Các tác dụng của đậu bắp đối với sức khỏe, bạn đã rõ?

Đậu bắp là loại rau rất quen thuộc với bữa ăn của của nhiều gia đình Việt. Loại rau này không chỉ góp phần làm phong phú cho bữa ăn mà còn là thực phẩm đầy chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Nếu bạn còn mơ hồ về những tác dụng của đậu bắp, hãy cùng giadungviet.vn tìm hiểu cụ thể hơn thông qua bài viết này nhé!

 Kết hợp chế độ ăn uống khoa học kết hợp cùng bài tập massage tích hợp trong ghế massage Nhật Bản chính hãng giúp tăng cường sức khỏe tổng thể cho cả gia đình bạn.

Đậu bắp là gì?

Đậu bắp hay còn gọi là mướp tây, một loại thực vật có hoa, quả non có thể ăn được. Quả của chúng có dạng nang với độ dài khoảng 20cm và có nhiều hạt. Đây là loại thực phẩm nổi tiếng được nhiều người sử dụng.

Nhìn bề ngoài chúng có vẻ nhỏ bé nhưng lại chứa đựng nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Theo như Viện dinh dưỡng quốc gia Hoa Kỳ, đậu bắp được tính như một loại rau xanh đem lại giá trị dinh dưỡng cao, cụ thể:

• 33 lượng calo
• 7g carbs
• 2g chất đạm
• 3g chất xơ
• 14% DV magie
• 15% DV folate
• 14% DV vitamin A
• 26% DV vitamin C
• 26% DV vitamin K
• 14% DV vitamin B6

 Ngoài ra, đậu bắp còn chứa nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe như canxi, kẽm, selen, kali,….

Tác dụng của đậu bắp

Giúp điều trị bệnh về khớp

Như các bạn cũng biết, các thành phần chính trong đậu bắp là canxi, vitamin K, acid folic có khả năng ngăn ngừa hiện trạng bị loãng xương rất hiệu quả. Không chỉ vậy, các thành phần này còn là yếu tố quan trọng trong quá trình tái tạo ở mô sụn, hồi phục tổn thương ở khớp xương. 

Phòng chống ung thư

Với bản chất chống oxy hóa, đậu bắp có thể loại trừ các tác hại của gốc tự do – nguyên nhân chính dẫn tới ung thư.

Tốt cho hệ tiêu hóa 

Lượng chất xơ dồi dào có trong đậu bắp sẽ giúp cho việc điều trị bệnh táo bón trở nên hiệu quả hơn so với các loại thực phẩm khác.

Bên cạnh đó, tác dụng của đậu bắp còn tương tự như những loại thuốc nhuận tràng, sẽ giúp tăng cường nhu động ruột, đồng thời giúp đào thải các độc tố trong cơ thể. 

Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu 

Đậu bắp chứa nhiều vitamin B, vitamin K, mangan, kẽm, sắt,… sẽ giúp thúc đẩy quá trình sản sinh ra nhiều tế bào hồng cầu trong cơ thể. Tác dụng của đậu bắp rất tốt với những người bị thiếu máu. Sử dụng đậu bắp thường xuyên giúp bạn cải thiện tình trạng này hiệu quả.

Giúp chữa bệnh hen suyễn

Nhờ có hàm lượng vitamin C cao và các chất chống oxy hóa, sử dụng đậu bắp thường xuyên sẽ giúp giải quyết các vấn đề về hô hấp một cách rất hiệu quả.

Tốt cho mắt 

Trong đậu bắp có chứa vitamin C và vitamin A với khả năng cải thiện thị lực rất tốt. Ngoài ra, chúng còn giúp làm giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng ở mắt.

 

Giúp trị ho và viêm họng

Tác dụng của đậu bắp được dùng làm nước ép như một vị thuốc hiệu quả đối với những người có triệu chứng ho hay viêm họng. Đó là do, trong nước ép đậu bắp có khả năng kháng khuẩn, diệt trùng vi khuẩn tốt, mang lại hiệu quả cao trong việc trị ho, viêm họng.

Nếu bị ho hoặc viêm họng, bạn chỉ cần lấy lá và rễ cây đậu bắp rửa thật sạch, đem đi cắt nhỏ rồi phơi khô. Dùng khoảng 10 – 26g đậu bắp khô để sắc với nước, uống hoặc dùng để súc miệng hàng ngày.

Hỗ trợ chức năng sinh lý ở nam giới

Đậu bắp được xem là thần dược giúp phái mạnh cải thiện chức năng sinh lý mà không cần dùng đến thuốc. 

Nhờ chứa thành phần dạng glucid phức polysaccharide và một số chất dinh dưỡng khác, đậu bắp có thể giúp tăng cường dòng máu chảy đến vùng sinh dục, từ đó khả năng cương cứng cũng cho thấy hiệu quả.

Tốt cho phụ nữ đang mang thai 

Folate là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với phụ nữ khi mang thai. Chất này có thể làm giảm nguy cơ bị khuyết tật ống thần kinh, ảnh hưởng đến não và cột sống của thai nhi đang phát triển. 

Tác dụng của đậu bắp cung cấp nguồn folate dồi dào, với 1 cốc đậu bắp 100gram sẽ cung cấp 15% nhu cầu hàng ngày. Việc bổ sung nhiều folate trong thời kỳ này còn giúp tăng cường sức khỏe cho cả mẹ lẫn bé.

>>> Tìm hiểu thêm: Bà bầu ăn đậu bắp được không?

Những điều cần lưu ý trước khi ăn đậu bắp 

Tác dụng của đậu bắp mang lại cho sức khỏe là điều không thể bàn cãi. Tuy nhiên, để bổ sung loại thực phẩm này một cách tốt nhất cũng như tránh các ảnh hưởng không mong muốn, trước khi ăn bạn cần lưu ý:

• Mỗi ngày chỉ nên ăn 100 – 200 gram là đủ, không nên ăn quá nhiều.
• Người bị sỏi thận, người đang sử dụng thuốc chống đông máu hoặc có những biểu hiện đông máu, mẹ bầu bị rối loạn tiêu hóa hoặc bụng yếu thì không nên ăn đậu bắp.
• Thành phần chính của đậu bắp có thể gây tiêu chảy, vì vậy người có vấn đề về đường ruột nên tránh sử dụng loại thực phẩm này.
• Không ăn đậu bắp khi đói bụng, không ăn liên tục trong thời gian dài, nên kết hợp cùng các thực phẩm khác trong một bữa ăn để bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết.

Như bạn thấy, đậu bắp chứa rất nhiều vitamin cùng các khoáng chất có lợi cho cơ thể, chúng có thể giúp chống lại các bệnh lý khác nhau và giúp cải thiện hệ miễn dịch. Để nhận được nhiều tác dụng của đậu bắp hơn, bạn nên uống nước đậu bắp thay vì nấu chín chúng. Bên cạnh đó, đừng bỏ qua tác dụng của những thiết bị chăm sóc sức khỏe như máy massage cầm tay hay đệm massage để có được một cơ thể khỏe mạnh nhất.

Tại showroom của GDV Sport hội tụ các thiết bị máy massage của những thương hiệu lớn nhất, với đầy đủ mẫu mã hiện đại về máy massage, đệm massage, đai massage,…thiết bị chăm sóc sức khỏe hằng ngày hiệu quả.

>> Có thể bạn quan tâm: GDV Sport thanh lý ghế massage Nhật mới 90% bảo hành chính hãng.

Nếu quý khách quan tâm có thể truy cập trực tiếp vào trang web của GDV Sport để tham khảo. Hoặc liên hệ qua hotline để được tư vấn miễn phí. Hiện nay GDV Sport đã có mặt trên khắp cả nước, trụ sở chính là Hà Nội, quý khách có thể đến trực tiếp showroom để trải nghiệm và chọn sản phẩm phù hợp.

>>Xem thêm:

• Gối massage
• Ghế massage dưới 20 triệu