Top 10 Thực Phẩm Giàu vitamin K hỗ trợ nâng cao sức khỏe

Thực phẩm giàu vitamin K có lẽ sẽ là một trong những loại khoáng chất khá xa lạ đối với chúng ta. Thông thường chúng ta chỉ biết đến những loại vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin D hay vitamin E. Chứ chưa hề được tiếp cận nhiều đến vitamin K, tuy nhiên vitamin K là một trong những chất có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển của cơ thể. Nếu bạn đang thắc mắc trong những loại thực phẩm nào có chứa vitamin K thì hãy theo dõi hết bài viết nhé!

>>> Xem thêm:

Vitamin K1 đóng vai trò gì với sức khỏe

Vitamin K2 và những lợi ích tuyệt vời với cơ thể

Vitamin K có tác dụng gì với sức khỏe

• Vitamin K là một trong những loại vitamin thiết yếu mà cơ thể luôn đòi hỏi, không những vậy nhờ có vitamin K mà cơ thể mới có thể thúc đẩy quá trình đông máu dễ dàng hơn.
• Không những vậy vitamin K còn hỗ trợ tình trạng của xương luôn trong trạng thái chắc khỏe.
• Nếu cơ thể được bổ sung một lượng vitamin K đáp ứng được nhu cầu sức khỏe: Thì cơ thể có thể ngăn ngừa được tình trạng tim mạch, cải thiện được tình trạng trong mái, cải thiện sức khỏe nhận thức, vôi hóa mạch máu, sâu răng, loãng xương, mật độ xương thấp…

Những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin K

Đa phần, vitamin K được tìm thấy trong các loại rau xanh, dầu thực vật và một số thực phẩm khác. Bạn có thể tham khảo danh sách những thực phẩm giàu vitamin K sau đây.

Súp lơ xanh

Thực phẩm giàu vitamin K khi nhắc tới không thể nào bỏ qua súp lơ xanh hay còn có tên khác là bông cải xanh. Trong bông cải xanh có chứa nhiều loại vitamin, chất xơ và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Trong đó có chứa cả vitamin K, trong bông cải xanh có chứa tới 141,1 mcg vitamin K cung cấp đủ nhu cầu của cơ thể đòi hỏi. Không những vậy súp lơ xanh còn cung cấp kẽm, vitamin C, kali và canxi cho cơ thể.

Cải bó xôi

Cải bó xôi hay còn được gọi là rau bina hay rau chân vịt, bạn sẽ thấy sự xuất hiện của nó ở những đĩa salad rất healthy. Nhưng hàm lượng vitamin K có trong cải bó xôi là rất nhiều lên tới 540,7 mcg và nhiều loại vitamin tốt cho sức khỏe khác. Không những dễ ăn mà còn cung cấp đủ lượng vitamin K cho cơ thể.

Thực phẩm giàu vitamin K – Măng tây

Măng tây là một trong những loại thực phẩm được ưa chuộng, không những bởi vị giòn ngọt của nó đem lại. Mà còn vì hàm lượng vitamin K cao có thể bổ sung cho cơ thể hàng ngày. Trong 100g măng tây thì có thể chứa khoảng 41,6 mcg vitamin K vì vậy với măng tây bạn có thể sử dụng mỗi ngày.

Quả nho

Quả nho là một loại quả ngon không những vậy còn chứa rất nhiều hoạt chất tốt cho cơ thể. Đặc biệt là vitamin K, trung bình cứ 100g nho tươi sẽ chứa khoảng 14.6 mcg vitamin K. Đối với các bé thì nho chính là một loại quả rất dễ ăn, vì vậy các mẹ cũng sẽ đỡ lo lắng hơn nếu sợ con không được bổ sung đầy đủ vitamin K.

Cá loại trái cây khô

Hoa quả sấy luôn là một trong những thực phẩm rất được ưa chuộng. Có thể bảo quản lâu lại vừa có thể pha trà hoặc dùng để nhâm nhi khá là tiện lợi. Thông thường những loại quả như dứa, mận, quả việt quất, quả đào, sung, nho, cà chua đều có chứa một lượng vitamin K dồi dào. Vì vậy nếu trong những giờ làm việc căng thẳng bạn vừa có thể dùng một chút quả sấy khô để lấy lại tinh thần mà vừa bổ sung được thực phẩm giàu vitamin K.

Trứng

Thực phẩm giàu vitamin K là trứng gà, đặc biệt là lòng đỏ của trứng sẽ chiếm 0.7 mcg vitamin K. Vì vậy một tuần bạn có thể bổ sung trứng vào mỗi bữa ăn.

Gan ngỗng

Gan ngỗng cũng là một trong những thực phẩm giàu vitamin K, hàm lượng vitamin K trong gan ngỗng rất cao. Trong gan ngỗng chứa đến 369 mcg vitamin K, tuy nhiên đây là một loại thực phẩm khá khó tìm.

Thịt xông khói

Trong thịt xông khói có chứa đến 35mcg vitamin K. Đây là một trong những loại thực phẩm dễ tìm ngay trong các siêu thị. Vừa có thể chế biến rất nhanh và đơn giản phù hợp sử dụng trong bữa ăn hàng ngày.

Thịt gà

Thịt gà cũng là một trong những loại thực phẩm rất dễ kiếm. Không những vậy còn có thể chế biến thành nhiều loại khác nhau. Quan trọng hơn là trong thịt gà cũng có chứa hàm lượng vitamin K lên đến 35,7 mcg.

Đậu nành

Đậu nành vừa có thể làm sữa mà vừa có thể làm rau mầm đều rất ngon. Không chỉ có chứa nhiều protein, các loại vitamin B, E, mà còn chứa một lượng vitamin K nhưng không đáng kể. Vì vậy bạn có thể uống sữa đậu nành vào mỗi ngày để nâng cao hiệu xuất cơ thể hấp thụ vitamin K.

Thực phẩm giàu vitamin K bài viết đã bật mí hết cho bạn. Vì vậy còn chần chừ gì mà không bổ sung thêm những loại thực phẩm trên vào danh sách thực đơn hàng ngày của gia đình. Cung cấp đủ vitamin K cho cơ thể sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, không những vậy còn giúp ngăn ngừa virus gây bệnh từ môi trường bên ngoài.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm đến những thiết bị chăm sóc sức khỏe toàn thân. Ghế massage là một lựa chọn được nhiều người ưa chuộng vừa giúp giảm đau xương khớp nhanh chóng, vừa phòng tránh nguy cơ bệnh tật hiệu quả. Đến ngay Gia dụng Việt tại 555 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội để tìm cho mình một chiếc ghế ưng ý nhất bạn nhé.