Hiện nay tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc không chỉ xảy ra đối với người cao tuổi mà nó còn xuất hiện với cả những người trẻ. Nếu diễn ra trong thời gian dài, tình trạng này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và đời sống sinh hoạt. Bạn đang gặp phải vấn đề nan giải này, hãy theo dõi bài viết dưới đây của GDV để biết thêm về các liệu pháp massage cải thiện giấc ngủ tại nhà, vừa đơn giản mà lại mang đến hiệu quả cao.
Xem nhanh nội dung
Nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ
Mất ngủ được biết đến là tình trạng ngủ không đủ giấc, ngủ không ngon hoặc khó đi vào giấc ngủ. Mất ngủ do nhiều nguyên nhân gây nên. Cụ thể như:
- Cơ thể đang gặp phải chấn thương gây đau đớn.
- Mắc một số bệnh liên quan đến trào ngược dạ dày, tiểu đường, ung thư, tim mạch gây khó chịu về đêm.
- Đang sử dụng thuốc điều trị bệnh.
- Lạm dụng chất kích thích như rượu, bia, trà, cafein, thuốc lá.
- Thay đổi giờ giấc sinh hoạt đột ngột.
- Không gian sống gặp phải tình trạng ô nhiễm tiếng ồn.
- Ăn quá no trước khi đi ngủ gây nên ợ hơi, khó tiêu.
Liệu pháp massage cải thiện giấc ngủ hiệu quả như thế nào?
Mất ngủ gây nhiều phiền toái, ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như sinh hoạt hàng ngày. Do đó, cần tìm cách điều trị kịp thời để lấy lại chất lượng cuộc sống cho người mắc phải.
Massage có thể giúp cải thiện giấc ngủ bởi các động tác xoa bóp sẽ kích thích lên các huyệt đạo trên cơ thể. Từ đó giúp giảm đau nhức, giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện lưu thông máu cũng như cải thiện tâm trạng và thư giãn. Nhờ vậy nó sẽ tác động tích cực đến chất lượng giấc ngủ.
Ngoài ra, massage còn thúc đẩy quá trình sản xuất serotonin, chất dẫn truyền tín hiệu cho các tế bào thần kinh khác trong não để giúp đẩy lùi tình trạng mất ngủ mãn tính, rối loạn giấc ngủ. Một nghiên cứu khác cho thấy, sóng delta – sóng não xuất hiện với nồng độ cao nhất trong giấc ngủ sâu nhất, tăng lên do xoa bóp.
Do đó, việc massage với tần suất 30 phút/ lần, mỗi tuần 2 lần sẽ đem đến hiệu quả tích cực và nhanh chóng trong việc cải thiện giấc ngủ cho chính bạn.
4 liệu pháp massage cải thiện giấc ngủ nên biết
Thực hiện đều đặn 4 liệu pháp massage cải thiện giấc ngủ dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn thấy được hiệu quả rõ rệt:
Massage truyền thống
Massage truyền thống được thực hiện kết hợp giữa các động tác xoa bóp, đấm, day miết huyệt đạo vào cơ thể và được sắp xếp theo đúng trình tự hợp lý. Massage truyền thống sẽ mang lại hiệu quả giảm đau, thư giãn tốt, tăng cường năng lượng cho cơ thể. Từ đó, tinh thần sẽ được sảng khoái, dễ chịu và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Massage Shiatsu
Massage Shiatsu có xuất xứ từ đất nước mặt trời mọc Nhật Bản. “shi” có nghĩa là ấn, “atsu” là đè. Do đó, Shiatsu được hiểu đơn giản là kỹ thuật massage chủ yếu dùng ngón tay và lòng bàn tay để ấn lên một vùng nhất định trên cơ thể. Việc làm này sẽ giúp cho các huyệt vị được khai thông, mạch máu được giãn ra và cơ bắp được thư giãn tối đa. Thực hiện đều đặn 2 lần/ tuần sẽ đem đến hiệu quả tích cực cho chất lượng giấc ngủ của bạn.
Massage kiểu Thái
Massage kiểu Thái xuất hiện ở Ấn Độ nhưng lại phát triển mạnh mẽ tại Thái Lan và các quốc gia châu Á khác. Liệu pháp này được thực hiện bằng cách dùng chân, tay, khuỷu tay, đầu gối để thực hiện động tác kéo giãn như trong bộ môn yoga. Hơn nữa, phương pháp massage cải thiện giấc ngủ này sẽ khác biệt so với các kiểu massage khác đó là không sử dụng tinh dầu. Những động tác massage sẽ giúp cho gân cốt được thư giãn, tinh thần thoải mái. Do đó, mỗi khi thực hiện xong thì bạn sẽ cảm thấy ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Massage Thụy Điển
Massage Thụy Điển có xuất xứ từ đất nước cùng tên, dần dần phát triển nở rộ ở châu Âu và châu Mỹ. Đối lập với massage kiểu Thái hay massage Thụy Điển, phương pháp này sẽ áp dụng động tác xoa bóp nhẹ nhàng, thích hợp với những ai không chịu được các tác động mạnh. Sự kết hợp nhịp nhàng của 5 động tác trượt, nhào, vỗ, rung, xoa sẽ mang lại hiệu quả tích cực cho cơ thể. Nhờ đó cơ bắp sẽ được thư giãn, giảm căng thẳng, mệt mỏi và cho bạn một giấc ngủ ngon hơn.
Trải nghiệm massage cải thiện giấc ngủ trên ghế massage GDV SPORT
Một giải pháp tiết kiệm thời gian mà lại mang đến hiệu quả hơn cho bạn đó chính là sử dụng ghế massage toàn thân. Đây là thiết bị chăm sóc sức khỏe toàn diện, ứng dụng công nghệ thông minh để mô phỏng các thao tác massage vô cùng chân thật.
Hệ thống túi khí xoa bóp cùng các bi lăn 4D, 5D cao cấp sẽ làm nhiệm vụ massage toàn diện để mang đến trải nghiệm thư giãn hoàn hảo, xua tan căng thẳng stress, giúp người dùng dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Đặc biệt ghế massage còn rất phù hợp với người cao tuổi mắc chứng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Sử dụng ghế massage 15 – 20 phút mỗi ngày, cơ thể sẽ nhanh chóng được thư giãn và chất lượng giấc ngủ được cải thiện một cách đáng kể.
Trên đây là những thông tin về liệu pháp massage cải thiện giấc ngủ. Hy vọng bài viết đã giúp bạn đọc có cái nhìn tổng quan hơn về phương pháp này và áp dụng nó một cách hiệu quả nhất. Đừng quên truy cập website giadungviet.vn để tham khảo các mẫu ghế massage chất lượng hoặc liên hệ tới hotline 0989.88.66.86 – 0913.023.989 để nhận giải đáp chi tiết từ đội ngũ tư vấn viên chuyên nghiệp.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 - 056.929.9999
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
SHOWROOM 3: 561 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://giadungviet.vn
