Top 6 lợi ích của việc tập thể thao có thể bạn không ngờ tới

Vận động đã được các chuyên gia chứng minh rằng có nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và cả tinh thần của con người. Tập thể thao thường xuyên sẽ mang lại rất nhiều các lợi ích khác nhau đồng thời còn có thể giúp bạn sống lâu hơn. Hiện nay, có rất nhiều các loại hoạt động thể chất đa dạng khác nhau bao gồm: bơi lội, chạy bộ và chạy bộ, đi bộ, khiêu vũ… Dưới đây sẽ là top 6 lợi ích của việc tập thể thao thường xuyên có thể bạn không ngờ tới

Giúp giảm cân an toàn

Cả chế độ ăn uống và hoạt động thể chất đều là các yếu quan trọng trong việc duy trì trọng lượng cơ thể được khỏe mạnh. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng không hoạt động chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng cân và béo phì.

Để đạt được các tác dụng của tập thể dục đối với việc giảm cân thì điều quan trọng là bạn phải hiểu mối quan hệ giữa tập thể dục và tiêu hao năng lượng. Cơ thể con người tiêu hao năng lượng theo ba cách chính đó là tiêu hóa thức ăn, tập thể dục và sử dụng năng lượng để duy trì các chức năng của cơ thể như nhịp tim hay nhịp thở

Khi ăn kiêng, lượng calo nạp vào bị giảm đi, làm giảm tỷ lệ trao đổi chất, điều này có thể sẽ làm chậm quá trình giảm cân. Ngược lại thì tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh rằng có khả năng làm tăng tỷ lệ trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn để giúp bạn giảm cân.

Ngoài ra, các nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra rằng việc kết hợp tập thể dục nhịp điệu với việc tập luyện sức bền có thể giúp tối đa hóa việc giảm mỡ và duy trì khối lượng cơ. Những điều vô cùng cần thiết để giảm cân. Tập thể thao rất quan trọng để hỗ trợ quá trình trao đổi chất lành mạnh và đốt cháy calo nhiều hơn mỗi ngày. Nó cũng giúp bạn duy trì cân bằng khối lượng cơ và giảm cân. 

Xem thêm: Tập thể dục không mang giày thì sao?

Lợi ích của việc tập thể thao cho cơ bắp

Tập thể thao đóng một vai trò quan trọng trong việc xây dựng, duy trì cơ bắp và xương trở nên chắc khỏe. Các hoạt động như cử tạ có tác dụng kích thích hình thành cơ bắp nhanh chóng khi kết hợp với lượng protein đầy đủ. Điều này xảy ra là do tập thể dục sẽ giúp giải phóng các hormone làm thúc đẩy khả năng cơ bắp hấp thụ axit amin.

Ngoài ra, tập thể thao cũng giúp hình thành cơ bắp và giúp xương chắc khỏe khi bạn còn trẻ. Đồng thời cũng giúp ngăn ngừa loãng xương sau này. Điều thú vị là một số các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng các bài tập thể dục tác động mạnh, chẳng hạn như là thể dục dụng cụ hay chạy, hoặc các môn thể thao như bóng đá và bóng rổ, có khả năng thúc đẩy cơ thể hấp thu canxi tốt hơn so với các môn thể thao ít tác động như bơi lội và đi xe đạp.

Giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh

Thiếu những hoạt động thể thao là nguyên nhân chính gây ra các bệnh mạn tính. Tập thể thao thường xuyên được chứng minh rằng có khả năng giúp cải thiện độ nhạy của insulin, sức khỏe tim mạch và những thành phần cơ thể. Nó cũng có thể làm giảm huyết áp và cholesterol hiệu quả 

Ngược lại, nếu  vận động và tập thể thao, dù là chỉ trong thời gian ngắn thì cũng sẽ là nguyên nhân tích tụ mỡ thừa. Điều này nếu như xảy ra trong thời gian dài còn có thể gia tăng thêm nguy cơ mắc bệnh tim và đái tháo đường type 2 do các hội chứng chuyển hóa trong cơ hội

Cải thiện da khỏe mạnh hơn

Da của bạn thường xuyên bị ảnh hưởng bởi lượng oxy hóa trong cơ thể. Tình trạng oxy hóa xảy ra khi hệ thống chống oxy hóa của cơ thể không thể chống lại các tổn thương mà tế bào gây ra bởi các gốc tự do. Điều này lâu dần có thể làm hỏng các cấu trúc của các tế bào và tác động tiêu cực trực tiếp đến làn da

Mặc dù các hoạt động thể chất cường độ cao và mệt mỏi có khả năng gây ra tổn thương oxy hóa, nhưng việc tập thể thao ở mức độ vừa phải thường xuyên cũng giúp cơ thể gia tăng sản xuất các chất chống oxy hóa tự nhiên của cơ thể và giúp bảo vệ tế bào

Tham khảo thêm: Máy mát xa chân chính hãng giá rẻ

Cải thiện các chức năng não bộ

Những tác dụng của việc tập thể dục đối với não bộ, bao gồm:

Tăng cường độ tập trung: Theo nghiên cứu của IAPF đo được, khả năng tập trung và chú ý sẽ tăng lên ngay sau khi tập thể dục cường độ cao. Tuy nhiên thì khả năng tập trung sẽ không thay đổi nhiều sau những bài tập ở trạng thái ổn định như chạy chậm hoặc là đạp xe;

Cải thiện trí nhớ: Các bài tập vận động như là đi bộ, chạy bộ hoặc là làm vườn có khả năng giúp hồi hải mã của não phát triển. Ngoài ra thì tập thể thao còn giúp làm chậm sự co lại của hồi hải mã – tình trạng này có thể dẫn đến chứng mất trí nhớ khi già đi;

Giảm chứng trầm cảm và lo âu: Tập aerobic có khả năng làm dịu các triệu chứng trầm cảm và lo lắng. Vậy nên, các bác sĩ thường khuyến khích và đề nghị bệnh nhân bị trầm cảm, lo âu tập thể dục như một cách để điều trị. Nguyên nhân bởi vì tập thể thao giúp làm chậm bớt quá trình tổn thương và phá vỡ các tế bào não. Việc tập luyện trong một thời gian dài còn hình thành thói quen rất có ích cho người bị trầm

Xem thêm: [Giải đáp] Tại sao cần phải thả lỏng sau khi tập thể dục

Trên đây là chia sẻ của GDV về 6 lợi ích của việc tập thể thao có thể bạn không ngờ tới. Hy vọng với những thông tin chia sẻ trong bài, bạn đọc đã có cái nhìn tổng quát hơn và có thể xây dựng cho mình một chế độ tập thể thao phù hợp với thể trạng của mình.

Ngoài ra, nếu là một người bận rộn và khó có thể sắp xết thời gian dành cho việc tập luyện các môn thể thao thì bạn hoàn toàn có thể tham khảo các sản phẩm chăm sóc sức khỏe như máy matxa chân. Đây hiện đang là một sản phẩm được rất nhiều gia đình Việt lựa chọn để có thể hỗ trợ cơ thể tuần hoàn máu tốt hơn. Hãy tới ngay 555 Thuy Khue – Tay Ho – Ha Noi để chọn cho mình một chiếc máy massage chân chính hãng ngay hôm nay.