Bật mí cách massage chân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Massage chân từ lâu không còn là một hình thức xa xỉ chỉ có tại các spa sang trọng, ngược lại nó đã trở nên rất phổ biến và ai cũng có thể tự massage tại nhà. Chỉ với các thao tác đơn giản, bạn có thể dễ dàng bỏ túi 3 cách massage chân hiệu quả trong chưa đầy 5 phút dưới đây.

Massage chân có tác dụng gì?

Massage chân thường xuyên là thói quen tốt nhưng thường bị nhiều người bỏ qua. Theo nghiên cứu y học cổ truyền, mỗi đặc điểm trên cơ thể chúng ta đều sẽ có sự liên quan mật thiết đến nhau. Thực hiện cách massage chân khoa học không chỉ giúp bảo vệ đôi chân mà nó còn góp phần không nhỏ trong việc chữa bệnh. Dưới đây, hãy cùng điểm qua những lợi ích khi massage chân mang lại:

• Giảm đau nhanh chóng: Cơn đau ở những bộ phận khác như đau đầu, đau cổ đều sẽ có liên hệ mật thiết tới các huyệt đạo ở bàn chân. Việc massage chân giúp giảm đau cơ bắp, xương khớp cũng như phục hồi nhanh sau chấn thương.
• Giảm phù nề: Việc massage nhẹ nhàng tại mu bàn chân và các huyệt đạo giúp máu lưu thông và giảm bớt triệu chứng phù nề ở phụ nữ có thai,
• Cải thiện lưu thông máu: Massage chân giúp hoạt động vận chuyển oxy tới các tế bào hiệu quả hơn, lưu thông máu ở bàn chân trở nên ổn định. Các thao tác massage sẽ kích thích hệ thống bạch huyết để giúp ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch và điều hòa huyết áp.
• Giảm đau bụng kinh và triệu chứng tiền mãn kinh: Massage chân giúp làm giảm các cơn đau bụng kinh và cải thiện tinh thần hiệu quả cho chị em đang trong thời kỳ tiền mãn kinh.
• Ngăn ngừa bệnh lý về xương khớp, bàn chân: Massage chân thường xuyên hỗ trợ các bệnh thoái hóa mọc gai, viêm xung quanh gân cơ gót, viêm màng gân… Ngoài ra nó còn có thể giảm nhẹ các bệnh về chân như chứng chân bẹt, viêm cân gan chân.
• Giúp cơ thể thư giãn: Massage chân giúp cơ thể đào thải độc tố một cách nhanh chóng. Đồng thời cung cấp năng lượng và giảm thiểu các triệu chứng căng thẳng, mệt mỏi. Việc massage tác động đúng cách vào huyệt đạo còn rất hữu ích trong việc giảm bớt triệu chứng trầm cảm ở nhiều người.

Đối tượng nào nên massage chân hàng ngày?

Với lợi ích chính là bảo vệ đôi chân và sức khỏe các cơ quan khác trong cơ thể, việc massage chân là rất cần thiết. Nhóm đối tượng đặc biệt dưới đây nên thực hiện massage chân đều đặn mỗi ngày:

• Người làm các công việc tiếp thị, bán hàng… phải đứng suốt ngày thường gặp phải cảm giác chân bị tê, đau nhức khó vận động.
• Người ít vận động, thường xuyên ngồi một chỗ trong thời gian dài gặp tình trạng chân bị xuống máu, sưng phù.
• Người làm công việc nặng nhọc, sức nặng dồn vào bàn chân. Lâu ngày khiến bàn chân bị tê, đau mỏi.
• Ngành nghề phải di chuyển nhiều như hướng dẫn viên, vận động viên, kiểm lâm dễ mắc phải bệnh liên quan tới khớp cổ chân, gót chân.
• Ngoài ra, người mang giày dép quá lâu sẽ khiến tuần hoàn máu ở chân bị đình trệ cũng cần massage chân hàng ngày.

Bật mí cách massage chân tại nhà hiệu quả với 5 bước đơn giản

Massage chân là một phần trong massage toàn thân, với 5 bước đơn giản, giờ đây bạn có thể biến nhà mình trở thành trung tâm spa trị liệu thứ thiệt:

Bước 1: Ngâm chân với nước ấm

• Trước khi bắt đầu bạn cần ngâm chân trong nước ấm từ khoảng 5-10 phút. Vừa để rửa sạch cũng như giúp chân được kích hoạt lưu thông máu. Bạn có thể cho thêm chút tinh dầu, hương liệu thảo dược để tạo cảm giác thư thái hơn.
• Sau đó lấy khăn ấm lau chân khô

Bước 2: Chuẩn bị massage

• Cần đặt chân ở nơi bằng phẳng cố định không quá thô cứng.
• Chân nào trước hoặc sau khi massage đều cần phủ khăn ấm để giữ nhiệt
• Nếu nhờ người thân massage thì nên nằm duỗi thẳng người một cách thư giãn nhất. Còn nếu tự massage thì có thể ngồi lên và bắt đầu tiến hành xoa bóp. Hãy nhớ luôn giữ ấm tay.

Bước 3: Khởi động

Nên bôi một lớp kem dưỡng lên chân để tạo độ trơn nhất định, giúp tay trong quá trình thao tác có thể dễ dàng chạm đến vị trí nhỏ nhất. Có thể chọn dầu massage chuyên dụng được làm bằng hạnh nhân, dừa, hướng dương,… để vừa tiện cho việc massage vừa chăm sóc da chân, tránh bị dị ứng thì nên tìm hiểu kỹ các loại dầu phù hợp với bản thân.

Trước khi tiến đến các động tác chuyên sâu, bạn cần phải khởi động bằng các động tác xoay tròn chân để giãn các khớp, cơ. Một tay đỡ phần gót chân, tay còn lại đặt vào mắt cá rồi bắt đầu xoay tròn.

Bước 4: Xoa bóp chân

• Tiếp đến bạn bắt đầu thực hiện thao tác các động tác massage từ bóp nhẹ ở đầu ngón chân, sau đó tiến dọc đến khu vực lòng bàn chân.
• Tiếp tục ấn và giữ từ 1-2 giây ở đầu ngón chân, các huyệt đạo được bố trí dọc ở giữa lòng bàn chân.
• Luồn tay vào các kẽ ngón chân từ phía trước ra sau linh hoạt khoảng chừng 3-5 lần.
• Xoáy ngón chân một vòng sau đó kéo ngón chân một cách nhẹ nhàng
• Dùng tay cái chuyển động liên tục theo hình vòng tròn từ trên xuống dưới và sang 2 bên
• Dùng 1 tay giữ phía sau mắt cá chân, lấy phần má trong bàn tay trượt từ đầu đến cuối bàn chân trong khoảng chừng 5 lần.

Bước 5: Kết thúc

Dùng tay ôm trọn lấy bàn chân, bóp nhẹ nhàng từ trên xuống dưới và ngược lại. Đồng thời vuốt nhẹ từ vùng cổ chân đến các ngón chân.

Bảo vệ “trái tim thứ 2” khỏe mạnh với ghế massage toàn thân

Ghế massage toàn thân được biết đến là thiết bị chăm sóc sức khỏe, tích hợp nhiều công nghệ hiện đại và các chương trình massage chuyên nghiệp. Đây là thiết bị massage và chăm sóc toàn thân với hàng con lăn massage tân tiến kết hợp với hệ thống túi khí linh hoạt. Đặc biệt tính năng massage chân ở ghế massage còn được nhiều người dùng yêu thích bởi các kỹ thuật massage chuyên sâu.

Với sự tác động của hệ thống con lăn và túi khí, tính năng massage chân trên ghế massage sẽ đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, làm mềm cơ, chống căng cứng và tê bì chân tay hiệu quả. Đặc biệt phù hợp với người cao tuổi, chị em phụ nữ thường xuyên sử dụng giày cao gót.

 

CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT

Cơ Sở Miền Bắc:

SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội

Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 - 056.929.9999

SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội

Hotline 24/7:  056.929.9999

SHOWROOM 3: 561 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội

Hotline 24/7: 0989.88.66.86

-------------

Cơ Sở Miền Nam:

SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)

Hotline 24/7: 056.929.9999

Website: https://giadungviet.vn