Nước dừa bao nhiêu calo? Uống nước dừa giảm cân không?

Nước dừa từ lâu đã được rất nhiều người yêu thích, không chỉ là một thức uống giúp giải khát phổ biến mà nó còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Vậy bạn có biết trong nước dừa bao nhiêu calo không? Nếu chưa, cùng GDV Sport tìm hiểu ngay nhé!

>>> Tham khảo thêm hàm lượng calo có trong các thực phẩm khác:

• Quýt bao nhiêu calo? Ăn quýt có giảm cân không?
• Sữa chua Hy Lạp bao nhiêu calo? Ăn sữa chua Hy Lạp giảm cân không?
• 100g đậu xanh chứa bao nhiêu calo? Ăn đậu xanh có giảm cân không?
• Khoai mỡ bao nhiêu calo? Ăn khoai mỡ có giảm cân không?
• Ổi bao nhiêu calo? Ăn ổi có giúp giảm cân không?

Nước dừa bao nhiêu calo?

Nhờ có tính mát nên nước dừa được dùng làm thức uống giải khát rất phổ biến. Chúng có rất nhiều chủng loại khác nhau như dừa nước, dừa xiêm, dừa sáp, dừa dứa,…. với mỗi loại sẽ các những đặc điểm khác nhau, độ ngon cũng khác nhau. Vậy nước dừa bao nhiêu calo?

Theo như nghiên cứu, trong 100g nước dừa sẽ chứa khoảng 18 calo, một lượng calo vô cùng thấp. Theo đó, một quả dừa sẽ gồm có phần cơm dừa và phần nước dừa, trong 1 quả dừa thường chứa 100g nước dừa và 100g cơm dừa nếu đây là loại non. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng với 100g cơm dừa sẽ chứa 40 calo. Vậy, khi tổng lại một quả dừa 200g sẽ mang 58 calo thôi. 

Bạn có thể thấy một quả dừa loại non mang hàm lượng calo rất thấp, tuy nhiên nếu phần cơm dừa dày và già hơn thì lượng calo sẽ có sự tăng lên.

Uống nước dừa giảm cân không?

Dựa vào giải đáp nước dừa bao nhiêu calo ở trên thì bạn có thể thấy, với lượng calo khá thấp. Việc uống nước dừa sẽ không làm ảnh hưởng đến cân nặng của bạn mà ngược lại nó có thể giúp bạn giảm bớt cân nặng nữa đó.

Khi uống nước dừa đúng cách hệ tiêu hóa của bạn sẽ được hoạt động tốt hơn, tăng khả năng hấp thụ thức ăn, từ đó làm tăng tỷ lệ trao đổi chất. Nhờ vậy, cơ thể bạn sẽ được bảo vệ khỏi các nguy cơ béo phì khi uống nước dừa. Bên cạnh đó, nước dừa cũng chứa chất chống oxy hóa sẽ giúp loại bỏ các oxy phản ứng (ROS), làm cải thiện độ nhạy insulin và bảo vệ cơ thể khỏe nguy cơ tăng cân và tiểu đường. 

Ngoài ra, nước dừa còn tạo cơ bắp cho cơ thể săn chắc hơn. Nhờ vào khả năng làm giảm cholesterol trong máu, tăng tốc độ trao đổi chất khiến cho mỡ thừa được giải phóng nhanh chóng. Lúc này cơ thể bạn chỉ dự trữ một lượng mỡ vừa đủ để làm năng lượng và phần cơ săn chắc.

Đặc biệt, việc uống nước dừa còn giúp bạn không cảm thấy đói. Bởi thức uống này chính là sự kết hợp giữa nước, đường, muối và chất xơ giúp bạn thỏa mãn được vị giác, hạn chế cơn đói và cảm giác thèm ăn. 

Lợi ích của nước dừa đem lại cho sức khỏe

Không chỉ hỗ trợ việc giảm cân, nước dừa còn đem lại rất nhiều dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Cụ thể, việc uống nước dừa đúng cách sẽ đem lại những lợi ích như:

• Phòng bệnh tim mạch: Nước dừa có các chất có thể chuyển hóa cholesterol xấu để đào thải ra khỏi cơ thể. Thêm vào đó, kali cũng là chất có nhiều trong thức uống này, góp phần giảm nguy cơ tăng huyết áp hay hình thành máu đông.
• Giảm nguy cơ bị sỏi thận: Nước dừa sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng nước cần thiết giúp cho hệ thống tiết niệu được hoạt động trơn tru hơn. Không chỉ vậy, nước dừa còn chứa chất có thể làm chậm quá trình hình thành tinh thể oxalate, góp phần làm giảm nguy cơ xuất hiện sỏi thận.
• Cung cấp chất điện giải: Đối với các vận động viên thì nước dừa sẽ là thức uống giải khát tuyệt vời nhất. Do trong nước dừa chứa nhiều khoáng chất như kali, canxi, magie và natri.
• Giúp làm đẹp da: Trong nước dừa có chứa hai chất là cytokinin và acid lauric với khả năng kích thích tế bào tái tạo mạnh mẽ. Nhiều nghiên cứu cũng chứng minh rằng, người hay uống nước dừa sẽ có làn da căng mịn, đàn hồi và chậm lão hóa hơn.
• Hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa: Chất acid lauric có trong nước dừa khi đi vào hệ tiêu hóa sẽ biến đổi thành monolaurin – một chất giúp tăng lượng lợi khuẩn và làm giảm lượng vi khuẩn có hại trong đường ruột.

>>> Xem thêm:

• Mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ có được uống nước dừa không?
• Chữa sỏi thận bằng nước dừa có mang lại hiệu quả không?
• Bị sốt uống nước dừa được không?

Nên uống nước dừa khi nào để giảm cân hiệu quả, an toàn?

• Uống vào buổi sáng: Buổi sáng chín là thời điểm thích hợp nhất để bạn bổ sung nước dừa, nhất là bạn dùng khi vừa mới ngủ dậy hoặc dùng sau bữa ăn sáng khoảng 30 phút. Việc này sẽ giúp bạn trở nên thật sảng khoái và có nhiều năng lượng cho một ngày mới.
• Uống vào buổi trưa: Uống nước dừa khoảng 30 phút sau khi ăn trưa sẽ giúp thanh lọc cơ thể và bổ sung thêm nhiều dưỡng chất cùng các loại vitamin tốt hơn. 
• Uống vào buổi tối: Buổi tối thì bạn nên ăn ít hơn và uống thêm một cốc nước dừa trước khi đi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng sẽ vô cùng tốt cho việc giảm cân.

Điều cần chú ý khi uống nước dừa giảm cân

Tuy nước dừa rất có lợi cho cơ thể và cũng chứa rất ít calo nhưng nếu bạn dùng sai cách chúng sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, khi giảm cân bằng nước dừa, bạn nên chú ý một số điều sau:

• Không nên uống quá nhiều nước dừa quá nhiều và thường xuyên, điều này có thể khiến bạn bị nhuận tràng, mất cân bằng các chất điện giải, tụt huyết áp, gây suy nhược và mệt mỏi,…
• Người bị tiểu đường, bệnh tim, cao huyết áp,… không nên uống nước dừa.
• Trong ngày uống quá nhiều nước dừa sẽ khiến thận của bạn phải hoạt động rất nhiều, liên tục, về lâu dài có thể gây nên tình trạng yếu thận. 

Như vậy, GDV Sport đã giải đáp về vấn đề nước dừa bao nhiêu calo cũng như những thông tin liên quan đến nước dừa. Tuy nước dừa giảm cân rất tốt nhưng bạn nên uống có chừng mực và kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác. Đừng quên việc tập luyện thể thao đều đặn để việc giảm cân được hiệu quả hơn nhé.

Ngoài ra, để giảm cân tốt nhất, bạn có thể kết hợp sử dụng với chiếc máy massage bụng. Chiếc máy này hoạt động theo chế độ rung massage giúp hóa lỏng các mô mỡ, đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể, lấy lại vóc dáng nhanh chóng.