Tóc rụng nhiều do đâu? Làm thế nào để giảm rụng tóc?

Nếu một ngày bạn cảm nhận được mái tóc của mình đang trở nên thưa thớt và có khả năng hói đầu… Trước tiên hãy cố gắng bình tĩnh, xác định nguyên nhân tóc rụng nhiều do đâu và thử áp dụng cách giảm rụng tóc tại nhà trong bài viết dưới đây nhé. Rất nhiều người đã áp dụng thành công và sở hữu một mái tóc khỏe đẹp quyến rũ đấy.

Tóc rụng nhiều là bệnh gì

Mái tóc của một người bình thường trung bình rụng khoảng 50-100 sợi tóc/ngày. Những sợi tóc già yếu sẽ phải rụng đi và thay thế bằng sợi tóc mới gọi là tóc rụng sinh lý. Quá trình này tự nhiên và hoàn toàn không ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta.

Khác với tóc rụng sinh lý, tình trạng tóc rụng nhiều bất thường chính là báo hiệu của một số bệnh lý nguy hiểm, không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn gây mất thẩm mỹ.

Nguyên nhân tóc rụng nhiều do đâu

Dưới đây là những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng tóc rụng nhiều:

Quá trình lão hóa

Theo thời gian, cơ thể lão hóa khiến hệ miễn dịch suy yếu và các chức năng của cơ thể cũng giảm hiệu quả. Một biểu hiện lão hóa của cơ thể đó là tình trạng tóc yếu, rụng nhiều và thay đổi màu sắc. Bất cứ ai cũng phải trải qua quá trình này nên việc chú ý chế độ dinh dưỡng và thực hiện lối sống lành mạnh để giữ gìn mái tóc là điều vô cùng cần thiết.

Cơ thể bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết

Cũng giống như các cơ quan khác, mái tóc của chúng ta cần được nuôi dưỡng và chăm sóc kỹ lưỡng. Cơ thể thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi tóc như vitamin E, vitamin B, l-lysine, khoáng chất,… sẽ dẫn đến tình trạng tóc yếu, gãy rụng nhiều và thậm chí là hói đầu ngay cả khi bạn còn rất trẻ.

Các vấn đề về nội tiết tố

Một trong những nguyên nhân quan trọng dẫn đến tình trạng tóc rụng nhiều là do mất cân bằng nội tiết tố. Trạng thái này thường xuất hiện ở phụ nữ đang độ tuổi tiền mãn kinh, phụ nữ mang thai và cho con bú, stress kéo dài,… Sau khi các vấn đề về nội tiết tố được giải quyết, mái tóc có thể hồi phục đáng kể.

Hóa trị khi điều trị ung thư

Bệnh nhân ung thư điều trị bằng phương pháp xạ trị, hóa trị không tránh khỏi tình trạng tóc rụng nhiều. Bên cạnh tác dụng phụ này, người bệnh còn đối mặt với chứng khô da, phát ban, mẩn ngứa, đau đớn. Một số trường hợp nhẹ có thể mọc lại tóc sau đợt trị liệu kết thúc còn những người mắc bệnh giai đoạn cuối không thể khôi phục lại mái tóc.

Mất ngủ quá nhiều

Mất ngủ không chỉ tác động đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến ngoại hình khi mái tóc ngày càng trở nên thưa thớt. Khi con người bước vào trạng thái ngủ sâu, cơ thể sẽ được thả lỏng, tái tạo năng lượng và hồi phục những tổn thương. 

Do đó nếu chất lượng giấc ngủ không được đảm bảo thì những sợi tóc già yếu bị gãy rụng không được thay thế, nang tóc không được phục hồi dẫn đến yếu tóc. Không dừng lại ở việc rụng tóc, mất ngủ còn khiến làn da mất sức sống và lão hóa diễn ra nhanh chóng hơn.

Căng thẳng

Nếu bạn cảm nhận được rõ ràng mái tóc ngày càng trở nên thưa thớt thì trước tiên đừng quá lo lắng hay sợ hãi bởi tinh thần căng thẳng chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến tóc rụng nhiều. Đôi khi những áp lực từ công việc, áp lực cuộc sống cũng tạo áp lực cho não bộ và gây ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển của tóc.

Thiếu máu

Những người mắc bệnh thiếu máu thường kèm theo các biểu hiện như sụt cân, ốm yếu, chán ăn và tóc gãy rụng nhiều. Đây là do cơ thể không cung cấp đủ dưỡng chất để nuôi dưỡng mái tóc.

Các bệnh lý về tuyến giáp

Tóc rụng nhiều có thể do bạn đang mắc phải bệnh lý về tuyến giáp. Tuyến giáp gặp vấn đề dẫn đến nang tóc dễ thoái hóa, chậm phát triển cũng như tóc gãy rụng bất thường. Vì thế khám sức khỏe định kỳ là việc vô cùng cần thiết để xác định tình trạng sức khỏe cơ thể.

1 số bệnh lý da dầu

Thêm một nguyên nhân phổ biến dẫn đến tóc rụng nhiều đó là mắc phải một số bệnh lý về da đầu như nấm da đầu, nấm tóc. Ngoài ra những thói quen xấu với tóc như để tóc ướt đi ngủ, dùng móng tay làm tổn thương da đầu cũng khiến mái tóc của chúng ta kém phần quyến rũ.

Buồng trứng đa nang

Tóc rụng nhiều không chỉ do thói quen sinh hoạt kém lành mạnh mà còn là báo hiệu của bệnh buồng trứng đa năng. Bệnh này là bệnh đặc biệt nguy hiểm đối với chị em phụ nữ, khiến tóc rụng mất kiểm soát, kèm theo rối loạn kinh nguyệt và rối loạn nội tiết tố.

Cách làm giảm rụng tóc tại nhà

Bổ sung thực phẩm bảo vệ tóc

Để bảo vệ tóc khỏi những tác nhân gây hại ngoài môi trường, bạn có thể tạo một lớp màng bảo vệ cho tóc bằng những nguyên liệu tự nhiên như dầu dừa, dầu ô liu, dấm táo, hà thủ ô, nha đam,… Bên cạnh đó hãy lựa chọn sản phẩm dầu gội đầu, dầu xả và dầu dưỡng tóc thành phần lành tính, không chứa silicon hay những chất hóa học gây hại.

Bữa ăn giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho tóc

Bên cạnh bổ sung các thực phẩm bảo vệ tóc từ bên ngoài, việc quan trọng hơn cả là chăm sóc mái tóc khỏe mạnh từ bên trong bằng cách tăng cường vitamin và khoáng chất cần thiết cho tóc như:

• Biotin: Bổ sung bằng lòng đỏ trứng, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu,…
• Sắt: Bổ sung bằng những loại thịt đỏ, rau xà lách, rau chân vịt, súp lơ,..
• Kẽm: Bổ sung bằng cá hồi, hải sản, thịt bò, thịt gà,…
• Omega-3: Bổ sung bằng cá thu, cá hồi, quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều,….
• Vitamin C: Bổ sung bằng cách ăn nhiều hoa quả như ổi, kiwi, dâu tây, đu đủ, cam, quýt,…
• Uống đủ nước

Biện pháp khắc phục hậu quả rụng tóc

Sử dụng thuốc

Đối với những trường hợp rụng tóc do bệnh lý tiềm ẩn có thể được bác sĩ kê đơn thuốc giúp kích thích mọc tóc và giúp tóc chắc khỏe hơn. Các thuốc điều trị hói đầu có thể kể đến như: Minoxidil – thuốc không kê đơn, Finasteride – thuốc kê đơn,dutasteride – thuốc uống cho nam giới và spironolactone – thuốc ngăn rụng tóc cho nữ giới.

Phẫu thuật cấy tóc, đội tóc giả

Trường hợp bệnh nhân sau phẫu thuật, điều trị ung thư bằng hóa trị, xạ trị mất đi một phần mái tóc có thể áp dụng phương pháp phẫu thuật cấy tóc để bù đắp vào những phần thiếu tóc. Phương pháp này có tính thẩm mỹ cao nhưng chi phí lớn, có thể gây đau đớn hoặc để lại sẹo.

Với những người bị rụng tóc diện rộng và không có khả năng phục hồi nên tham khảo cách sử dụng tóc giả, miếng dán tóc để cải thiện ngoại hình.

Liệu pháp laser

Liệu pháp laser đã được nhiều hiệp hội y tế trên thế giới phê duyệt và ứng dụng thực tế để khắc phục hậu quả rụng tóc cho cả nam và nữ. Cách này giúp cải thiện mật độ về tóc nhưng còn khá mới mở và tốn chi phí nên chưa thực sự phổ biến.

Rụng tóc nhiều có thể do thói quen sinh hoạt, ăn uống không lành mạnh hoặc báo hiệu một số bệnh lý nguy hiểm. Khi nhận thấy mái tóc có những dấu hiệu bất thường và không thể cải thiện bằng cách chăm sóc thông thường, hãy thăm khám bác sĩ sớm để xác định nguyên nhân rụng tóc nhiều cũng như áp dụng phương pháp điều trị phù hợp nhé. 

Máy massage đầu có tác dụng xoa bóp, thư giãn da đầu. Sử dụng máy giúp các tinh chất từ sản phẩm chăm sóc tóc thẩm thấu vào chân tóc. Nhờ đó, tóc chắc khỏe hơn, hạn chế tình trạng gãy rụng.