lưu ý đến cách cầm vợt sao cho đúng, nắm rõ các cách đánh thuận tay, trái tay để có thể áp dụng một cách chuẩn xác. 
• Trước khi tập cần phải khởi động thật kỹ, đặc biệt là phần tay, bắp chân và đùi. Hãy dành ra ít nhất 10 – 15 phút để thực hiện một số bài tập khởi động đơn giản như: chạy bộ tại chỗ, xoay cổ tay – cổ chân, chạy nâng cao đùi, nghiêng người sang hai bên,… để làm nóng cơ thể, giúp các khớp tiết ra nhiều chất nhầy để bôi trơn đầu sụn ở các khớp xương, từ đó hạn chế những chấn thương có thể xảy ra trong quá trình đánh cầu. 
• Khi kết thúc buổi tập luyện, bạn cũng nên dành một chút thời gian để thư giãn và thả lỏng, việc này sẽ đưa cơ thể trở lại trạng thái cân bằng, giúp hạn chế tình trạng đau nhức sau khi vận động. 
• Nên mặc những bộ trang phục thi đấu được làm từ chất liệu thoáng mát, dễ thấm hút mồ hôi và có độ co giãn tốt. 
• Để giảm thiểu nguy cơ bị chấn thương bạn cần lựa chọn sân tập phù hợp; sử dụng các phụ kiện bảo vệ (băng đeo đầu, cổ tay,…); đi giày tập thoải mái, có độ bám tốt để giảm nguy cơ trượt. 

Một số câu hỏi thường gặp khi chơi cầu lông 

Đánh cầu lông có bị to tay không?

Thực tế, những vận động viên chuyên nghiệp thường xuyên phải tập luyện và đánh cầu lông liên tục với cường độ cao thì việc bắp tay và tay bị to là điều hoàn toàn có thể xảy ra. 

Thế nhưng, những người lựa chọn bộ môn thể thao này để thư giãn và rèn luyện sức khỏe sau giờ học và làm việc mệt mỏi thì đánh cầu lông sẽ không làm tay to. Ngược lại, nó còn giúp bạn tăng cường sức khỏe và sở hữu một thân sinh săn chắc với tay chân thon gọn.

Tuy nhiên, việc đánh cầu lông sai tư thế và sai kỹ thuật cũng có thể khiến tay bạn to hơn. Vì vậy, trước khi chơi bộ môn này, bạn cần phải tìm hiểu kỹ và có sự hướng dẫn của giáo viên để thực hiện đúng động tác khi chơi, hỗ trợ cơ thể phát triển cân đối, toàn diện và không phải lo rằng tay sẽ bị to. 

Đánh cầu lông có tăng cân không?

Như đã nói ở trên về lợi ích của việc chơi cầu lông có thể giúp bạn giảm cân cho toàn bộ cơ thể. Nhưng trên thực tế, một số người vẫn phát phì dù thường xuyên chơi cầu lông. Lý giải về điều này, các chuyên gia đã cho biết, việc tăng cân mắc dù chơi cầu lông thường xuyên có thể không phải do bạn đánh không đúng cách mà chính là do chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày không được khoa học. 

Từ lâu, khoa học đã chứng minh chế độ ăn uống sẽ ảnh hưởng tới 60% việc bạn có thể sở hữu một vóc dáng chuẩn hay không. Vậy nên, khi chơi cầu lông hay bất kì bộ môn thể thao nào khác với mục đích là giảm cân thì bạn cần kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học và sinh hoạt hợp lý, cụ thể:

• Hạn chế tối đa việc ăn những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo. 
• Trong quá trình giảm cân, bạn có thể hạn chế hoặc không uống rượu bia. 
• Nên bổ sung nhiều hoa quả, rau tươi.
• Ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày.

Máy massage bụng – đai massage giảm mỡ hiệu quả số 1 hiện nay.

Nhưng nếu bạn muốn giảm cân nhanh hơn mà không cần phải vất vả luyện tập, máy massage bụng sẽ là một sự lựa hoàn hảo nhất. Khi sử dụng máy massage bụng đều đặn, thường xuyên với cường độ thích hợp, đảm bảo với bạn trong vòng 1 tháng có thể giảm được 3 – 5cm vòng eo. Vậy còn chần chừ gì, hãy trải nghiệm ngay để nhận thấy sự khác biệt rõ rệt của các thiết bị giảm cân này. 

Trước khi mua sắm bất cứ sản phẩm nào, bạn cần tìm đến địa chỉ mua bán đáng tin cậy. Thương hiệu GDV Sport luôn tự tin cung cấp các thiết bị chăm sóc sức khỏe, giảm cân chất lượng như máy massage bụng, máy chạy bộ, ghế massage toàn thân,… Tại khu vực Hà Nội, bạn có thể đến chi nhánh GDV Sport để được trải nghiệm trực tiếp sản phẩm một cách chân thật nhất. 

Bạn quan tâm đến bất kỳ dòng máy massage chăm sóc sức khỏe nào, hãy liên hệ ngay đến hotline 0989.88.66.86 – 0968.621.733 để được tư vấn và hỗ trợ. Hoặc đến trực tiếp Showroom của GDV Sport để được trải nghiệm trực tiếp sản phẩm.

Tại GDV Sport chuyên cung cấp các thiết bị chăm sóc sức khỏe có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, có bảo hành dài hạn tùy sản phẩm, mua bán nhanh chóng có thể đặt mua online tiện dụng. Ngoài ra bạn muốn mua ghế massage thanh lý, mua ghế massage cũ giá cao, bán ghế massage cũ hãy liên hệ ngay tới chúng tôi.

Tham khảo thêm

• Đệm massage
• Gối massage
• Máy massage
• Tiết kiệm hơn với ghế massage thanh lý ghế massage Nhật hàng chính hãng giá rẻ

Vậy nên, bạn có thể thường xuyên tập luyện bộ môn này để đón nhận được những lợi ích tuyệt vời mà chúng đem lại. Khi tập luyện, nên nhớ tìm hiểu thật kỹ để tránh rủi ro có thể xảy ra trong và sau quá trình tập luyện bạn nhé!