Tập boxing giảm cân – bài tập đốt mỡ giảm cân tức thì

Cách tập boxing giảm cân là một phương pháp được nhiều người lựa chọn khi muốn giảm cân. Đây là cách rèn luyện vóc dáng cơ thể, làm săn chắc các cơ, đốt mỡ nhanh chóng. Chỉ cần thực hiện boxing trong một thời gian ngắn bạn có thể thấy được sự thay đổi rõ rệt của bản thân bởi bài tập này có khả năng đốt mỡ cường độ cao. Vậy tập boxing giảm cân có thể giảm được bao nhiêu calo? Hãy cùng Gia dụng Việt tìm hiểu trong bài viết dưới đây. 

>>> Xem thêm: Đạp xe 30 phút đốt cháy bao nhiêu calo?

Tập boxing 1 giờ giảm bao nhiêu calo

Theo các nghiên cứu từ chuyên gia sức khỏe, huấn luyện viên thể hình cho biết, với 1 giờ tập luyện, bài tập boxing có thể đốt cháy 800 calo trong cơ thể. Con số này cao hơn những môn thể thao khác từ 1-2 lần. Cụ thể, nếu duy trì tập luyện trong 1 giờ thì quần vợt đốt cháy 748 calo, chèo thuyền giảm 740 calo và con số này là khoảng 600 calo ở môn chạy bộ.

Boxing có thể đốt cháy lượng lớn calo là do môn thể thao này đòi hỏi những bài tập liên tục ở cường độ cao. Thêm vào đó, mọi bộ phận của cơ thể đều phải tham gia và quá trình tập luyện nên cơ thể có thể giảm được lượng lớn calo. Chính vì vậy, boxing được coi là bài tập giảm cân hiệu quả, nhanh chóng. 

Tập boxing có tác dụng gì

Tập boxing giảm cân, cải thiện vóc dáng

Như đã nói trước đó thì boxing có thể giảm 800 calo, thậm chí là 1000 calo tùy theo cơ thể người tập chỉ trong 1 giờ tập luyện. Do vậy đây là bộ môn giúp bạn giảm mỡ, giảm cân hiệu cả. Một động tác đúng trong boxing đều sử dụng sự vận động của từng thớ thịt nên bạn có thể giảm mỡ toàn thân. Môn thể thao này không chỉ sử dụng tay, đánh bay bắp tay to mà còn rất hiệu quả trong việc đốt mỡ bắp chân, đùi trong, đùi ngoài, hông,… 

Không chỉ có tác dụng giảm cân, tập boxing còn giúp cải thiện vóc dáng với những người muốn tăng cân. Khi cả cơ thể được vận động đồng đều, bạn không chỉ giảm mỡ mà còn tăng lượng cơ. Nếu tập luyện theo hướng dẫn của huấn luyện viên thể hình, bạn có thể đạt được cơ thể đô con, săn chắc với những đường cong hoàn hảo. 

Tập boxing tăng cường sức khỏe

Không chỉ giúp bạn cải thiện vóc dáng, boxing còn mang lại nhiều tác dụng với sức khỏe hơn thế. Có thể kể đến như:

• Duy trì nhịp tim ổn định, tăng cường tỷ lệ chuyển hóa và hấp thụ ít chất béo hơn
• Cải thiện khả năng hô hấp, chăm sóc hệ tim mạch, giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng mỗi ngày.
• Rèn luyện sự dẻo dai, bền bỉ
• Tập boxing giảm cân là bí quyết giúp bạn giảm sự căng thẳng, đánh bay stress. 
• Tập luyện thường xuyên giúp bạn duy trì tâm lý vui vẻ, thoải mái.
• Cải thiện sự nhanh nhẹn, khả năng phản ứng của bản thân với các tình huống trong cuộc sống.

>>>> Xem thêm: Cách đạp xe giảm mỡ bụng, đốt cháy nhiều calo nhất

Tập boxing cần lưu ý điều gì

• Nên chọn những trang phục có khả năng thấm hút mồ hôi tốt, thuận tiện khi vận động. 
• Hãy đợi ráo mồ hôi rồi mới tắm rửa sạch sẽ để tránh bị cảm lạnh bởi các bài tập boxing khiến cơ thể bài tiết khá nhiều mồ hôi.
• Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể để không bị mất sức khi tập luyện
• Bảo vệ tay khi tập luyện
• Khởi động kỹ trước khi tập để tránh những chấn thương không đáng có.

Tập boxing giảm cân là phương pháp lấy lại vóc dáng nhanh chóng, an toàn được nhiều chị em lựa chọn. Cách tập luyện boxing đòi hỏi độ chính xác cao nên bạn hãy tuân theo những hướng dẫn của huấn luyện viên khi tập để tránh chấn thương đáng tiếc nhé. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với các bài massage trên máy massage chân để đẩy nhanh sự chuyển hóa chất, hóa lỏng mô mỡ trong cơ thể. Đây cũng là cách hiệu quả để bạn thư giãn cơ bắp đôi chân sau mỗi buổi tập luyện.

Câu hỏi thường gặp (2)