Uống cafe có tác dụng gì? Tại sao nên uống cafe mỗi ngày?

Cafe luôn nằm trong danh sách những loại đồ uống được yêu thích nhất trên thế giới bởi hương vị thơm ngon và nhiều tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe. Nếu bạn chưa biết uống cafe có tác dụng gì, hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây của GDV Sport để lý giải vì sao lại có nhiều người yêu thích cafe đến vậy nhé.

Lý do nên uống cafe mỗi ngày

Rất nhiều người lầm tưởng rằng cafe là thức uống vô cùng có hại cho sức khỏe bởi có chứa lượng caffeine dồi dào. Tuy nhiên caffein không phải là chất duy nhất có trong loại thức uống này. Các nhà khoa học hàng đầu đã chứng minh rằng cafe còn chứa nhiều hợp chất chống viêm và chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể. Chính vì vậy những người có thói quen uống một ly cafe vào mỗi buổi sáng có nguy cơ mắc bệnh thấp hơn so với những người bình thường.

Uống cafe có tác dụng gì

Cung cấp năng lượng – cải thiện khả năng tư duy 

Bạn có thể chào đón buổi sáng bằng một tách cà phê để cảm thấy sảng khoái và năng động hơn. Hay bất cứ khi nào tinh thần mệt mỏi và kém tập trung thì uống cafe cũng là một cách nạp năng lượng nhằm tăng hiệu suất làm việc. Đây là do trong cafe có chứa caffein – một chất kích thích sau khi hấp thụ vào máu sẽ được vận chuyển lên não và ngăn chặn các chất ức chế dẫn truyền thần kinh. Nhờ vậy mà nồng độ các chất hỗ trợ dẫn truyền thần kinh như dopamine và norepinephrine tăng lên giúp tăng cường khả năng dẫn truyền xung thần kinh khắp cơ thể thuận lợi hơn.

Bên cạnh khả năng cung cấp năng lượng nâng cao hiệu suất làm việc, cafe còn có tác dụng cải thiện khả năng tư duy của não bộ bao gồm tăng cường trí nhớ, rút ngắn thời gian phản ứng,…

Cafe có tác dụng gì trong việc đốt cháy chất béo

Không khó để tìm thấy caffeine trong bảng thành phần của những sản phẩm hỗ trợ giảm cân nổi tiếng trên thị trường hiện nay. Chất này đã được chứng minh có khả năng đốt chất chất béo một cách tự nhiên thông qua quá trình trao đổi chất. Một nghiên cứu chỉ ra rằng caffein có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất lên đến 11% và tăng hiệu quả hoạt động đốt cháy calo đên đến 10% ở những người gầy, 30% ở những người gầy. Tuy nhiên đối với những người đã sử dụng cafe trong một thời gian dài thì tác dụng này không đạt mức cao như vậy.

Cải thiện hiệu suất thể chất

Uống cafe có tác dụng gì? Bên cạnh tác dụng đốt cháy chất béo dư thừa, cafein còn nổi bật với khả năng kích thích hệ thần kinh, tăng nồng độ adrenaline trong máu. Quá trình này giúp tăng cao hiệu suất hoạt động của cơ thể lên đến 10%. Chính vì vậy mà cafe trở thành thức uống phổ biến nhất của dân văn phòng khi phải làm việc nhiều giờ căng thẳng.

Cafe có tác dụng gì trong việc cung cấp dinh dưỡng

Ngoài cafein, có rất nhiều chất dinh dưỡng được tìm thấy trong cafe nguyên chất. Trung bình một ly cà phê cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất chủ yếu như:

• Vitamin B2: 11% lượng chất khuyến nghị hàng ngày.
• Vitamin B5: 5% lượng chất khuyến nghị hàng ngày.
• Kali, Mangan, Magie: 3% lượng khuyến nghị hàng ngày.
• Vitamin B3: 2% lượng khuyến nghị hàng ngày.

Cafe có tác dụng gì với bệnh tiểu đường loại 2

Nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường là tình trạng tăng lượng đường trong máu do kháng insulin hoặc cơ thể suy giảm khả năng sản xuất insulin. Một nghiên cứu thực tế đã quan sát thấy những người có thói quen uống cafe giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường đến 50% so với nhóm người khác. Vì vậy bạn có thể sử dụng cafe như một thức uống phòng tránh bệnh tiểu đường.

Phòng bệnh alzheimer, chứng mất trí nhớ

Bệnh Alzheimer là bệnh lý về thần kinh dẫn đến chứng mất trí nhớ, đặc biệt xuất hiện nhiều ở những người cao tuổi. Mặc dù không có thuốc điều trị Alzheimer triệt để nhưng chúng ta vẫn có thể phòng ngừa bệnh bằng cách chú ý chế độ ăn uống hàng ngày. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng những người có thói quen uống cà phê giảm thiểu được 65 nguy cơ mắc Alzheimer so với những người ít sử dụng cafe.

Cafe có tác dụng gì với bệnh Parkinson

Thêm một bệnh lý về thần kinh ngày càng phổ biến đó chính là bệnh Parkinson. Tương tự như bệnh Alzheimer, đến nay vẫn chưa có một loại thuốc nào điều trị triệt để bệnh parkinson. Vì vậy nếu bạn chưa biết Uống cafe có tác dụng gì hãy uống ngay 1 ly cafe mỗi ngày để giảm nguy cơ mắc phải bệnh lý nguy hiểm này nhé.

Bảo vệ gan

Gan được xem là cơ quan đảm nhận nhiều chức năng nhất trong cơ thể. Rất nhiều bệnh lý có thể ảnh hưởng đến sức khỏe gan như gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan,…Một nghiên cứu được công bố gần đây đã cho thấy những người có thói quen uống cà phê mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh xơ gan thấp hơn 80% so với những người còn lại trong nghiên cứu. Sau khi biết uống cafe có tác dụng gì, bạn có thể yên tâm sử dụng cafe để cải thiện sức khỏe rồi nhé.

Cafe có tác dụng gì với bệnh trầm cảm

Cuộc sống càng phát triển, tỷ lệ người mắc bệnh trầm cảm càng gia tăng do phải chịu nhiều áp lực từ công việc. May thay cafe đã được chứng minh có tác dụng cải thiện tâm trạng của con người và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy thư giãn bằng cách nhâm nhi một tách cà phê ấm nhé. Hương vị đậm đà của cafe sẽ kích thích mọi giác quan và xoa dịu tinh thần, giải tỏa stress một cách nhanh chóng đấy.

Giảm nguy cơ mắc 1 số bệnh ung thư

Một trong những bệnh nguy hiểm dẫn đến tỉ lệ tử vong cao hàng đầu trên thế giới phải kể đến bệnh ung thư. Các tế bào ung thư sẽ sinh trưởng và lan rộng một cách bất thường trong cơ thể. Để phòng tránh căn bệnh quái ác này, các chuyên gia chăm sóc sức khỏe cho biết có thể bổ sung các chất chống oxy hóa và chất chống viêm có trong cafe. Theo vài nghiên cứu đã được công bố, tỷ lệ người sử dụng cafe mắc phải bệnh ung thư gan thấp hơn thấp hơn 40% và ung thư đại tràng, ung trực tràng thấp hơn 15% so với người khác.

Giảm nguy cơ mắc tim mạch và đột quỵ

Chất cafein trong cà phê có khả năng làm tăng huyết áp, tuy nhiên nếu bạn sử dụng với một lượng hợp lý thì sẽ không gây ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe. Ngược lại thức uống này còn giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ thấp hơn đến 20 so với những người không uống cà phê thường xuyên.

Cafe có tác dụng gì với quá trình tiêu hóa

Lượng chất chống oxy hóa được tìm thấy trong cafe không thể thiếu đối với hoạt động của hệ tiêu hóa. Không chỉ vậy, cafe còn cung cấp các vitamin nhóm B cho cơ thể, giúp quá trình tiêu hóa và trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn.

Tác dụng phụ của cafe

Cà phê là thức uống được nhiều người yêu thích, thế nhưng uống quá nhiều cà phê cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn như sau:

Làm loãng xương

Uống cà phê một cách không kiểm soát kiến bạn dễ dàng mắc phải bệnh loãng xương do cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng. Tình trạng này ảnh hưởng đến chất lượng đời sống và khả năng đi lại, vận động hàng ngày.

Ảnh hưởng đến thai kỳ

Phụ nữ đang mang thai và cho con bú là đối tượng không nên sử dụng cafe bởi có thể dẫn đến nhiều hậu quả nguy hiểm. Chất kích thích trong cafe làm tăng nguy cơ mắc dị tật bẩm sinh, động thai, sinh non, thậm chí là sảy thai.

Gây cảm giác bồn chồn, lo lắng

Lạm dụng cà phê trong một thời gian dài có thể gây cảm giác lo lắng, bồn chồn, nhất là ở những người mắc chứng rối loạn lo âu hoặc trầm cảm. Một số trường hợp uống cà phê sai cách còn khiến tinh thần trở nên nhạy cảm và rối loạn tâm thần.

Ảnh hưởng tới sức khỏe tinh thần

Tiêu thụ lượng lớn cà phê vượt mức cho phép gây ra những thay đổi nguy hại trong não bộ. Hậu quả là một số người mắc chứng mất ngủ, lo âu, thần kinh yếu và rất khó để điều trị.

Chất độc hại trong cà phê

Một nghiên cứu được công bố năm 2015 cho thấy hàm lượng mycotoxin và acrylamide trong cà phê sản xuất công nghiệp là chất độc gây hại cho cơ thể nếu sử dụng quá mức cho phép.

Thời điểm uống cafe tốt nhất 

Thời điểm uống cà phê trong tốt nhất trong ngày được các chuyên gia khuyến nghị là vào khoảng 9h – 11h sáng. Uống cà phê vào thời gian này có thể giúp tinh thần sảng khoái hơn và cung cấp năng lượng cho bạn tiếp tục làm việc.  Ngoài ra, thời gian 13h-17h chiều cũng thích hợp uống một ly cà phê để chống lại cảm giác buồn ngủ.

Uống 1 ly cafe mỗi ngày không chỉ giúp bạn cảm thấy sảng khoái tinh thần, đốt cháy mỡ dư thừa mà còn loại bỏ nguy cơ mắc phải những bệnh lý nguy hiểm. Hy vọng rằng sau khi biết rõ uống cafe có tác dụng gì, bạn có thể bỏ túi thêm một phương pháp cải thiện sức khỏe cho bản thân và cả gia đình.

Với nhu cầu chăm sóc sức khỏe như hiện nay, nhiều thiết bị hiện đại hỗ trợ nâng cao sức khỏe được ra đời. Một trong số đó phải kể đến dòng máy mát xa chân được tích hợp các tính năng xoa bóp, day ấn huyệt đạo bàn chân. Với chiếc máy này, bạn không chỉ chăm sóc một đôi chân khỏe mạnh mà còn bảo vệ cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ đối mặt với nhiều bệnh lý nguy hiểm.