[Giải đáp] Tại sao cần phải thả lỏng sau khi tập thể dục

Một trong bước thường xuyên bị bỏ qua khi tập thể dục hay chơi thể thao đó là thả lỏng. Và câu hỏi tại sao cần phải thả lỏng sau khi tập thể dục hay chơi thể thao là một câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Hãy để GDV giải đáp câu hỏi này giúp các bạn thông qua bài viết dưới đây nhé.

Thả lỏng giúp gia tăng tính linh hoạt

Một trong các lợi ích quan trọng nhất của việc thả lỏng đó chính là giúp kéo giãn các sợi cơ thể nhằm tăng cường và nâng cao tính linh hoạt cho các nhóm cơ khác nhau. Động tác này giúp các cơ bị co lại được giãn ra. Đưa chúng trở lại trạng thái thoải mái hơn và cơ thể bạn cũng sẽ trở nên linh hoạt hơn. Nhờ đó, có thể giúp ngăn ngừa tối đa các chấn thương khi tập.

Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các động tác thả lỏng chân được thực hiện sau một thời gian dài tập luyện cơ chân sẽ làm tăng sức mạnh và sức bền của cơ bắp, đặc biệt đối với những người chạy bộ.

Xem thêm: [Giải đáp] Tập thể dục không mang giày thì sao?

Cải thiện lưu thông máu

Khi bạn tập luyện ở một cường độ cao thì cơ thể sẽ bơm máu nhanh hơn đến tim. Điều này dẫn đến tim đập với tốc độ nhanh. Việc giãn cơ sẽ giúp cơ thể hạ nhiệt và làm nhịp tim đập trở lại ở mức độ bình thường. 

Tham khảo ngay: máy matxa chân hỗ trợ lưu thông máu

Loại bỏ axit lactic

Thời điểm mà bạn tập luyện, cơ bắp trong cơ thể sẽ sản sinh ra axit lactic, gây nên cảm giác mệt mỏi và đau nhức. Do đó, điều quan trọng là phải thả lỏng và kéo căng các cơ sau khi tập thể thao. Việc thả lỏng và kéo căng này sẽ giúp loại bỏ các axit lactic tích tụ trong và cũng giúp cơ thể cảm giác thư giãn.

Tăng cường năng lượng

Thêm một câu trả lời cho câu hỏi tại sao cần phải thả lỏng sau khi tập thể dục đó chính là nếu như bạn thả lỏng cơ thể đúng cách thì bạn sẽ có thể nhận thấy rằng mức năng lượng trong cơ thể được ổn định và nhất quán hơn.

Khi cơ thể được thả lỏng, não sẽ tiết ra endorphin – một chất hóa học tự nhiên, có lợi cho sức khỏe. Sau khi kéo giãn và thả lỏng sau buổi tập tốt, bạn sẽ có cảm giác tràn đầy sinh lực và sẵn sàng đối mặt với bất cứ thử thách nào.

Tinh thần minh mẫn

Khi vừa trải qua một bài tập cường độ cao thì cơ thể có thể sẽ cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi. Các kỹ thuật thả lỏng kết hợp cùng cách thở sâu sẽ giúp bạn được nghỉ ngơi và thư giãn hiệu quả

Việc thả lỏng cơ thể không chỉ tốt cho các nhóm cơ. Mà nó cũng giúp cho tâm trí bạn trở nên nhẹ nhàng hơn sau buổi tập luyện căng thẳng, tâm trạng từ đó cũng sẽ thoải mái hơn. Việc thả lỏng sau khi tập thể dục, thể thao giúp tâm trí bạn thêm hòa nhập với cơ thể. Vì vậy chớ bỏ qua bước này sau mỗi lần tập thể dục nhé

Những tác hại khi không thả lỏng sau khi tập luyện

Kéo dài thời gian đau nhức sau tập luyện

Một lý do để trả lời cho câu hỏi tại sao cần phải thả lỏng sau khi tập luyện thể dục hay chơi thể thao chính là nếu không không thả lỏng thì những cơn đau nhức sẽ kéo dài lâu hơn. Thả lỏng cơ thể đúng cách sau khi tập luyện sẽ giúp giảm thiểu các cơn đau nhức một cách hiệu quả.

Mặt khác, nếu như các cơ bắp của bạn vẫn bị căng cứng sau khi tập luyện và bạn không tiến hành giãn cơ hay thả lỏng thì nguy cơ chấn thương cơ chấn thương của bạn sẽ tăng lên. Vậy nên, thả lỏng đúng cách còn có thể giúp bạn giảm thiểu nguy cơ bị chấn thương.

Xem thêm: Top 6 lợi ích của việc tập thể thao có thể bạn không ngờ tới

Gia tăng các phạm vi chuyển động

Các sợi cơ bắp không được thả lỏng sau khi luyện tập thể dục hoặc chơi thể thao sẽ có xu hướng bị co lại. Điều này dễ dẫn tới hậu quả là bạn sẽ không thể sử dụng hết các chức năng của chúng. Và ảnh hưởng trực tiếp tới hiệu quả luyện tập

Vì vậy, thả lỏng sau khi tập luyện sẽ giúp gia tăng phạm vi chuyển động. Điều này sẽ giúp bạn đạt được kết quả tốt hơn vì có thể sử dụng đầy đủ các chức năng cơ bắp của mình

Trên đây là những giải đáp cho câu hỏi tại sao cần phải thả lỏng sau khi tập thể dục. Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi mang đến sẽ giúp bạn đọc có cái nhìn tổng quan hơn và có thể chọn những bài tập thả lỏng phù hợp với bài tập thể dục của mình.