8 tác dụng của mít đối với sức khỏe mà bạn không nên bỏ lỡ

Quả mít là loại trái cây nhiệt đới vô cùng quen thuộc với người dân Việt Nam. Không chỉ thu hút mọi người với hương vị ngọt ngào, loại quả này còn đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Vậy để hiểu rõ hơn về tác dụng của mít là gì, hãy cùng Gia dụng Việt tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Bạn có thể kết hợp chế độ ăn uống và thể dục khoa học cùng các bài tập massage với ghế massage Nhật Bản chính hãng để tăng cường sức khỏe tổng thể cho cả gia đình bạn.

Thành phần dinh dưỡng có trong mít 

Trong 100g mít sẽ chứa khoảng 157 calo, 1g chất béo, 38g carbohydrate, 2.8g protein và 2.5g chất xơ. So với các loại trái cây khác, mít có chứa hàm lượng protein ở mức cao – chỉ thua kém các loại đậu.

Bên cạnh đó, loại quả này còn chứa nhiều các chất dinh dưỡng quan trọng khác như vitamin C, kali, canxi và sắt. Đồng thời, mít còn là nguồn cung cấp vitamin B6, niacin, riboflavin và axit – folic – các khoáng chất có tác dụng rất tốt tới hệ thần kinh.

>>> Xem thêm: Mít bao nhiêu calo? Ăn mít có giảm cân không?

Tác dụng của mít đem lại cho sức khỏe 

Ngăn ngừa bệnh ung thư

Mít rất giàu các chất dinh dưỡng thực vật như lignans, isoflavones và saponins, các chất này đều có đặc tính chống ung thư và chống lão hóa. Những loại chất dinh dưỡng thực vật có khả năng loại bỏ gốc tự do gây nên ung thư và làm chậm lại quá trình thoái hóa của tế bào – nguyên nhân gây nên các căn bệnh liên quan tới thoái hóa.

Có lợi cho mắt và làn da

Nhờ có hàm lượng vitamin A dồi dào mà mít có thể duy trì sức khỏe của đôi mắt và làn da. Hơn nữa, tác dụng của mít còn có thể ngăn ngừa các bệnh liên quan đến mắt như thoái hóa điểm vàng và bệnh quáng gà.

Tác dụng của mít, tốt cho hệ tiêu hóa 

Trong mít có chứa các chất với thuộc tính chống loét và rối loạn tiêu hóa. Thêm vào đó, mít còn chứa nhiều chất xơ, có thể ngăn ngừa táo bón và giúp việc đi tiểu trở nên dễ dàng hơn. 

Ngoài ra, chất xơ có trong mít còn sở hữu tác dụng loại bỏ các màng nhầy bám ở ruột, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư ruột già hay còn gọi là đại tràng.

Tốt cho huyết áp và tim mạch 

Kali chứa trong mít đã được minh chứng là có tác dụng hạ huyết áp. Chính vì vậy, việc ăn mít thường xuyên sẽ giúp bạn giảm nguy cơ bị đau tim và đột quỵ.

Giúp xương chắc khỏe hơn

Mít rất giàu magie – một chất dinh dưỡng quan trọng trong việc hấp thụ canxi và kết hợp với canxi để giúp xương có thể chắc khỏe hơn, ngăn ngừa các rối loạn liên quan đến xương. 

>>> Xem thêm: Top 8 thực phẩm tốt cho xương khớp

Bổ sung năng lượng cho cơ thể

Nhờ có chứa các loại đường như fructose và sucrose, mít được coi là một loại trái cây năng lượng, các loại đường này sẽ giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể bạn ngay lập tức.

Tuy là loại trái cây giàu năng lượng nhưng mít lại không chứa chất béo bão hòa và cholesterol. Vậy nên, nó là loại trái cây rất tuyệt vời mà bạn không nên bỏ lỡ.

Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu – Tác dụng của mít  

Trong mít cũng chứa rất nhiều sắt, giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu và kiểm soát việc lưu thông máu trong cơ thể được tốt hơn. Đặc biệt, với người ăn kiêng, mít chắc chắn sẽ là loại trái cây tuyệt vời để ngăn ngừa việc sắt mà không sợ bị béo phì.

Giúp tăng cường hệ miễn dịch 

Mít có chứa một nguồn vitamin C vô cùng tuyệt vời – một chất có thể giúp cơ thể chống hiện tượng nhiễm virus và nhiễm khuẩn. Đồng thời, vitamin C còn giúp tăng cường chức năng của hệ thống miễn dịch bằng cách hỗ trợ chức năng của các tế bào máu trắng. 

Mỗi ngày bạn có thể bổ sung một chén nước ép mít để cung cấp cho cơ thể một lượng lớn chất oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể.

Đối tượng nào nên hạn chế ăn mít?

Tác dụng của mít rất tốt với sức khỏe. Tuy nhiên, một số người nên hạn chế việc ăn mít để tránh những ảnh hưởng xấu, cụ thể:

• Dị ứng với mít: Nếu như bạn dị ứng với mủ cao su hoặc phấn hoa bạch dương thì không nên ăn mít, bởi cả 2 loại dị ứng này đều có khả năng phản ứng chéo với mít.
• Người bệnh tiểu đường: Việc ăn mít thường xuyên có thể làm giảm lượng đường trong máu.
• Người bệnh thận mãn tính hoặc suy thận cấp tính: Do mít giàu kali nên có thể gây hại cho người có vấn đề về thận. Việc ăn nhiều mít có thể khiến bạn có nguy cơ tăng kali huyết. Tình trạng này sẽ tích tụ kali trong máu, từ đó gây nên suy nhược, tê liệt và đau tim.

Những sai lầm khi ăn mít bạn cần tránh

• Ăn mít khi đang đói bụng: Do hàm lượng đường trong mít rất cao nên việc ăn vào lúc đói có thể làm đường huyết tăng đột ngột khiến bạn bị hoa mắt chóng mặt. Không chỉ vậy, nó còn có thể gây hại cho dạ dày của bạn, từ đó dẫn tới chứng đầy bụng, khó tiêu, dễ gây nên bệnh dạ dày.
• Phụ nữ mang thai: Đối với phụ nữ mang thai việc ăn nhiều mít là điều không nên, tốt nhất là ăn từ 3 – 4 múi là đủ. Vì mít có thể gây nóng trong không tốt cho mẹ bầu, dễ làm cho mẹ cảm thấy đầy bụng, khó chịu và gây rối loạn tiêu hóa.
• Ăn quá nhiều mít: Vì là một loại quả vô cùng thơm ngon nên ai cũng thích ăn. Tuy nhiên, việc ăn nhiều có thể gây hại cho sức khỏe, do mít gây nóng trong, đầy bụng và dễ gây mụn nhọt lở loét. Vậy nên, bạn cần chú ý không nên ăn quá nhiều mít cùng một lúc. Mỗi lần ăn, bạn chỉ nên ăn khoảng 5 – 6 múi để không gây nóng gan thận, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
• Ăn mít trước khi đi ngủ: Theo như các chuyên gia cho hay, việc ăn mít vào buổi tối có thể khiến cơ thể bị đầy bụng, khó tiêu, ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ và làm cho sáng hôm sau của bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, không tỉnh táo. Chính vì thế, nên tránh ăn vào khoảng thời gian này, tốt nhất nên ăn mít sau 1 – 2 giờ khi ăn xong bữa chính.

Với những tác dụng của mít vô cùng tuyệt vời này, bạn không nên bỏ qua loại quả giàu dinh dưỡng này nhé. Hãy thêm ngay nó vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình để thay đổi khẩu vị, giúp cơ thể luôn được khỏe mạnh hơn nhé! Bên cạnh đó đừng quên chọn cho mình một thiết bị như máy massage cầm tay hay đệm massage để chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện nhất.

Các thiết bị massage chính hãng cao cấp đang có mặt đầy đủ tại GDV Sport chúng tôi. Nếu quý khách quan tâm có thể truy cập trực tiếp vào trang web của GDV Sport để tham khảo. Hoặc liên hệ qua hotline để được tư vấn miễn phí. Hiện nay GDV Sport đã có mặt trên khắp cả nước, trụ sở chính là Hà Nội, quý khách có thể đến trực tiếp showroom để trải nghiệm và chọn sản phẩm phù hợp.

>>Xem thêm:

• Gối massage
• Máy massage
• Ghế massage dưới 20 triệu
• Đệm massage