Thừa canxi và những hậu quả khôn lường đối với sức khỏe

Dư thừa canxi trong thời gian dài sẽ khiến các khoáng chất như sắt và kẽm không được cơ thể hấp thụ đầy đủ, khiến xương suy yếu hơn, giòn hơn, gây ra chứng còi xương, thiếu xương, loãng xương. Bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn hiểu rõ những hậu quả nguy hiểm của tình trạng thừa canxi đố với sức khỏe để từ đó xây dựng một thực đơn ăn uống cân bằng hơn.

Xem thêm >>> Thực phẩm chứa nhiều canxi

Cơ thể cần bao nhiêu canxi là đủ

Canxi là thành phần thiết yếu nhất trong hệ xương khớp, chiếm hơn 70% trọng lượng xương, giúp xây dựng hệ xương khớp và phát triển chiều cao. Đối với hệ thống thần kinh, canxi tham gia vào quá trình hoạt động của tuyến yên, đảm bảo sự vận chuyển thông tin giữa các tế bào thần kinh với nhau và giữa tế bào thần kinh với các tế bào khác.

Không những thế, canxi rất quan trọng đối với tim, chất này giúp duy trì ổn định nhịp đập của tim, sự vận động cơ bắp và quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong cơ thể. Canxi cũng tham gia tiêu diệt những chất độc hại xâm nhập vào cơ thể, giảm thiểu nguy cơ mắc phải một số bệnh lý do hệ miễn dịch suy yếu.

Theo tổ chức Y tế thế giới WHO, lượng canxi cần thiết trong một ngày của một người phụ thuộc vào độ tuổi của người đó, cụ thể như sau:

• Trẻ em 0 – 1 tuổi: Cần 410mg – 610mg /ngày.
• Trẻ em 1 – 11 tuổi: Cần 810mg /ngày.
• Người lớn 11 – 25 tuổi: Cần 1210mg /ngày.
• Người lớn 25 – 50 tuổi: Cần 810mg – 1100mg /ngày.
• Phụ nữ có thai, người cao tuổi: Cần 1210 mg – 1510 mg /ngày.

Thừa canxi gây ra hậu quả gì

Một số hệ quả nghiêm trọng mà cơ thể phải gánh chịu nếu bạn nạp nhiều canxi có thể kể đến như:

Loãng xương, còi xương

Dư thừa canxi trong thời gian dài sẽ khiến các khoáng chất như sắt và kẽm không được cơ thể hấp thụ đầy đủ, khiến xương suy yếu hơn, giòn hơn, gây ra chứng còi xương, thiếu xương, loãng xương,…Cơ thể dư thừa nhiều canxi cũng gia tăng khả năng mắc phải các dị tật về xương như lưng tôm, cong vẹo cột sống, lệch đốt sống cổ,…

Nguy cơ cao mắc bệnh sỏi thận, suy thận

Chỉ số canxi trong máu vượt quá mức bình thường tiềm ẩn nguy cơ phát triển canxi ở trong thận. Những tinh thể canxi này có thể khiến thận chịu nhiều áp lực, về lâu dài thận sẽ suy yếu, hoạt động kém hiệu quả hơn, thậm chí là mắc bệnh sỏi thận, suy thận.

Không tốt cho hệ thần kinh

Hệ thần kinh sẽ phải chịu những ảnh hưởng tiêu cực nếu cơ thể bạn dư thừa canxi, điển hình như mất tập trung, suy giảm trí nhớ, mệt mỏi, rối loạn cảm xúc,…Đây là do việc dư thừa canxi khiến các dưỡng chất trong máu vận chuyển tới não bị mất cân bằng.

Rối loạn tiêu hóa

Thừa canxi khiến khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể giảm sút, hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả và thường xuyên bị rối loạn tiêu hóa.

Nhận biết cơ thể có dư thừa canxi hay không

Táo bón

Canxi là một trong những khoáng chất mà cơ thể khó có khả năng hấp thụ hoàn toàn. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng độ độ của con người càng lớn, khả năng hấp thụ canxi càng suy yếu. Trong khi trẻ có có thể hấp thụ khoảng 60% lượng canxi nạp vào cơ thể thì người trưởng thành chỉ có thể hấp thụ được 20%. 

Hàm lượng canxi dư thừa còn lại sẽ phát sinh phản ứng với chất xơ, dẫn đến kết tủa canxi và bị đào thải ra ngoài theo đường tiêu hóa. Canxi có tính hút nước nên khi đi qua ruột non, chúng sẽ hút nước làm phân khô, rắn gây ra tình trạng táo bón.

Biếng ăn

Không chỉ trẻ em mà người lớn cũng có thể gặp phải tình trạng biếng ăn nếu hấp thụ quá nhiều canxi. Việc dư thừa canxi gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, dẫn đến rối loạn chức năng đường ruột khiến bạn cảm thấy không ngon miệng và cản trở hấp thụ các chất dinh dưỡng khác. Sau một thời gian, cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, suy dinh dưỡng, xanh xao, ốm yếu.

Xem thêm >>> Thực phẩm giàu vitamin D

Đau xương, đau cơ

Nguyên nhân chính khiến nhiều người mắc phải bệnh vôi hóa xương đó chính là dư thừa canxi trong cơ thể. Bệnh này làm xương khớp kém linh hoạt, yếu, giòn và dễ gãy hơn rất nhiều. Không những vậy, người bệnh sẽ thường xuyên cảm thấy đau nhức xương khớp, co cơ và chuột rút.

Hay mệt mỏi, giảm tập trung

Lượng canxi trong máu tăng cao do thừa canxi gây cản trở hoạt động thường nhật của não bộ, khiến bạn cảm thấy uể oải, giảm tập trung, nguy hiểm hơn là suy giảm trí nhớ hoặc mắc chứng trầm cảm.

Tiểu nhiều, đi tiểu ra máu

Chắc chắn rằng thận của bạn sẽ phải làm việc nhiều hơn nếu lượng canxi trong cơ thể quá nhiều. Khi đó, cơ thể bạn luôn ở trong trạng thái khát nước, đi tiểu thường xuyên. Nhiều người còn đau rát khi đi tiểu và tiểu ra máu, khiến chất lượng cuộc sống bị giảm sút trầm trọng.

Rối loạn nhịp tim

Nồng độ máu tăng đột biến do thừa canxi cũng có thể kéo theo tình trạng rối loạn nhịp tim. Hậu quả là trái tim của chúng ta phải chịu nhiều áp lực, cơ thể tiết ra nhiều hoạt chất có hại khiến nguy cơ xuất hiện những cơn đau tim ngày càng tăng cao.

Như vậy, bên cạnh việc cung cấp canxi cho cơ thể thì bạn cũng cần chú trọng tới hàm lượng canxi lý tưởng cần nạp mỗi ngày để tránh tình trạng dư thừa canxi xảy ra. Mong rằng những chia sẻ trên có thể giúp bạn xây dựng chế độ dinh dưỡng cần bằng, lành mạnh để bảo vệ toàn diện cho sức khỏe của gia đình thân yêu. Nếu như các bạn đang có thắc mắc gì về chăm sóc sức khỏe cần được giải đáp, hãy để lại thông tin cho GDV Sport biết nhé, hẹn gặp lại các bạn ở những bản tin chăm sóc sức khỏe lần sau.

Câu hỏi thường gặp (2)