Tìm hiểu bánh bao bao nhiêu calo? Ăn bánh bao có béo không?

Bánh bao chay là một món điểm tâm tiện lợi dành cho bữa sáng và rất dễ dàng chế biến. Chắc hẳn những người đang trong chế độ giảm cân giữ dáng đều thắc mắc rằng bánh bao bao nhiêu calo đúng không nào? Hãy cùng GDV Sport tìm hiểu chi tiết về loại bánh này nhé.

Bánh bao bao nhiêu calo

Bánh bao thường được chia làm hai loại chính là bánh bao thịt và bánh bao chay. Phụ thuộc vào các nguyên liệu khác nhau mà chúng ta có thể biết chính xác bánh bao bao nhiêu calo.

Xem thêm >>>

• Cà rốt bao nhiêu calo
• Củ đậu bao nhiêu calo

Bánh bao thịt bao nhiêu calo

Lượng calo trong bánh bao thịt có thể dao động trong khoảng 200 calo đến 400 calo tùy thuộc vào cách chế biến. Trong đó, calo trong một số nguyên liệu chủ yếu là:

• 30g thịt lợn xào: 90 calo.
• Mộc nhĩ xào: 35 calo.
• Dầu ăn: 60 calo.
• Bột nở và bột mì: 150 calo.

Bánh bao chay bao nhiêu calo

Lượng calo trong bánh bao chay thấp hơn nhiều so với bánh bao thịt. Trong một chiếc bánh bao chay 50g chỉ chứa khoảng 25 calo. Do đó, nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân thì hãy lựa chọn bánh bao chay cho bữa sáng của mình nhé. Bánh bao chay kết hợp cùng sữa tươi không đường hoặc ly nước ép trái cây sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng cho một buổi làm việc hiệu quả.

Ăn bánh bao có béo không

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cơ thể người trưởng thành cần được nạp khoảng 2000 calo mỗi ngày để học tập và làm việc. Chia đều 2000 calo cho khoảng 3-4 bữa ăn/một ngày thì lượng calo nên nạp trong mỗi bữa ăn là khoảng hơn 600-700 calo. Các bạn đã biết một chiếc bánh bao có bao nhiêu calo rồi nên hoàn toàn có thể ăn bánh bao mà không gây béo, miễn sao đừng ăn vượt quá mức calo cho phép trong mỗi bữa.

Ăn bánh bao có tốt cho sức khỏe không

Bánh bao là món ăn ưa thích của nhiều người bởi kết hợp rất nhiều nguyên liệu thơm ngon như thịt heo, thịt gà, đậu xanh, đậu đỏ, trứng, sữa,… Đây đều là những thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và có lợi cho cơ thể.

• Bột mì: Là nguồn tinh bột dồi dào, cung cấp năng lượng để bạn tham gia các hoạt động trong một ngày dài.
• Thịt, trứng: Cung cấp protein, tham gia vào quá trình trao đổi chất, các phản ứng sinh hóa và kích thích mô, cơ phát triển.
• Đậu xanh, đầu đỏ: Cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng, đào thải độc tố và cải thiện hệ tiêu hóa.

Bạn có thể an tâm sử dụng bánh bao vì đây là một món ăn tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên không nên chế biến bánh bao theo phương pháp chiên, rán nhiều dầu mỡ để hạn chế chất béo có hại.

Mẹo ăn bánh bao không tăng cân

Lựa chọn bánh bao chay

Như đã đề cập ở phần trên, hàm lượng calo trong bánh bao chay tương đối thấp nên bạn không cần bận tâm về cân nặng của mình khi thưởng thức những chiếc bánh bao chay. Ngoài tinh bột, bánh bao chay còn chứa chất xơ và khoáng chất nên có thể đảm bảo dinh dưỡng cho bữa sáng của bạn. 

Những người ăn kiêng cũng nên lựa chọn bánh bao chay bởi nước cùng chất xơ sẽ tạo cảm giác no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó cần kết hợp các nhóm thực phẩm khác để bữa ăn đa dạng và đầy đủ dưỡng chất.

Ăn một lượng vừa phải

Lạm dụng bất cứ loại thực phẩm nào cũng đều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của chúng ta. Tinh bột trong vỏ bánh bao sẽ khiến bạn tăng cân mất kiểm soát nếu lạm dụng thức ăn này. Đặc biệt, bánh bao nhân ngọt, bánh bao thịt đều chứa lượng chất béo và đường cao hơn so với bánh bao chay nên nếu bạn lựa chọn những loại bánh bao này thì cần lưu ý không được ăn nhiều.

Để duy trì trọng lượng cơ thể, bạn chỉ nên ăn 1 chiếc bánh bao thịt/1 tuần và 3 chiếc bánh bao chay mỗi tuần. Bánh bao sẽ là lựa chọn hoàn hảo dành cho bữa sáng, bữa phụ hoặc bữa trưa. Ngoài ra, bạn không nên ăn bánh bao vào bữa khuya vì rất dễ bị mỡ thừa ở bụng.

Trên đây là tất cả những giải đáp của GDV Sport về vấn đề bánh bao bao nhiêu calo và ăn bánh bao có béo không. Mong rằng các bạn có thể xây dựng được một thực đơn giữ dáng khoa học cho riêng mình. Giadungviet.vn không chỉ cập nhập tin tức mỗi ngày về sức khỏe – làm đẹp mà còn cung cấp thông tin về các sản phẩm ghế massage toàn thân, gối massage, đệm massage toàn thân, máy massage chân,…đến từ các thương hiệu nổi tiếng.hiện nay.