Ăn mì tôm có tăng cân không? – Giải đáp chi tiết nhất

Ăn mì tôm có tăng cân không? – Mì tôm là món ăn nhanh tiện lợi mà những người bận rộn ưa thích sử dụng. Tuy nhiên loại thức ăn này nếu sử dụng thường xuyên sẽ không có lợi cho sức khỏe. Hãy theo dõi bài viết của Gia dụng Việt để hiểu thêm về tác hại của mì tôm và giải đáp ăn mì tôm có tăng cân không nhé.

Ăn mì tôm có tăng cân không

Muốn biết ăn mì tôm có tăng cân không, trước hết bạn hãy khám phá xem lượng carbohydrate trong mì tôm là bao nhiêu. Theo đó, hàm lượng chất này khá cao, khiến cơ thể tăng 34% chất béo và 11% lượng protein. Lượng calo trong mì tôm khá lớn tuy nhiên mì tôm lại rất nghèo dinh dưỡng. Chất béo trong mì tôm dư thừa không có lợi cho sức khỏe và ăn thường xuyên dễ gây ngán, dẫn tới bỏ bữa.

Ăn mì tôm có tăng cân không nếu ăn thường xuyên, thay thế cho bữa chính mà không bổ sung chất đạm, rau xanh. Trong 1 gói mì tôm, có tới 450 calo và cung cấp năng lượng bằng 1/4 lượng calo thiết yếu cần thiết 1 ngày ở người trưởng thành. Ăn mì tôm lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng thiếu chất trầm trọng của cơ thể, tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm.

Bên cạnh đó, lượng chất béo bão hòa trong mì tôm khoảng 7g – chất không có nhiều giá trị dinh dưỡng mà gây ra tình trạng dễ tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra, chất đạm, chất béo cùng những thành phần dinh dưỡng khác như chất xơ, vitamin, muối khoáng cực kỳ thấp. Có thể thấy, mì tôm không thể đáp ứng được nhu cầu dưỡng chất mà cơ thể cần.

Như vậy ăn mì tôm có tăng cân không? Nếu bạn không ăn mì tôm đúng cách và thường xuyên sử dụng món ăn này thì hoàn toàn có thể bị tăng cân nhanh chóng. Rất nhiều nghiên cứu chứng minh rằng hiện tượng béo phì thường xảy ra ở thanh niên. Nguyên nhân chính là do việc sử dụng quá đa dạng các món ăn nhanh, ăn liền trong đó có mì tôm.

Tác hại khi ăn quá nhiều mì tôm

Thiếu dinh dưỡng

Vậy là bạn đã biết được việc thường xuyên ăn mì tôm có tăng cân không? Loại thực phẩm này khiến người dùng cảm thấy nhanh no hơn, dẫn tới bỏ bữa chán ăn. Trong khi đó, hàm lượng chất dinh dưỡng trong mì tôm không cao khiến cơ thể thiếu chất dinh dưỡng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.

Lão hóa nhanh hơn

Mì tôm chứa thành phần chất chống oxy hóa nhưng chúng chỉ vai trò kéo dài thời gian biến mùi của sản phẩm chứ không mang lại tác dụng chống lão hóa. Không chỉ vậy, thường xuyên nạp vào cơ thể lượng lớn chất này gây ra rối loạn nội tiết tố, cơ thể lão hóa nhanh hơn.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Theo nhiều nghiên cứu, ăn mì tôm thường xuyên dẫn đến lượng cholesterol xấu trong cơ thể tăng cao. Đây là nguyên nhân gây ra một số bệnh tiêu biểu như tim mạch, tiểu đường,… Ngoài ra, chất béo trong mì tôm thuộc chất transfat – chất dễ gây ra tình trạng xơ vữa động mạch, đột quỵ ở người lớn tuổi.

Ảnh hưởng đến dạ dày và tiêu hóa

Mì tôm hay bất kỳ một sản phẩm ăn liền nào khác đều có thành phần hương liệu trong sản phẩm. Sử dụng thường xuyên những sản phẩm này có thể gây hại cho dạ dày, cản trở quá trình tiêu hóa. Một số người có thói quen ăn uống thất thường, việc ăn nhiều mì tôm sẽ làm rối loạn dạ dày, ăn không tiêu, chướng bụng, dẫn tới các bệnh lý dạ dày mãn tính.

Gây ung thư

Các chuyên gia đã chứng minh một trong những tác hại của mì ăn liền là tăng khả năng mắc bệnh, nhất là ung thư. Với thành phần chất bảo quản, phụ gia cao, vượt quá mức cho phép, cơ thể có thể gặp phải tình trạng táo bón, nóng trong người, lâu ngày dẫn đến ung thư trực tràng.

Dễ béo phì

Rất nhiều người thắc mắc rằng ăn mì tôm có tăng cân không. Như đã nói bên trên, sử dụng nhiều mì tôm khiến cho cơ thể nạp một lượng lớn carbohydrate và chất béo. Cùng với đó dầu mỡ chiên trong quá trình cung ứng lâu ngày tích tụ lại và trở thành những vùng mỡ thừa, nhất là vùng bụng. Tình trạng này kéo dài lâu ngày mà không có chế độ dinh dưỡng kết hợp vận động cân đối, cơ thể dễ thừa cân, béo phì.

Tác hại của mì tôm với bà bầu và trẻ em

Những đối tượng đặc biệt như phụ nữ mang thai, trẻ em được biệt được chú ý tránh sử dụng những loại đồ ăn nhanh, thực phẩm ăn liền bởi lượng dầu mỡ quá cao. Đồng thời, việc không cung cấp đủ chất dinh dưỡng từ mì gói gây ra những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe thai nhi.

Đối với trẻ em, thường xuyên ăn mì có gây tăng cân không? Câu trả lời là có, thậm chí mì gói còn là nguyên nhân gây ra tình trạng biếng ăn, táo bón ở trẻ. Nếu các bé thích ăn món ăn nhanh này, bố mẹ nên khống chế khẩu phần ăn của bé để đảm bảo cơ thể được nạp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ.

Ăn mì tôm thế nào để không tăng cân

Ăn mì tôm có tăng cân không? Nếu có thì ăn mì tôm thế nào để không tăng cân? Cụ thể cách ăn mì tôm đúng nhất như sau:

Ăn đúng thời điểm

Sử dụng mì tôm như một bữa ăn phụ thay vì bữa chính bởi nó không cung cấp đủ năng lượng cần thiết để hoạt động hàng ngày. Chỉ nên ăn mì tôm 1 bữa/tuần, tránh tình trạng cơ thể thiếu chất, suy kiệt sức lực.

Nếu muốn tránh tình trạng tăng cân khi ăn mì tôm, bạn nên ăn vào buổi sáng. Việc cơ thể hoạt động cả ngày dài sẽ sử dụng hiệu quả phần chất béo mà mì tôm mang lại. Ngoài ra, để có đủ năng lượng cho cơ thể, bạn nên nấu mì tôm cho bữa sáng cùng với trứng và rau củ.

Nấu mì đúng cách 

Để tránh tối đa hàm lượng hương liệu, chất bảo quả khi ăn mì tôm, hãy sử dụng những gia vị khác thay cho gói gia vị có sẵn trong mì. Nếu không, chỉ nên dùng 1 nửa gói để tránh quá nhiều chất phụ gia, dầu mỡ không tốt cho sức khỏe.

Ăn mì tôm có tăng cân không nếu nấu mì cũng với rau xanh, trứng thịt. Cách này giúp bạn có thể bổ sung thêm chất xơ, vitamin, chất khoáng, đạm cũng như các nguyên tố vi lượng. Cách nấu mì ngon nhất đó là bạn nên chuẩn bị một nồi nước sôi, chần mì qua rồi vứt ra ngoài và sử dụng nồi nước khác thay vì nước cũ trước đó. Cách nấu này vừa thơm ngon, vừa tránh được việc nạp quá nhiều chất phụ gia.

Không ăn quá nhiều

Ăn mì tôm có tăng cân không? Theo những chuyên gia dinh dưỡng đã cảnh báo không nên ăn mì tôm quá 4 lần/tháng, mỗi lần ăn nên cách nhau nhiều ngày. Ngoài ra bạn cũng nên lưu ý một số điều sau khi ăn mì tôm để đảm bảo an toàn cho sức khỏe:

• Không sử dụng muối nitrat trong mì để tránh nạp lượng muối vượt mức quy định, điều này giúp ổn định dáng vóc cân đối.
• Bạn nên hạn chế ăn gói mỡ trong mì tôm bởi trong đó sở hữu tới 80% lượng chất béo nằm trong gói gia vị mỡ.
• Bạn có loại thể bỏ lớp màng tạo màu bằng cách đun sôi nước và trần mì qua nước sôi trước lúc nấu.
• Lúc nấu mì, bạn nên sử dụng cái gia vị bên ngoài thay vì tiêu dùng gói gia vị sẵn sở hữu trong mì ăn liền nhằm giảm thiểu chất phụ gia.

Hạn chế ăn mì cùng trứng, thịt

Dù việc ăn mì tôm được khuyên rằng nên kết hợp cùng trứng, thịt tuy nhiên bạn cũng không nên ăn quá nhiều. Lý do là bởi, mì tôm chứa lượng lớn calo, khi được kết hợp với trứng và thịt, chúng có thể kiến cân nặng của bạn rơi vào trạng thái mất kiểm soát do quá nhiều calo. Do đó, hãy chỉ thêm khoảng 30g thịt trong một tô mì, bổ sung cùng rau xanh để giảm lựng carbohydrate và cholesterol.

Tốt nhất, nếu yêu thích những món mì, món nước, bạn không nên ăn quá nhiều mì tôm mà nên thay bằng các thực phẩm tương tự như phở, bún, bánh đa cua,… Chúng vẫn đảm bảo lượng calo, dinh dưỡng cơ thể cần mà vẫn vô cùng thơm ngon.

Bài viết trên không những giải đáp băn khoăn về việc ăn mì tôm có tăng cân không và hàm lượng chất dinh dưỡng có trong mì tôm như thế nào. Để kiểm soát cân nặng, bạn nên hạn chế việc ăn mì hoặc cố gắng giảm bới lượng cholesterol bằng cách nấu mì cùng với rau xanh. Để kiểm soát cân nặng, tốt nhất bạn nên xây dựng một thực đơn ăn uống lành mạnh kết hợp luyện tập thể thao.

Hiện nay, việc tập luyện cùng với một chiếc máy mát xa bụng đang là cách giảm cân hiệu quả được nhiều chị em truyền tai nhau. Khi áp dụng cơ chế rung, nhiệt giảm mỡ của chiếc máy này, bạn sẽ nhanh chóng có được một vòng hai thon gọn, cơ thể săn chắc đáng mơ ước.