Ngủ dậy mặt bị sưng là do đâu? Làm thế nào để giảm sưng mặt?

Nhiều chị em hốt hoảng khi thấy gương mặt thon gọn xinh đẹp của mình trở nên sưng phù sau một đêm say giấc. Vậy hiện tượng ngủ dậy mặt bị sưng này do đâu? Bài viết sau đây sẽ giải đáp nguyên nhân mặt bị sưng và hướng dẫn các chị em giải quyết tình trạng mặt sưng khi ngủ dậy.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngủ dậy mặt bị sưng

Ngủ dậy mặt bị sưng, phù là tình trạng dịch tích tụ trong các mô trên mặt. Đây có thể là triệu chứng của một số bệnh lý khác nhau nhưng cũng có thể do những thói quen sinh hoạt và ăn uống không khoa học như:

Uống nhiều đồ có cồn

Những đồ uống có cồn như rượu, bia không những khiến bạn mất tỉnh táo mà còn có hại cho sức khỏe nếu thường xuyên sử dụng. Uống rượu bia có thể khiến bạn thức dậy với một gương mặt sưng vù vì cơ thể bị tích nước. Ngoài ra, người có thói quen sử dụng đồ uống có cồn dễ dàng bị tăng cân, béo phì và mắc phải một số bệnh lý về gan, thận.

Ăn uống không đủ chất

Một bữa ăn dinh dưỡng cần đảm bảo đầy đủ đạm, chất xơ, vitamin, tinh bột, chất béo. Cơ thể không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là thiếu hụt nước sẽ khiến mặt bạn bị sưng phù vào sáng sớm. Ngoài ra, thói quen ăn mặn cũng sẽ dẫn đến sưng mặt và không có lợi cho hệ tim mạch, gan, thận.

Thay đổi nội tiết tố

Thói quen sinh hoạt không lành mạnh như thức khuya, thiếu ngủ, stress,… sẽ làm rối loạn nội tiết tố cơ thể và khiến bạn gặp tình trạng ngủ dậy mặt bị sưng. Ngoài ra, những người đang trong kỳ kinh nguyệt hoặc phụ nữ đang mang thai cũng dễ bị sưng mặt vào buổi sáng vì cơ thể lúc này tích tụ nhiều chất lỏng hơn bình thường.

Nhiễm trùng mắt

Những bệnh lý liên quan đến mắt như viêm bờ mi, viêm kết mạc, viêm xoang, viêm tuyến lệ,… đều có thể khiến gương mặt của bạn bị sưng. Những bệnh này không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn tác động đến thị lực nên cần được thăm khám kịp thời và điều trị dứt điểm. Đặc biệt, chứng viêm kết mạc cực kỳ nguy hiểm, đây là tình trạng nhiễm trùng hoặc viêm màng ngoài của nhãn cầu và bên trong mí mắt, có thể do nấm, ký sinh trùng, vi khuẩn, hóa chất hay do đeo kính áp tròng.

Dùng gối quá thấp hoặc không kê gối

Không sử dụng gối hoặc dùng gối quá thấp khiến máu bị dồn lên não. Từ đó, các mạch máu bị xung huyệt dẫn tới tình trạng ngủ dậy mặt bị sưng và mí mắt ửng đỏ. Bên cạnh đó, sau khi thức dậy bạn sẽ cảm thấy chóng mặt, hoa mắt và rất khó chịu. Do đó, bạn nên lựa chọn cho mình một chiếc gối đầu chất lượng tốt, đàn hồi tốt để năng đỡ phần đầu giúp hạn chế các dịch tích tụ ở mặt.

Uống nhiều nước trước khi đi ngủ

Nước là dưỡng chất giúp duy trì hoạt động sống của cơ thể, cho bạn một làn da sáng khỏe. Chính vì lý do này mà nhiều người đã lầm tưởng rằng uống nhiều nước càng tốt, thế nhưng bạn không nên uống nhiều nước khi ngủ bởi khuôn mặt dễ trở nên sưng húp vào sáng hôm sau, đặc biệt là vùng mắt. Thay vào đó, bạn nên hạn chế uống nước vào buổi tối và uống nhiều nước hơn vào ban ngày để cung cấp năng lượng cho cơ thể nhé.

Cách giảm sưng mặt vào buổi sáng

Để giải quyết tình trạng ngủ dậy mặt bị sưng, trước tiên bạn cần phải xác định nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là gì để tìm ra biện pháp khắc phục. Một số cách giảm sưng mặt vào buổi sáng dưới đây có thể giúp bạn hồi phục gương mặt rạng rỡ của mình:

• Chườm đá lên mặt trong khoảng 5 phút để giảm sưng hoặc tập thể giúp giúp tăng cường lưu thông máu, giải phóng năng lượng.
• Cung cấp đủ nước cho cơ thể bằng cách uống nhiều nước vào ban ngày và ăn nhiều trái cây. Buổi tối trước khi đi ngủ chỉ nên uống một ly nước nhỏ.
• Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn và tăng cường bổ sung rau xanh, vitamin, khoáng chất để cải thiện quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
• Tránh trang điểm trong thời gian bị sưng mặt, không sử dụng my phẩm quá hạn và xem xét lại những yếu tố có thể gây dị ứng như sữa rửa mặt, kem dưỡng da, gối, chăn,…
• Tránh hơi nóng bởi nhiệt độ cao khiến tình trạng ngủ dậy mặt bị sưng càng trở nen trầm trọng hơn.
• Sử dụng gối ngủ vừa vặn và nằm ngửa để giúp máu được lưu thông thuận lợi hơn, hạn chế lão hóa. Bên cạnh đó cần phải thường xuyên vệ sinh gối ngủ để ngăn ngừa vi khuẩn gây dị ứng da.
• Massage mặt giảm sưng và massage trước khi đi ngủ để giải tỏa căng thẳng, giúp mặt thon gọn.

Thông thường, tình trạng ngủ dậy mặt bị sưng chỉ xuất hiện khoảng 30 phút đến một giờ và sẽ tự thuyên giảm. Tuy nhiên nếu bạn cảm thấy khuôn mặt bị sưng đột ngột hoặc sưng mặt kèm theo sốt, ngạt thở, đỏ mắt, sưng kéo dài nhiều giờ, sưng mặt do bệnh lý nền thì nên đến gặp bác sĩ để thăm khám và điều trị sớm nhất.

Hướng dẫn massage cải thiện tình trạng ngủ dậy

Massage mặt không chỉ là phương pháp chăm sóc sức khỏe – làm đẹp tuyệt vời cho các chị em mà còn có tác dụng giảm sưng mặt cấp tốc. Nếu không sử dụng máy massage mặt, bạn hoàn toàn có thể massage mặt bằng tay theo hướng dẫn sau đây:

• Trước tiên, bạn cần chuẩn bị một loại dầu massage dành riêng cho mặt hoặc serum dưỡng ẩm phục hồi cho da quen thuộc mà bạn đang sử dụng hàng ngày.
• Rửa mặt sạch và lau khô mặt, ma sát hai bàn tay tới khi ấm lên sau đó cho một lượng tinh dầu vừa đủ thoa đều lòng bàn tay.
• Nhắm mắt, đặt bụng ngón tay cái lên phía đầu mắt, gần sống mũi và vuốt nhẹ vòng qua hốc mắt đến đuôi mắt. Lặp lại động tác này 3 lần mỗi bên mắt để giảm sưng ở mí mắt.
• Để hai ngón tay trỏ hai bên cánh mũi, vuốt nhẹ xuống cằm, thực hiện lặp lại 3 lần để xóa nếp nhăn hai bên cánh mũi.
• Dùng 10 ngón tay ấn vào hai bên xương hàm trong khoảng 1 phút để hạn chế mỡ thừa tích tụ dưới da, giải quyết tình trạng ngủ dậy mặt bị sưng rất hiệu quả.
• Dùng hai bàn tay vỗ nhẹ nhàng toàn bộ khuôn mặt giúp phân bổ máu cho cả khuôn mặt, giảm sưng và lấy lại làn da hồng hào, rạng rỡ.
• Nếu bạn dùng serum để massage thì không cần rửa lại mặt còn nếu dùng dầu massage mặt thì cần làm sạch da mặt bằng nước mát, sau đó tiếp tục các bước chăm sóc da tiếp theo.

Như vậy, tình trạng ngủ dậy mặt bị sưng có thể do chế độ ăn uống không lành mạnh và những thói quen sinh hoạt kém khoa học gây nên. Các chị em hãy áp dụng cách làm giảm sưng mặt và một số động tác massage mặt kể trên mỗi ngày để gương mặt luôn thon gọn và bừng sáng. Để tiết kiệm thời gian và công sức, các chị em cũng có thể đầu tư thiết bị hiện đại để chăm sóc và massage mặt như máy massage mặt, máy năng cơ, máy giảm nếp nhăn,…

Ngoài ra, những chiếc máy massage chân với cơ chế bấm huyệt đạo có tác dụng bấm huyệt đạo, giúp máu lưu thông tốt hơn. Từ đó bạn có thể cải thiện được tình trạng ngủ dậy mặt bị sưng khó chịu vào mỗi buổi sáng.