Top 6 Vitamin tốt cho da mà bạn cần phải biết

Vitamin tốt cho da là những loại vitamin có ngay trong các loại thực phẩm hàng ngày bạn hay ăn Như rau, củ, quả,… Việc bổ sung vitamin là một trong những việc quan trọng vừa giúp nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra vừa giúp làn da đẹp hơn. Để có thể biết được những loại vitamin nào tốt cho sức khỏe hãy cùng bài viết tìm hiểu ngay.

Danh sách những loại vitamin tốt cho da

Vitamin sẽ giúp cơ thể chuyển hóa các chất dinh dưỡng tốt hơn. Tuy nhiên chỉ có một số khả năng là tự tổng hợp một số loại, còn hầu hết các loại vitamin tốt cho da đều phải cung cấp từ những nguồn thực phẩm bên ngoài.

Theo như những nghiên cứu đã cho thấy rằng, ngoài ra những loại vitamin còn giúp cân bằng lại sức khỏe và làm đẹp làm da của bạn. Ngoài làm trắng làn da của bạn sẽ được tái tạo lại nên sẽ trông căng đầy sức sống hơn. Vì vậy trong chế độ ăn uống bạn nên ưu tiên bổ sung thêm nhiều nguồn vitamin.

Vitamin A giúp tái tạo tế bào biểu bì

Vitamin A có nhiều trong bơ, sữa, gan động vật, các loại cá, cua, tôm và lòng đỏ trứng. Ngoài ra còn có trong các loại củ quả như: Khoai lang, cà rốt, quả gấc, đu đủ, mơ, đào, xoài,… Vitamin A còn có tên gọi khác là Retinol hoặc Axerophtol, chất này sẽ giúp cơ thể thúc đẩy quá trình tái tạo làn sa và cải thiện được tối ưu cấu trúc biểu bì.

Ngoài ra vitamin A được biết đến như một liều thuốc hỗ trợ làm mờ các vết sạm da và tàn nhang giúp làn da căng tràn sức sống. Tuy nhiên dù bổ sung vitamin A bằng các sản phẩm trực tiếp bôi lên làn da. Bạn nên lưu ý sử dụng kem chống nắng và che chắn đầy đủ bởi vì vitamin A rất dễ bắt nắng.

>>> Xem thêm: 9 loại trái cây giàu vitamin A rất tốt cho cơ thể

Vitamin B giúp làn da sáng mịn

Vitamin tốt cho da khi nhắc đến sẽ không thể bỏ qua vitamin B, một loại vitamin có nhiều trong hạnh nhân, óc chó, chuối, bơ, hạt điều, măng tây, đỗ canh, rau dền, bí ngô,… Vitamin B sẽ giúp bổ sung khí sắc cho làn da, ngoài ra sẽ giúp làn da trở nên láng mịn và mềm mại hơn. Ngoài ra vitamin B còn hỗ trợ làm sạch lỗ chân lông từ sâu bên trong, giúp lỗ chân lông được làm sạch hạn chế lên mụn trứng cá trên da.

>>> Xem thêm: 10+ thực phẩm giàu vitamin B7 rất tốt cho tóc, móng, da

Vitamin C giúp làn da luôn tươi trẻ

Vitamin tốt cho da chính là vitamin C hay còn có tên khác là Acid ascorbic, loại vitamin này có công dụng chống oxy hóa cho làn da. Không những vậy còn giúp làn da tái tạo được lượng collagen bị thiếu hụt, làm trắng tự nhiên, giúp làn da lấy lại độ đàn hồi và căng mọng. Vitamin có nhiều trong các loại quả như cam, chanh, quýt, đu đủ, chanh dây,…

Ngoài ra hiện nay có rất nhiều sản phẩm dưỡng da sẽ giúp bổ sung lượng vitamin da bằng cách sử dụng trực tiếp trên da. Tuy nhiên khi sử dụng vitamin C bạn cần sử dụng kem chống nắng, vì khi sử dụng vitamin C bạn không chống nắng sẽ làm làn da của bạn sạm đi rất nhiều.

Vitamin D tăng cường trao đổi chất cho cơ thể

Vitamin D sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra dễ dàng hơn. Nên vì vậy đây là một loại  vitamin tốt cho da, bỏi hệ tiêu hóa hoạt động tốt thì làn da của bạn trở nên tươi trẻ. Ngoài ra Vitamin D còn hỗ sự quá trình phát triển của xương, giúp xương chắc khỏe và phòng ngừa được tình trạng loãng xương nhất là ở người lớn tuổi.

Không những vậy vitamin B còn là một trong những thành phần quan trọng hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến viêm da dị ứng, vảy nến ở lớp biểu bì. Để có thể bổ sung loại vitamin tốt cho da này bạn có thể phơi nắng vào độ 7 – 8 giờ sáng hàng ngày. Sau 8 giờ sáng lượng vitamin D đã không còn thay vào đó là UV gây ảnh hưởng đến da.

Vitamin D có ngay trong các loại thực phẩm như sữa, trứng, các loại cá và nước cam. Tuy nhiên vitamin D cần được tổng hợp nhờ ánh nắng mặt trời. Vì vậy việc phơi nắng và bổ sung sữa là một điều cần thiết.

>>> Xem thêm: Thực phẩm giàu vitamin D nào nên có trong bữa ăn?

Vitamin E cấp ẩm cho làn da

Vitamin E có trong nhiều loại thực phẩm như giá đỗ, vừng, lạc, hạt hướng dương, mầm lúa mạch, đậu tương,… Ngoài ra hiện nay có rất nhiều viên uống cung cấp vitamin E cho cơ thể. Bạn cũng có thể bổ sung loại vitamin tốt cho da này bằng những loại mỹ phẩm bôi trực tiếp vitamin E lên da.

Vitamin E có trong sản phẩm sẽ hỗ trợ làm làn da mịn màng và thêm phần mềm mại. Vì việc chỉ cấp ẩm bằng uống 2 lít nước 1 ngày là không đủ, bạn nên hỗ trợ làn da bằng cách uống hoặc xoa trực tiếp vitamin E lên mặt.

Vitamin E còn có tên gọi khác là tocopherol có chức năng bảo vệ làn da khỏi ánh nắng UV của mặt trời bằng cách giảm thiểu sự hấp thụ tia UV trong ánh nắng. Điều này sẽ hỗ trợ loại bỏ sự xuất hiện của mụn trứng cá, tàn nhang trên mặt.

>>> Xem thêm: Những thực phẩm giàu vitamin E mà bạn không nên bỏ qua

Vitamin K giảm quầng thâm mắt

Quầng thâm mắt chính là cơn ác mộng của đa số chị em, không những làm giảm sự tự tin của chị em mà còn gây mất thẩm mỹ và thiếu sức sống. Nhưng vitamin K lại có thể cải thiện tình trạng thâm mắt này. Vitamin K sẽ có khả năng phục hồi được tình trạng thâm mắt, nếp nhăn có trên khóe mắt. Điều này sẽ giúp làn da mỏng dưới mắt tươi trẻ hơn, vì vậy mà gương mặt sẽ trở nên tươi trẻ và rạng rỡ hơn.

Một số lưu ý khi bổ sung vitamin tốt cho da

Vitamin tốt cho da là điều chúng ta không thể phủ nhân, tuy nhiên cũng không thể chủ quan mà bỏ qua được những lưu ý dưới đây. Bởi vì nếu bạn bổ sung vitamin một cách sai thì cũng khiến cơ thể trở nên bị ảnh hưởng xấu.

Lưu ý về dinh dưỡng

Về chế độ ăn uống cũng sẽ gây ảnh hưởng ít nhiều tới làn da vì vậy những điều dưới đây bạn nên lưu ý kỹ:

• Hạn chế sử dụng đồ chiên nóng, dầu mỡ như: Khoai tây chiên, gà rán, lẩu quá cay,…
• Thường xuyên bổ sung trái cây để cung cấp nguồn vitamin có trong hoa quả.
• Ăn nhiều loại rau xanh để cơ thể có thể bổ sung được nhiều loại vitamin hơn.
• Hãy nạp đủ 2 lít nước mỗi ngày, vừa hỗ trợ quá trình trao đổi chất, vừa có thể giúp cơ thể dễ dàng tổng hợp vitamin tốt cho da hơn.
• Hạn chế uống các chất kích thích như: Rượu, bia, thuốc lá ngoài ra còn nên hạn chế đồ uống có gas và đồ ngọt.
• Khi sử dụng các loại vitamin uống như viên nén thì nên đọc kĩ bảng thành phần tránh dị ứng với các dược liệu khác có trong thuốc.

Lưu ý về sinh hoạt

Vitamin tốt cho da nhưng nếu bạn không có một thói quen sinh hoạt tốt thì cũng coi như công cốc. Những lưu ý về cách sinh hoạt cũng sẽ giúp cải thiện làn da của bạn:

• Hãy sắp xếp thời gian nghỉ ngơi và sinh hoạt hợp lý mỗi ngày, ngủ trước 10 giờ tối là điều tốt nhất. Hãy duy trì thói quen ngủ đủ 7 – 8h một ngày.
• Hãy sử dụng kem chống nắng mỗi ngày, lớp kem chống nắng sẽ bảo vệ làn da của bạn trước tia UV có trong mặt trời.
• Hãy tẩy trang ngay cả khi bạn không trang điểm, bởi vì sau một ngày dài hoạt động bụi bẩn sẽ tích tụ trên mặt. Nếu không được làm sạch kĩ lỗ chân lông bít tắc sẽ gây ra mụn.
• Hãy thường xuyên giặt vỏ gối, chăn, gội đầu và k sờ tay lên mặt.

Vitamin tốt cho da bài viết đã chia sẻ hết cho bạn. Vì vậy nếu muốn làn da sáng khỏe hơn mỗi ngày bạn nên bổ sung đủ vitamin cho cơ thể. Lúc này cơ thể sẽ có thể cải thiện phục hồi được làn da của bạn. Đồng thời, phải hết sức lưu ý những về chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt hàng ngày.

Ngoài việc, bổ sung đầy đủ những nhóm vitamin này, bạn cũng nên tăng cường khả năng hấp thu dưỡng chất của cơ thể. Một chiếc ghế massage là lựa chọn được nhiều người ưa chuộng với những tính năng tiện lợi. Ghế giúp chăm sóc sức khỏe toàn diện, bảo vệ cơ thể, phòng tránh bệnh tật.