Tìm hiểu bánh kem bao nhiêu calo

Bánh kem mềm mịn với hương vị béo ngậy là món ăn vặt được yêu thích, tuy nhiên nhiều nguyên liệu như kem, sữa, đường lại khiến nhiều người lo lắng tăng cân khi ăn. Vậy chính xác bánh kem bao nhiêu calo, ăn bánh kem có mật không? Hãy theo dõi bài viết của GDV Sport để giải đáp thắc mắc này nhé.

Bánh kem bao nhiêu calo

Tùy vào từng loại bánh kem bạn ăn mà sẽ nạp vào cơ thể lượng calo khác nhau. Cụ thể trong một số loại bánh kem phổ biến có chứa hàm lượng calo như sau:

• Bánh kem socola: 535 calo
• Bánh kem hoa quả với kem tươi bao phủ: 340 calo
• Bánh gato trứng với kem tươi bao phủ: 545 calo
• Bánh kem phô mai: 25 calo
• Bánh bông lan: 111 calo
• Bánh pound cake: 110 calo
• Bánh kem cà phê: 260 calo
• Bánh cupcake: 360 calo

Ăn bánh kem có mập không

Theo dõi lượng calo của các loại bánh kem kể trên có thể kết luận rằng ăn bánh kem rất dễ bị tăng cân. Trung bình 100g bánh kem cung cấp cho cơ thể hơn 300 calo, tương đương với ½ mức năng lượng trong mỗi bữa ăn chính của bạn. 

Chưa kể trong một bữa bạn cần phải bổ sung những thực phẩm khác để tránh mất cân bằng dinh dưỡng. Nếu như nạp quá nhiều qua calo thì sẽ dẫn đến dư thừa năng lượng, năng lượng biến đổi thành mỡ thừa và gây tăng cân nhanh chóng. Vì vậy bạn hãy tính toán bánh kem bao nhiêu calo và cân nhắc kỹ lưỡng trước khi ăn bánh kem nhé.

Cách ăn bánh kem giảm cân

Nếu bạn đang thực hiện chế độ giảm cân giữ dáng thì bánh bông lan hoặc bánh pound cake là một sự lựa chọn hợp lý vì lượng calo thấp hơn những loại bánh kem khác. Nếu bạn muốn thay đổi hương vị với món ăn béo ngậy hơn thì có thể ăn một miếng bánh kem phô mai low-carb dành cho người ăn kiêng.

Thêm vào đó, có thể lựa chọn tự làm bánh kem tại nhà với công thức giảm chất béo và thay thế đường bằng cách nguyên liệu khác lành mạnh hơn như:

• Chỉ nên dùng ¾ phần trứng so với bình thường để giảm chất béo bão hòa và cholesterol.
• Thay thế nửa phần dầu ăn bằng nước sốt táo hoặc dầu oliu, dầu hạt cải để giảm bớt chất béo.
• Thay thế bột mì đa dụng bằng bột mì nguyên cám hoặc bột hạnh nhân để bổ sung thêm dinh dưỡng và giảm bớt tinh bột xấu.
• Thay thế đường thông thường bằng đường giảm cân hoặc vani và nên ưu tiên socola đen.

1 số lưu ý khi ăn bánh kem

Bánh kem thơm ngon nhưng lại chứa nhiều chất béo và lượng calo cao nên bạn không ăn quá nhiều để giữ gìn vóc dáng. Mỗi tuần chỉ nên ăn 1-2 miếng bánh kemvà ăn trước bữa ăn chính sẽ không khiến bạn bị tăng cân.

Ngoài ra, việc lựa chọn cơ sở sản xuất bánh kem uy tín, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm cũng là điều cần lưu ý để đảm bảo sức khỏe. Bên cạnh đó, đừng quên kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thể hình để giảm cân an toàn nhất nhé.

Như vậy GDV Sport đã giúp bạn giải đáp thắc mắc bánh kem bao nhiêu calo và ăn bánh kem có béo không rồi nhé. Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp ích cho quá trình giảm cân cũng như bảo vệ sức khỏe của bạn.