Ngủ trưa có mập không? Ngủ trưa như thế nào để tránh tăng cân?

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với mỗi người, không chỉ giúp cơ thể nghỉ ngơi mà còn lấy lại năng lượng sau một khoảng thời gian làm việc và hoạt động mệt mỏi. Với những cô nàng luôn chú ý về body, sợ mập hay đang giảm cân, ngoài việc đảm bảo vệ chế độ ăn uống thì việc cân đối trong chế độ ngủ, nghỉ cũng hết sức quan trọng. 

Chắc hẳn có rất nhiều cô nàng lo lắng không biết ngủ trưa có mập không? 

Xem thêm:

>>> Tầm quan trọng của giấc ngủ trưa với sức khỏe con người bạn đã biết rõ chưa?

Sau đây, hay cùng giadungviet.vn tìm hiểu xem giấc ngủ trưa có khiến các nàng mập hơn không nhé!

Ngủ trưa có mập không?

Ngủ trưa có mập không là một trong những câu hỏi đang được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là phái nữ. Bởi họ cho rằng việc ngủ vào buổi trưa và không vận động có thể gây tích tụ mỡ thừa và khiến cân nặng tăng nhanh chóng. Tuy nhiên, theo các nhà khoa học hiện đại thì giấc ngủ làm mạnh không hề làm tăng cân như nhiều người vẫn lầm tưởng. 

Trong quá trình ngủ trưa, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone Leptin – một loại hormone tạo ra cảm giác no bụng và giảm cảm giác thèm ăn, nên đó cũng chính là lý do tại sao bạn thường không thấy đói khi vừa ngủ dậy. 

Mặc khác, ngủ trưa còn giúp cơ thể sau khi tỉnh tăng cường hoạt động trao đổi chất, hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ, giúp đốt cháy các chất béo hiệu quả hơn. Vì thế, một giấc ngủ trưa hợp lý sẽ không khiến bạn mập lên mà ngược lại còn phần nào hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn. 

Ngủ trưa nhiều có tốt không?

Mặc dù giấc ngủ trưa mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể chúng ta, nhưng việc ngủ trưa quá nhiều sẽ khiến cơ thể trở nên chậm chạp hơn. Nếu ngủ trưa quá nhiều, cơ thể sẽ mất đi sự vận động khiến bạn rơi vào trạng thái ngủ sâu tương tự như khi ngủ vào ban đêm. Khi tỉnh dậy bạn cảm thấy nhức đầu, chóng mặt, bởi lúc này các cơ quan chưa sẵn sàng làm việc trở lại. 

Một giấc ngủ trưa quá lâu còn dễ dẫn đến tình trạng mất ngủ vào ban đêm, lâu dần sẽ làm ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Hơn thế nữa, ngủ trưa nhiều còn khiến cơ thể tích mỡ, làm tăng cân và dễ gây ra tình trạng béo mặt, mặt bị sưng gây mất cân đối cho cơ thể. Vậy nên, việc ngủ trưa có mập không còn phụ thuộc vào thời gian ngủ là bao lâu nữa. 

Ngủ trưa như thế nào để tránh bị tăng cân?

Như đã chia sẻ ở trên, ngủ trưa có mập không còn phụ thuộc vào thời gian ngủ là bao lâu. Nếu ngủ trưa đúng cách, thời gian hợp lý sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Ngược lại, ngủ trưa quá lâu có thể khiến bạn dễ tăng cân. 

Dưới đây là một số mẹo nhỏ sẽ giúp bạn có một giấc ngủ trưa hiệu quả nhất, vừa giúp giảm cân và không làm ảnh hưởng đến sức khỏe. 

• Một giấc ngủ trưa tốt nhất chỉ nên kéo dài trong 20 – 90 phút. Sau 90 phút sẽ dễ rơi vào giấc ngủ sâu
• Tránh ngủ ngay sau khi ăn trưa mà cần vận động nhẹ để cơ thể tiêu hóa bớt lượng thức ăn, hạn chế tình trạng đầy bụng. 
• Mát xa và xoa bụng nhẹ nhàng để hỗ trợ tiêu hóa, tránh bị béo bụng. 
• Không nên ăn các món nhiều dầu mỡ, nhiều tinh bột hay đồ ăn nhanh vào bữa trưa. Thay vào đó hãy ăn nhiều rau củ, trái cây, đầy đủ dinh dưỡng.
• Nếu là dân văn phòng, bạn có thể dùng thảm, kê đầu sao cho có tư thế ngủ thoải mái nhất. 
• Sau khi ngủ dậy, nên dùng nước lạnh để đánh thức cơ thể về trạng thái hoạt động, giúp não bộ phục hồi lại. 

 

Ngủ trưa có mập không? Ngoài tùy thuộc vào cách ngủ, thời gian ngủ, bạn còn phải chú ý đến chế độ ăn uống phù hợp, khoa học và tập luyện thể thao thường xuyên. Nhưng nếu quá bận rộn, không có thời gian tập luyện ngoài trời, bạn muốn loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng hơn. Gia Dụng Việt xin giới thiệu phương pháp giảm mỡ, giảm cân cấp tốc bằng máy massage bụng. Với cơ chế rung liên tục, làm nóng và đào thải mỡ thừa vòng eo, vòng bụng, bắp đùi chỉ sau 1 tuần sử dụng. Hãy thử trải nghiệm ngay để nhận thấy sự khác biệt của thiết bị giảm cân này.

Hy vọng với những thông tin vừa rồi của Gia Dụng Việt đã có thể giải đáp cho bạn thắc mắc ngủ trưa có mập không. Hãy xây dựng cho bản thân chế độ ăn uống, sinh hoạt, ngủ nghỉ hợp lý và khoa học. Đừng quên sử dụng máy massage bụng hoặc máy chạy bộ tại nhà để có được vóc dáng đẹp và sức khỏe tốt, bạn nhé!

Sự cân bằng giữa dinh dưỡng, chế độ tập luyện và nghỉ ngơi đều độ chính là chìa khóa giúp cơ thể phát triển một cách toàn diện và kiểm soát được cân nặng một cách tốt hơn.

Nếu bạn quan tâm đến các thiết bị máy massage chăm sóc sức khỏe, có thể tham khảo nhiều dòng máy mát xa toàn thân khác nhau tại Gia Dụng Việt, hoặc đến trực tiếp showroom để được nhân viên tư vấn và trải nghiệm trực tiếp sản phẩm.

Có thể bạn quan tâm

>> Máy massage Tổng hợp các loại máy massage toàn thân, máy massage cổ, vai gáy, mặt,….

>> ghế massage cũ Thanh lý ghế massage cao cấp hàng trưng bày giá rẻ.

<<>> ghế massage nhật Những model ghế massage nội địa Nhật cao cấp nhất hiện nay.

<<>> Ghế massage dưới 30 triệu