Thiền là gì? Lợi ích của thiền đối với sức khỏe

Từ lâu, thiền đã len lỏi vào trong đời sống của chúng ta như một phương pháp để tìm lại sự cân bằng trong đời sống tinh thần. Vậy cụ thể thiền là gì? Tại sao thiền lại phổ biến và yêu thích đến như vậy? Cùng GDV SPORT tìm hiểu ngay trong nội dung bài viết này bạn nhé!

Thiền là gì?

Thiền là một thuật ngữ chỉ phương pháp rèn luyện tâm trí để nhằm đạt được trạng thái thư thái về mặt tinh thần. Có nhiều loại thiền với nhiều kỹ thuật khác nhau, nhưng điểm chung là đều mang đến sự bình yên trong nội tâm. Đây cũng là hình thức mà nhiều doanh nhân thành đạt trên thế giới như Steve Jobs (cựu CEO Apple), Jeff Weiner (CEO Linkedln),… đã áp dụng để nhằm tìm được trạng thái thư giãn, tinh thần sáng suốt trước mọi quyết định quan trọng.

Điều đặc biệt ở thiền là bạn có thể bắt đầu tập luyện bất cứ lúc nào và ở bất kỳ đâu. Bên cạnh đó, khi thực hành thiền định, bạn sẽ không tốn kém chi phí hay phải cần bất kỳ thiết bị/dụng cụ chuyên dụng nào. Nếu ngay bây giờ, bạn đang căng thẳng và lo lắng thì hãy thử dành dù chỉ một vài phút để thiền định. Chỉ với vài phút ngắn ngủi đó, bạn sẽ có thể khôi phục được sự bình tĩnh và an yên.

Khi tiếp cận với bộ môn này, bạn hãy suy nghĩ thật đơn giản để có thể cảm nhận được thư giãn với sự tập trung cao độ. Miễn sao tâm trí của bạn không bị phân tâm thì đó đều được coi là thiền. Trong khi thiền, bạn cần tập trung vào hơi thở và loại bỏ các luồng suy nghĩ lộn xộn, rời rạc. Quá trình này sẽ giúp bạn cải thiện cũng như nâng cao sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Các loại thiền phổ biến hiện nay là gì?

Thiền theo chân ngôn

Trong phương pháp này, bạn cần liên tục lặp lại một từ, một câu nói hoặc một suy nghĩ nào đó trong suốt buổi thiền định, để ngăn chặn những suy nghĩ bị phân tâm. Bên cạnh thiền chân ngôn thì còn một thiền gọi là chân âm, nghĩa là sử dụng âm thanh để tăng cường sự tập trung, ví dụ như dùng tiếng rung chuông, gõ mõ.

Thiền theo hướng dẫn

Thiền theo hướng dẫn đòi hỏi bạn phải có một tâm hồn bay bổng để hình dung được cụ thể hình ảnh, địa điểm hoặc tình huống thông qua một đoạn ghi âm hoặc lời mô tả của huấn luyện viên. Với phương pháp này, bạn sẽ cần sử dụng càng nhiều giác quan càng tốt bởi đây là loại hình thiền giúp cải thiện sự tập trung, tăng cường độ nhạy bén trong cách giải quyết tình huống, vấn đề. Nó đặc biệt phù hợp với những người mới bắt đầu thiền định.

Yoga

Người tập yoga sẽ thực hiện một loạt tư thế và bài tập thở nhằm thúc đẩy cơ thể dẻo dai, linh hoạt để tâm trí bình tĩnh hơn. Yoga bao gồm các tư thế đòi hỏi sự cân bằng và tập trung, để từ đó người thực hiện buông bỏ những gánh nặng suy nghĩ trong thời gian dài.

Thiền siêu việt

Thiền siêu việt là kỹ thuật đơn giản và dễ thực hiện với thao tác lặp lại một câu thần chú chỉ định riêng. Hình thức thiền định này cho phép cơ thể bạn chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi, thư giãn và tâm trí đạt trạng thái bình an. Thiền siêu việt được chứng minh sẽ giúp tăng cường các liên kết vùng vỏ não trước trán, làm dịu trung tâm phản ứng (chịu trách nhiệm cho các hành vi, các phản ứng thái quá hoặc loạn thần) và tăng cường khả năng sáng tạo cho người thực hiện.

Thiền chánh niệm

Đây là phương pháp thiền được nhiều người yêu thích, áp dụng hiện nay. Phương pháp này sẽ dựa trên việc chú tâm vào nhận thức và chấp nhận sống trong giây phút hiện tại. Trong thiền chánh niệm, bạn sẽ tập trung vào những gì bạn trải nghiệm của cuộc sống hiện tại. Chẳng hạn như việc tập trung vào hơi thở – khi bạn thở thì bạn sẽ biết mình đang thở. Bạn có thể quan sát suy nghĩ cũng như cảm xúc của bản thân, nhưng hãy để chúng trôi qua mà không có phán xét gì.

Những lợi ích mà thiền đem đến cho sức khỏe của con người

Thiền mang lại lợi ích cho cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Một số lợi ích to lớn của thiền định có thể kể tới như:

Thiền giúp bạn cảm thấy hạnh phúc

Khi thiền, bạn có thể gạt bỏ đi tình trạng quá tải thông tin tích tụ hàng ngày, đặc biệt là ở thời điểm chúng ta phải tiếp nhận rất nhiều thông tin từ những dòng trạng thái, hình ảnh và nội dung tiêu cực.

• Có cái nhìn tích cực hơn với cuộc sống hiện tại
• Buông bỏ sự căng thẳng, lo âu
• Nâng cao, rèn luyện sức khỏe tinh thần
• Tập trung vào hiện tại
• Giảm cảm giác tiêu cực và hạn chế đi những nguy cơ mắc trầm cảm
• Nâng cao trí tưởng tượng và sáng tạo cho tâm trí
• Tăng tính kiên nhẫn và khả năng chịu đựng tốt

Cải thiện, tăng cường sức khỏe tổng thể

Một số nghiên cứu cho thấy, thực hành thiền định có thể giúp con người kiểm soát được các triệu chứng của một số căn bệnh như:

• Các vấn đề về giấc ngủ
• Đau đầu căng thẳng
• Huyết áp cao

Với những lợi ích kể trên, quả là một sự thay đổi lớn trong cuộc sống nếu như chúng ta xây dựng được thói quen thiền định. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu và kết thúc mỗi ngày bằng việc thiền định và tất cả những gì bạn cần là 15 – 30 phút. Đừng suy nghĩ về tương lai hay quá khứ mà hãy tập trung vào khoảnh khắc hiện tại.

Thiền đơn giản hơn cùng ghế massage toàn thân GDV SPORT

Hiện nay, ghế massage toàn thân đã ứng dụng chương trình massage chuyên sâu cùng hệ thống loa Bluetooth thông minh đem tới những giai điệu trầm bổng và du dương. Sở hữu công nghệ massgae tiên tiến, đem đến sự thư giãn tối đa, nhanh chóng xua tan cảm giác stress để kích thích lưu thông tuần hoàn khí huyết và giúp người dùng ngăn ngừa được các bệnh nguy hiểm. Từ đó, mang đến trải nghiệm massage chuyên sâu, êm ái nhất như đang áp dụng phương pháp thiền đình.

Và còn gì tuyệt vời hơn khi vừa trải nghiệm massage vừa được đắm chìm vào trong âm nhạc sống động. Với tính năng kết nối Bluetooth không dây cùng hệ thống loa mạnh mẽ, có thể nói, ghế massage sẽ mang tiện ích đến trong tầm tay bạn. Cùng thả lỏng cơ thể và tận hưởng thế giới âm thanh chân thực với ghế massage ngay hôm nay.

 

CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT

Cơ Sở Miền Bắc:

SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội

Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 - 056.929.9999

SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội

Hotline 24/7:  056.929.9999

SHOWROOM 3: 561 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội

Hotline 24/7: 0989.88.66.86

-------------

Cơ Sở Miền Nam:

SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)

Hotline 24/7: 056.929.9999

Website: https://giadungviet.vn