Mít sấy bao nhiêu calo? Bật mí cách ăn mít sấy không béo

Mít sấy là món ăn vặt giàu dinh dưỡng cũng như cung cấp cho cơ thể mức năng lượng tương đối lớn. Để tránh khỏi tình trạng tăng cân mất kiểm soát khi ăn, hãy cũng GDV tìm hiểu mít sấy bao nhiêu calo, ăn mít sấy có béo không qua bài viết dưới đây nhé.

Mít sấy bao nhiêu calo

Mít sấy được làm từ những múi mít tươi chín, sau khi sấy khô sẽ trở nên giòn rụm và có vị thơm ngọt. Những loại trái cây sấy khô đã được hút cạn hơi nước nên lượng calo thường cao hơn trái cây tươi gấp 3-4 lần. Vậy mít sấy bao nhiêu calo? Trong khi 100g mít tươi cung cấp cho cơ thể 96 calo thì sau khi được sấy khô sẽ chứa tới 283 calo, tức cao hơn gấp 3 lần.

Xem thêm >>> Bánh tráng trộn bao nhiêu calo

Mít sấy bao nhiêu calo? Ăn mít sấy có béo không

Lượng calo trong mít tươi chủ yếu đến từ thành phần tinh bột được. Mặc dù lượng chất béo trong mít sấy không đáng lo ngại nhưng lượng tinh bột đường này nếu không được chuyển hóa hết sẽ tích tụ trong cơ thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới, một người trường thành cần ít nhất 300 calo/ 1 ngày để duy trì các hoạt động, tương đương một bữa chính cần 667 calo. Mà sau khi tìm hiểu mít sấy bao nhiêu calo, bạn cũng biết rằng 100g mít sấy chứa 283 calo, gấp nhiều lần so với một chén cơm. Vì vậy món mít sấy không thích hợp cho những người đang ăn kiêng giảm cân hay béo phì. Nếu bạn ăn nhiều mít sấy, bạn sẽ phải tập thể dục nhiều hơn để giải phóng năng lượng mà thực phẩm này cung cấp cho cơ thể.

Tác dụng của mít đối với sức khỏe

Tăng sức đề kháng

Vitamin và khoáng chất trong mít sấy giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể trước những tác nhân gây hại ngoài môi trường như virus, vi khuẩn. Đặc biệt là lượng vitamin C dồi dào có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện chức năng đề kháng của tế bào máu trắng.

Phòng ngừa bệnh

Bổ sung vitamin C và các chất chống oxy hóa trong trái cây là một cách để ngăn ngừa lão hóa và phòng ngừa mắc phải bệnh nguy hiểm. Những hoạt chất chống oxy hóa như betacaroten, lignans.và saponins sẽ loại bỏ gốc tự do – tác nhân gây ung thư ra khỏi cơ thể và kích thích sản sinh những tế bào mới, giúp cơ thể luôn tươi trẻ.

Giảm huyết áp

Ngoài tinh bột đường và vitamin C thì mít sấy còn chứa lượng calo tương đối lớn, giúp kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa những nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch. Kali cũng đóng vai trò không thể thiếu trong hoạt động của gan và dạ dày, đồng thời phòng tránh một số bệnh lý liên quan đến hệ bài tiết.

Bổ máu

Mít sấy là món ăn vặt bổ dưỡng rất phù hợp với những người đang gặp tình trạng thiếu máu. Hàm lượng sắt cùng khoáng chất được tìm thấy trong mít sấy sẽ tham gia vào quá trình sản xuất và vận chuyển máu. Các mẹ bầu trong thai kỳ có thể ăn mít sấy thường xuyên để ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt mà không cần lo lắng về vấn đề mít sấy bao nhiêu calo.

Bổ sung năng lượng

Mít sấy được liệt kê vào danh sách những loại trái cây chứa nhiều năng lượng nhất bởi thành phần đường fructose và sucrose. Nếu như bạn thường xuyên bị hạ đường huyết thì có thể chuẩn bị sẵn một túi mít sấy trong nhà để bổ sung năng lượng cho cơ thể dễ dàng. Mặc dù lượng năng lượng trong mít sấy lớn nhưng thực phẩm này không chứa chất béo bão hòa nên rất tốt cho sức khỏe.

Xem thêm >>> Cà rốt bao nhiêu calo

Mít sấy bao nhiêu calo? Ăn nhiều mít sấy có tốt không

Mít sấy bao gồm những thành phần dinh dưỡng chủ yếu như protein, gluxit, sắt, vitamin C, beta caroten, lignans, saponins, fructose, sucrose, canxi, phốt pho,… Đây đều là những thành phần có lợi cho cơ thể và mang đến nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe như tăng sức đề kháng, phòng ngừa bệnh, bổ sung năng lượng, bổ máu và giảm huyết áp.

Tuy nhiên bất cứ loại thực phẩm nào cũng không thể lạm dụng và mít sấy chỉ có lợi cho cơ thể nếu như bạn ăn với một liều lượng vừa phải mà thôi. Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng, một người trưởng thành chỉ nên ăn tối đa 50g mít sấy/1 ngày để đảm bảo cơ thể hấp thụ tối đa dưỡng chất và không gây dư thừa năng lượng. Cơ thể phải tiêu hóa nhiều mít sấy sẽ tỏa ra nhiệt lượng lớn nên nếu bạn ăn vượt mức khuyến nghị sẽ gây ảnh hưởng không tốt như nóng trong người, nổi mụn nhọt và đặc biệt là tăng cân mất kiểm soát. 

1 số lưu ý khi ăn mít sấy giảm cân

Mặc dù thành phần chất béo trong mít sấy tương đối ít nhưng lượng calo cung cấp cho cơ thể lại rất nhiều, Sau khi đã biết mít sấy bao nhiêu calo, nếu bạn muốn sử dụng chúng hàng ngày thì cần lưu ý một số vấn đề sau để tránh tăng cân mất kiểm soát

• Lựa chọn những loại mít sấy có thương hiệu, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, không có chất bảo quản, có bảng phân tích thành phần và lượng calo để dễ dàng điều chỉnh khẩu phần ăn.
• Không ăn mít sấy khi bụng đói vì dễ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa.
• Không ăn mít sấy vào ban đêm hoặc bữa khuya vì thời điểm này cơ thể ít hoạt động thể chất nên bị hạn chế giải phóng năng lượng.
• Ăn mít sấy kết hợp với các loại hoa quả tươi, rau xanh, củ quả và uống nhiều nước để dễ tiêu hóa cũng như bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể.
• Một ngày chỉ nên ăn tối đa 50g mít sấy và cần chia nhỏ ra nhiều thời điểm trong ngày chứ không nên ăn liên tục.
• Vận động cơ thể thường xuyên để giải phóng năng lượng dư thừa khi ăn mít sấy.

Trên đây là tất cả giải đáp về thắc mắc mít sấy bao nhiêu calo cũng như cách ăn mít sấy giảm cân hiệu quả. Mong rằng những thông tin chia sẻ của GDV Sport có thể giúp các bạn xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và bảo vệ sức khỏe cho bản thân.