Mách nhỏ tác dụng của vitamin E đối với sức khỏe và sắc đẹp

Vitamin E là loại vitamin tan trong dầu rất quen thuộc trong việc cải thiện sức khỏe và làn da. Loại vitamin này được coi như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ mà chúng ta không nên bỏ qua. Bài viết này của GDV Sport sẽ giúp bạn tìm hiểu tác dụng của vitamin E cũng như cách sử dụng chúng an toàn, hiệu quả nhất.

Tác dụng của vitamin E đối với sức khỏe

Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Vitamin E được xem như một dưỡng chất bảo vệ tim, nhất là những người mắc bệnh tiểu đường hoặc đang điều trị bệnh thân. Dù sử dụng vitamin E đơn lẻ mà không có sự tham gia của các chất chống oxy hóa khác vẫn có thể giảm đến 20% nguy cơ đau tim ở người bệnh.

Xem thêm: Thừa vitamin E gây bệnh gì? Có nguy hiểm không?

Bên cạnh đó, tác dụng của vitamin E đối với hệ tim mạch thể hiện ở khả năng ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol. Như bạn đã biết, cholesterol cần thiết cho hoạt động của dây thần kinh, hormone và tế bào. Tuy nhiên khi chúng bị oxy hóa sẽ gây mối đe dọa đối với mạch máu cùng hệ tim mạch. Để giảm thiểu tình trạng này, việc bổ sung vitamin E duy trì mức cholesterol lành mạnh là rất quan trọng.

Hỗ trợ thị lực

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng kết hợp vitamin E với vitamin A, vitamin C và kẽm có thể giảm thiểu 25% nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác. Một số nghiên cứu khác chứng minh nguy cơ đối với bệnh đục thủy tinh thể thấp hơn 60% với những người dùng chất bổ sung chứa a-tocopherol có trong tự nhiên.

Sử dụng vitamin E liều cao hàng ngày còn cải thiện thị lực ở những người trải qua phẫu thuật mắt bằng laser. Tuy nhiên bạn cần được sự chỉ định của bác sĩ trước khi dùng để tránh tác dụng phụ do sử dụng thuốc sai cách.

Cải thiện cơ khớp

Thêm một tác dụng của vitamin E mà nhiều người chưa biết đó là giảm đau khớp ở người ít vận động. Một khảo sát thực hiện trên nhóm người ngày cho thấy sau 6 tuần bổ sung vitamin E với liều lượng 400 IU có thể đẩy lùi viêm khớp và cơn đau mỏi khớp đáng kể. 

Ngoài ra, vitamin E là một chất tăng năng lượng và giảm mức độ oxy hóa trên cơ bắp sau khi vận động, nhờ đó cải thiện sức bền hiệu quả. Thêm vào đó, vitamin E cũng góp phần xoa dịu cơ bắp bằng cách thúc đẩy lưu lượng máu để nuôi dưỡng các tế bào cơ.

Cân bằng nội tiết

Tác dụng của vitamin E đối với các chị em phụ nữ vô cùng “thần thánh”. Đây là dưỡng chất đa năng giúp cân bằng hormone một cách tự nhiên. Các triệu chứng mất cân bằng nội tiết tố như tăng cân, rối loạn kinh nguyệt, dị ứng, nhiễm trùng đường tiết niệu, thay đổi về da, lo lâu, mệt mỏi,… sẽ được giảm thiểu đáng kể nếu bạn thực hiện chế độ ăn uống giàu vitamin E hoặc bổ sung chất này.

Kết hợp với việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng tích cực, duy trì cân nặng ổn định và giữ chu kỳ kinh nguyệt đều đặn. 

Tác dụng của vitamin E đối với sắc đẹp

Không chỉ giúp cải thiện thể chất, tác dụng của vitamin E còn được biết đến nhờ khả năng cải thiện sắc đẹp một cách tự nhiên, an toàn.

Vitamin E có tác dụng làm đẹp da

Vitamin E là một trong những chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sự tấn công của các gốc tự do và tia cực tím đối với da. Đây còn là chất chống viêm cải thiện một số tình trạng về da như sưng, phù, phát ban, viêm da mãn tính,…Ngoài ra, vitamin E tham gia củng cố hàm lượng alpha-tocopherol – một chất chống oxy hóa tan trong chất béo tìm thấy nhiều ở trong da.

Giúp mái tóc chắc khỏe

Khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ của vitamin E là bí quyết chăm sóc mái tóc khỏe đẹp và trẻ trung mà không tiêu tốn nhiều chi phí. Dưỡng chất này giúp thúc đẩy lưu thông đến da đầu thuận lợi, nhờ đó các nang tóc được nuôi dưỡng chắc khỏe cũng như hạn chế gãy rụng. 

Bạn có thể dùng vitamin E như một loại tinh dầu dưỡng tóc, đặc biệt với những mái tóc khô xơ và xỉn màu. Ngoài ra nên kết hợp bổ sung vitamin này thông qua chế độ ăn hoặc các thức uống để cung cấp độ ẩm tự nhiên cho da đầu.

Ngăn ngừa tình trạng gãy móng

Nếu bạn đang gặp tình trạng móng chân, móng tay yếu và gãy móng thường xuyên thì hãy xem xét đến chế độ ăn hàng ngày có đáp ứng được nhu cầu vitamin E của cơ thể hay chưa. Các vấn đề về món có thể là dấu hiệu lão hóa tự nhiên, nhưng cũng có thể do thiếu chất dinh dưỡng, nhiễm nấm hoặc các bệnh lý tiềm ẩn khác.

Chăm sóc móng tay bằng vitamin E có thể giảm đáng kể nguy cơ nứt gãy móng, đồng thời cải thiện hydrat hóa và tăng độ dẻo dai của móng.

Mua ngay máy matxa chân chất lượng cao

Vitamin E có tác dụng phụ không?

Nhìn chung, vitamin E khá an toàn và lành tính với cơ thể bởi lượng vitamin dư thừa sẽ nhanh chóng được đào thải ra ngoài thông qua bài tiết. 

Trung bình, một người trưởng thành cần cung cấp khoảng 100 – 400 IU vitamin E/ 1 ngày để đáp ứng nhu cầu cơ thể. Tuy nhiên nếu bạn sử dụng vitamin E liều cao sẽ dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn như sau:

• Đau đầu
• Mệt mỏi
• Buồn nôn, nôn mửa
• Phát ban nhẹ

Nguy hiểm hơn là những tác dụng phụ khi lạm dụng vitamin E quá liều hoặc dùng sai cách trong thời gian dài:

• Suy nhược cơ thể
• Rối loạn tiêu hóa
• Đau bụng
• Tiêu chảy
• Đau đầu, hoa mắt
• Thị lực suy giảm
• Sức khỏe yếu
• Cảm giác muốn ngất xỉu khi vận động
• Dễ bị chảy máu, dễ bầm tím

Những triệu chứng kể trên sẽ biến mất nếu bạn phát hiện cơ thể dư thừa vitamin và ngưng sử dụng chúng một thời gian. Trong trường hợp đã ngừng sử dụng mà sức khỏe vận không được cải thiện thì cần đến bệnh viện để thăm khám và kiểm tra càng sớm càng tốt.

Cách sử dụng vitamin E đúng nhất

Để sử dụng vitamin E đúng cách cũng như hạn chế tác dụng phụ, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ về nồng độ của những viên uống vitamin E. Bên cạnh đó, không thể sử dụng liên tục loại viên uống bổ sung này mà cần có thời gian nghỉ giữa đợt để tránh dưỡng chất tích tụ trong cơ thể.

Đối với vitamin dạng dầu dùng trực tiếp lên da hoặc móng cần lưu khí nguy cơ bị kích ứng. Những nguyên tắc sau đây sẽ giúp bạn sử dụng tinh dầu vitamin E một cách an toàn:

• Trước khi dùng vitamin E cho toàn mặt thì nên kiểm tra trước trên một vùng da nhỏ. Việc này giúp thử nghiệm độ phù hợp của sản phẩm đối với da của bạn. Sau 24h nếu không thấy biểu hiện kích ứng thì có thể dùng vitamin E cho toàn bộ mặt.
• Với những người dùng vitamin E nên bắt đầu từ vitamin E nồng độ thấp và bôi một lớp thật mỏng. Khi da đã quen thuộc với dưỡng chất này thì bạn có thể tăng nồng độ và lượng sử dụng lên.  
• Vitamin E co thể kết hợp với các loại kem dưỡng ẩm hoặc các nguyên liệu tự nhiên để làm mặt nạ dưỡng da với tần suất sử dụng 2-3 lần/1 tuần.

Với những thông tin GDV Sport chia sẻ trong bài viết trên, hy vọng bạn đã hiểu rõ về những tác dụng của vitamin E đối với sức khỏe lẫn sắc đẹp. Đây là loại vitamin có khả năng chống lại các gốc tự do nhưng nếu bạn không dùng đúng cách cũng sẽ dẫn đến những tác dụng phụ. Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ và đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng để đảm bảo an toàn nhé.