Mít bao nhiêu calo? Ăn mít có giảm cân không?

Mít là là loại quả được rất nhiều người dân Việt Nam yêu thích, bởi nó có mùi thơm và vị ngọt bùi đặc trưng. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn, thắc mắc không biết mít bao nhiêu calo, ăn mít có hỗ trợ việc giảm cân không và không biết lợi ích của mít đối với sức khỏe là như thế nào? Trong bài viết hôm nay, giadungviet.vn sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các vấn đề này.

>>> Xem thêm: Mít sấy bao nhiêu calo? Cách ăn mít sấy không béo

Mít bao nhiêu calo?

Trao đổi về vấn đề mít bao nhiêu calo, chuyên gia đã cho biết rất khó để đưa ra câu trả lời cụ thể. Bởi mít bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào khối lượng, cách chế biến và loại mít. Cụ thể:

• 100g mít bao nhiêu calo? Trong 100g mít sẽ chứa khoảng 95 calo, một mức calo trung bình so với nhiều loại hoa quả khác.
• 1 quả mít bao nhiêu calo? Trung bình 1 quả mít sẽ có cân nặng từ 1,5 – 5kg, vậy nên lượng calo dao động trong 1 quả mít sẽ rơi vào khoảng 1410 – 4700 calo.
• Mít dai bao nhiêu calo? Mít dai là loại mít phổ biến và được nhiều người yêu thích nhất. Trong 100g mít dai sẽ mang lại khoảng 96 calo.
• Mít mật bao nhiêu calo? Đây là loại mít có múi mềm, và có vị ngọt hơn các loại mít khác. Với 100g mít mật sẽ chứa xấp xỉ 124 calo.
• Mít sấy bao nhiêu calo? Theo như tìm hiểu thì để có được 100g mít sấy thì cần dùng tới 300g mít tươi. Vậy nên lượng calo trong 100g mít sấy sẽ nhiều hơn mít thông thường, cụ thể là 282 calo/100g.
• Mít thái bao nhiêu calo? Sẽ có khoảng 95 calo trong 100g mít thái.

Ăn mít có giảm cân không?

Theo như ý kiến của các chuyên gia, tác dụng của mít rất tốt đối với sức khỏe. Do đó có thể giảm cân bằng mít nếu áp dụng theo chế độ ăn uống hợp lý. Loại quả này có hàm lượng chất xơ cao, không có chất béo. Do đó, chúng sẽ hỗ trợ quá trình tiêu hóa tốt hơn, tăng cường hoạt động đốt cháy năng lượng. Vậy nên, bạn có thể giảm cân bằng mít nếu ăn với liều lượng vừa đủ.

Lợi ích của việc ăn mít đem lại cho sức khỏe

• Là nguồn vitamin C dồi dào nên mít có thể tăng cường miễn dịch cho cơ thể một cách tự nhiên.
• Mít có thể chống lại ung thư và lão hóa nhờ chứa các chất dinh dưỡng thực vật như lignans, saponins và isoflavones.
• Mít rất giàu chất xơ và chứa các chất có thuộc tính chống loét, rối loạn tiêu hóa, ngăn táo bón, đồng thời có thể loại bỏ các màng nhầy bám ở ruột. Từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư đại tràng.
• Mít cũng chứa nhiều kali với tác dụng hạ huyết áp. Không chỉ vậy, nhờ không chứa chất béo bão hòa, cholesterol nên mít có thể giảm nguy cơ bị đột quỵ và đau tim.
• Hàm lượng vitamin A có trọng mít sẽ giúp đôi mắt của bạn được sáng hơn. Ngoài ra, nó còn có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới mắt như thoái hóa điểm vàng, bệnh quáng gà.
• Mít chứa nhiều đường fructose và sucrose sẽ bổ sung năng lượng cho cơ thể nhanh chóng.
• Ăn mít còn giúp cải thiện tình trạng thiếu máu.

Một số lưu ý khi ăn mít mà bạn cần biết 

Để đảm bảo mít mang lại nhiều lợi ích và hạn chế được những tác hại không đáng có, bạn cần đặc biệt lưu ý một số điều sau:

• Không nên ăn quá nhiều mít, mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 80 – 100g mít tươi là đủ.
• Không ăn mít khi đang đói bụng, nên ăn vào buổi sáng, buổi trưa, sau bữa chính khoảng 1 – 2 tiếng.
• Một số đối tượng sau không nên ăn mít để tránh những tác hại không đáng có: người dễ nổi mụn, rôm sảy; người có cơ địa nóng trong; người suy nhược, sức khỏe kém; người béo phì, ăn kiêng để giảm cân; người bị rối loạn tiêu hóa, táo bón, đầy hơi; người mắc bệnh gan nhiễm mỡ, tiểu đường.

Ăn mít đúng cách là như thế nào?

Các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyên rằng, sau khi ăn mít thì nên bổ sung nhiều nước và ăn thêm nhiều rau xanh để làm dịu máy và cân bằng các chất trong cơ thể. Ngoài ra, trong lúc ăn mít bạn có thể ăn kèm thêm với một số thực phẩm mát khác để cung cấp thêm lượng vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.

>>> Xem thêm hàm lượng calo có trong các loại thực phẩm khác:

• Ổi bao nhiêu calo? Ăn ổi có giúp giảm cân không?
• Nước dừa bao nhiêu calo? Uống nước dừa giảm cân không?
• Quýt bao nhiêu calo? Ăn quýt có giảm cân không?
• Sữa chua Hy Lạp bao nhiêu calo? Ăn sữa chua Hy Lạp giảm cân không?
• 100g đậu xanh chứa bao nhiêu calo? Ăn đậu xanh có giảm cân không?
• Khoai mỡ bao nhiêu calo? Ăn khoai mỡ có giảm cân không?

Mong rằng với những chia sẻ này, bạn đọc có thể trả lời được thắc mắc mít bao nhiêu calo, ăn mít có tăng cân không, ăn mít đem lại những lợi ích gì,… Từ đây, hi vọng bạn có thể điều chỉnh lại việc ăn uống của mình để không gây ảnh hưởng tới vóc dáng cũng như sức khỏe nhé!

Và đừng quên, để việc giảm cân được hiệu quả hơn, ngoài việc lựa chọn thực phẩm và cân đối khẩu phần ăn thì bạn cần tăng cường luyện tập thể dục thể thao và dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Nếu như bạn quá bận rộn, không có thời gian để ra ngoài tập thì có thể tậu ngay cho mình một thiết bị hỗ trợ như máy chạy bộ, máy massage bụng hay ghế massage toàn thân,…