Bật mí tác dụng của quả ổi đối với sức khỏe là gì?

Quả ổi được nhiều người yêu thích không chỉ vì hương vị thơm ngon mà nó còn đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Bài viết này sẽ trả lời cho các bạn câu hỏi tác dụng của quả ổi và những lưu ý mà bạn cần biết khi ăn ổi là gì? Cùng tìm hiểu nhé!

 

Giá trị dinh dưỡng có trong quả ổi 

Đầu tiên phải nói đến đó là hàm lượng vitamin C vô cùng dồi dào. Thậm chí, hàm lượng vitamin C của quả ổi còn cao gấp 4 lần quả cam có cùng trọng lượng. Đối với cơ thể, vitamin C không chỉ giúp chữa lành vết thương nhanh chóng mà còn giúp cải thiện sự hấp thụ của sắt và bảo vệ hệ miễn dịch.

Theo Bộ Nông nghiệp của Hoa Kỳ đã nghiên cứu, trong 100g ổi sẽ chứa các thành phần dinh dưỡng như:

• Chất xơ: 5g chiếm 20% DV
• Đường: 9g
• Chất béo: 1g chiếm 1% DV
• Chất đạm: 2,6g chiếm 5% DV
• Vitamin C: 380% DV
• Kali: 11% DV
• Magie: 5% DV
• Canxi và sắt: 1% DV

Với lượng chất xơ vô cùng dồi dào, ổi sẽ là loại trái cây rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, các hợp chất thực vật và chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe cũng có nhiều trong ổi. Điển hình là các chất như phenolic, flavonoid, carotenoid, terpenoid và triterpene. 

Lợi ích của việc ăn ổi đem lại cho sức khỏe 

Giúp mắt sáng hơn

Tác dụng của quả ổi có thể cải thiện được thị lực cực tốt. Tuy ổi không chứa nhiều beta – carotene và vitamin A như quả cà rốt nhưng nó lại là nguồn cung cấp vitamin A cực tốt cho thị lực.

Chính vì vậy, tác dụng của quả ổi được xem là nguồn cung cấp lượng lớn vitamin A cho mắt. Thường xuyên ăn ổi hay những thực phẩm giàu vitamin A khác sẽ giúp võng mạc, màng nhầy luôn khỏe mạnh. Đồng thời, ổi cũng có tác dụng làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

 

Tốt cho người bệnh tiểu đường 

Nhờ có chỉ số đường huyết thấp và không gây tăng đường trong máu một cách đột ngột, ổi chính là một trong những loại quả vô cùng tốt cho người bệnh tiểu đường. Người bệnh nên bổ sung loại trái cây này vào trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình.

Giúp cải thiện hệ tiêu hóa – Tác dụng của quả ổi

Trong ổi có chứa rất nhiều chất xơ nên rất có lợi cho đường ruột và hệ tiêu hóa. Tác dụng của quả ổi được xem như một nguồn cung cấp chất xơ hòa tan và không hòa tan. Nhờ đó, ổi có thể ngăn ngừa tình trạng táo bón, nhuận tràng hiệu quả.

Bên cạnh đó, một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ổi xanh và lá ổi đều có khả năng làm giảm các triệu chứng tiêu chảy. Tất cả đều nhờ vào đặc tính kháng khuẩn và chống co thắt dạ dày.

>>> Xem thêm: Top những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa

Tăng cường hệ miễn dịch 

Việc ăn ổi hàng ngày hầu như không gây ra tác dụng phụ hay vấn đề đáng lo ngại nếu bạn có chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất. Tác dụng của quả ổi cũng giúp bạn bổ sung lượng lớn vitamin C, ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng và bệnh tật.

Bên cạnh đó, vitamin C cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Nghiên cứu cũng chứng minh rằng, vitamin C có thể rút ngắn thời gian cảm lạnh nhờ khả năng kháng viêm và chống oxy hóa.

Hỗ trợ việc giảm cân

Tác dụng của quả ổi nổi bật nhất phải kể đến đó là giúp kiểm soát cân nặng nhờ vào hàm lượng chất xơ dồi dào và lượng calo thấp. Khi bổ sung ổi vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng mà nó còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể để duy trì sức khỏe.

 

Ăn ổi sẽ giúp làm da khỏe mạnh hơn

Trong ổi có chứa các chất chống oxy hóa và vitamin. Tác dụng của quả ổi được chứng minh có thể làm chậm quá trình lão hóa trên da. Bên cạnh đó, chiết xuất từ lá ổi cũng có thể giúp điều trị mụn trứng cá rất hiệu quả.

Các hợp chất thực vật này có chức năng bảo vệ da khỏi các tác hại của tia UV, đồng thời chúng còn giúp làm chậm các dấu hiệu lão hóa của da. Thêm vào đó, vitamin A và vitamin C trong ổi có vai trò rất quan trọng trong việc tăng cường độ săn chắc của làn da. 

Tốt cho sức khỏe tim mạch 

Trong ổi có chứa chất chống oxy hóa và vitamin có thể giúp bảo vệ trái tim khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây nên. Hơn nữa, hàm lượng kali và chất xơ hòa tan cao có trong ổi còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. 

Theo một số nghiên cứu về tác dụng của quả ổi cho thấy, loại quả này có liên quan đến việc giảm huyết áp, giảm lượng cholesterol, tốt cho HDL.

Tác dụng của quả ổi – Tiềm năng chống ung thư

Chất chống oxy hóa mạnh trong ổi có thể ngăn chặn các gốc tự do gây tổn thương các tế bào – một trong những nguyên nhân gây nên ung thư.

Vì vậy, các chiết xuất từ ổi có thể ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư. Tuy nhiên, vẫn cần có nhiều nghiên cứu để làm rõ hơn về vấn đề này. 

Giảm đau khi tới chu kỳ kinh nguyệt

Khi kỳ kinh nguyệt đến, các chị em thường phải chịu những cơn đau bụng. Một số chị em còn phải dùng đến thuốc để giảm tình trạng đau bụng này. Tuy nhiên, việc lạm dụng các loại thuốc này có thể làm ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Theo như một số nghiên cứu cho thấy, uống 6mg chiết xuất lá ổi mỗi ngày có thể làm giảm tình trạng đau bụng kinh. Giải pháp này không chỉ hiệu quả với chứng đau bụng kinh hơn so với một số loại thuốc giảm đau mà còn giúp cải thiện sức khỏe. 

Một số điều cần lưu ý khi ăn ổi mà bạn nên biết 

Có thể thấy những tác dụng của quả ổi đối với sức khỏe là rất lớn. Quả ổi khá an toàn, ít khi gây ra dị ứng. Tuy nhiên, trước khi sử dụng, bạn cũng nên lưu ý một số điều sau:

• Không nên ăn quá nhiều ổi cùng một lúc, việc này có thể làm vượt mức tổng lượng carbohydrate mỗi ngày cho cơ thể. Thay vào đó, bạn nên ăn từ 1 đến 3 quả ổi mỗi ngày và chia đều chúng trong các bữa. 
• Do ổi chứa nhiều kali nên người bị suy giảm chức năng thận nên ăn một lượng vừa phải để tránh làm tăng kali máu. Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng nếu bạn có vấn đề về thận.
• Không nên ăn hạt ổi, do hạt ổi khá cứng và có thể gây tổn thương niêm mạc đường tiêu hóa, không tốt cho dạ dày. 

Trên đây là các tác dụng của quả ổi và những lưu ý khi sử dụng loại quả này. Như các bạn cũng thấy, ổi mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta, vậy nên hãy bổ sung loại quả này vào trong thực đơn hàng ngày của mình để cung cấp thêm chất xơ và tăng hệ miễn dịch cho cơ thể nhé!

Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo tính năng chăm sóc sức khỏe của một số thiết bị như: máy massage cầm tay, đệm massage, máy massage chân. Những thiết bị này có tác dụng đánh bay tình trạng đau nhức cơ thể, chăm sóc hệ xương khớp chắc khỏe, hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý nguy hiểm.

<<>> Có thể bạn quan tâm: GDV Sport thanh lý ghế massage Nhật mới 90% bảo hành chính hãng.

Kết hợp giữa chế độ ăn uống khoa học và sử dụng ghế massage toàn thân nói riêng và các thiết bị máy massage khác nói chung, sẽ giúp bạn phục hồi sức khỏe nhanh chóng sau những ngày làm việc mệt mỏi, đặc biệt cha mẹ chính là đối tượng mà các bạn cần chú ý đến, ghế massage món quà ý nghĩa nhất dành tặng.

Các thiết bị massage chính hãng cao cấp đang có mặt đầy đủ tại GDV Sport chúng tôi. Nếu quý khách quan tâm có thể truy cập trực tiếp vào trang web của GDV Sport để tham khảo. Hoặc liên hệ qua hotline để được tư vấn miễn phí. Hiện nay GDV Sport đã có mặt trên khắp cả nước, trụ sở chính là Hà Nội, quý khách có thể đến trực tiếp showroom để trải nghiệm và chọn sản phẩm phù hợp.

>>Xem thêm:

• Gối massage
• Máy massage
• Ghế massage dưới 20 triệu
• Đệm massage