Uống nước mía có béo không? Lưu ý khi giảm cân bằng nước mía

Uống nước mía có béo không là câu hỏi mà các chị em thừa cân khá băn khoăn. Đang giảm béo mà uống nước mía có phải sẽ nạp rất nhiều đường vào cơ thể không nhỉ? Tất cả những câu hỏi này sẽ được giải đáp ngay trong bài viết này. 

Những lợi ích từ nước mía 

Ngăn ngừa ung thư 

Nước mía không chỉ chứa đường mà còn chứa rất nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe. Trong đó phải kể đến các chất như canxi, magie, sắt và mangan tạo nên môi trường kiềm trong cơ thể. Tế bào ung thư rất kỵ với kiềm, nên không thể sinh sản trong môi trường này. Khi uống nước mía, cơ thể sẽ chống lại ung thư một cách thần kỳ. 

Giúp gan luôn khỏe mạnh

Trong nước mía có nhiều chất chống oxy hóa, bảo vệ gan trước nhiều căn bệnh nhiễm trùng, kiểm soát hàm lượng bilirubin ổn định. Các chất trong nước mía cũng củng cố hệ miễn dịch, tránh được các vấn đề về sức khỏe.

Chăm sóc da 

Nước mía là thức uống có nhiều axit glaxit glycolic – một loại axit cực tốt cho làn da. Loại mụn này hỗ trợ ngăn ngừa mụn trứng cá, hạn chế mụn đầu đen, giữ ẩm và ngăn ngừa da bị lão hóa. 

Vì vậy, chị em có thể sử dụng nước mía để làm đẹp. ví dụ uống hàng ngày và dùng đắp mặt nạ với các nguyên liệu thiên nhiên khác. 

Giúp răng luôn chắc khỏe 

Trong 100ml nước mía có hàm lượng khoáng chất và canxi cao, vì vậy đồ uống này có thể cung cấp các chất bảo vệ răng lợi, giúp răng luôn chắc khỏe, tránh được sâu răng và chứng hôi miệng. Tuy nhiên, cần chú ý vệ sinh răng miệng sạch sẽ sau khi uống nước mía. 

Tốt cho hệ tiêu hóa 

Chất kali trong nước mía tốt cho dạ dày, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tránh nhiễm trùng dạ dày và hạn chế táo bón. 

Hạ sốt 

Với những khoáng chất tốt cho sức khỏe, nước mía cũng được coi là chất điện giải bù nước rất nhanh cho cơ thể, không những giải khát mà còn giúp hạ nhiệt, nhanh chóng đẩy lùi cơn sốt. 

Chăm sóc thận 

Uống nước mía bổ sung nhiều protein cho cơ thể. Nhờ đó, nước mía giúp hoạt động của thận tốt hơn. 

Giảm mệt mỏi 

Những ngày nắng nóng khiến cơ thể mất nước dẫn tới mệt mỏi, uể oải thì cơ thể sẽ cần bổ sung nước mía để giải nhiệt, đã khát, cũng giúp tinh thần thoải mái hơn. Lượng đường trong nước mía cũng rất cao, nên bổ sung năng lượng 1 cách hiệu quả, xua tan cảm giác mệt mỏi.

Uống nước mía có béo không

Nước mía là món đồ uống được đông đảo mọi người ưa chuộng, vì vậy rất nhiều người thường xuyên uống nước mía. Tuy nhiên, vì nước mía có vị ngọt nên không ít người đặt ra câu hỏi, uống nước mía có béo không. Thực ra, uống nước mía có béo không sẽ phụ thuộc vào lượng đường saccarozơ có trong cốc nước đó. 

Theo các nhà nghiên cứu, mỗi loại mía khác nhau sẽ có lượng đường khác nhau. Mía tím có lượng đường cao trong khi mía trắng để ép nước sẽ có lượng đường thấp hơn. Mỗi 100g mía sẽ chứa 12g đường và 84g nước. 

Như vậy, nếu bạn băn khoăn về việc uống mía gây tăng cân, bạn nên lựa chọn uống nước mía trắng. Ngược lại, tránh ăn hay uống nhiều nước mía mật tím vì sẽ làm cân nặng tăng lên. Và dù bạn uống mía loại nào thì cũng nên có một chế độ ăn kiêng đi kèm, thì mới có thể giảm cân. Nước mía giúp thanh lọc cơ thể, tiếp thêm năng lượng cho người ăn kiêng, tập gym rất tốt. 

Như vậy, để uống nước mía không béo, bạn cần kết hợp với vận động và chế độ dinh dưỡng hợp lý. Nếu bạn chỉ uống nước mía đơn thuần, cân nặng không giảm mà còn gây béo hơn.

Cách uống nước mía giảm cân 

Uống nước mía, chanh, muối 

Khi dùng nước mía, bạn nên pha thêm nước cốt chanh và vài hạt muối vào và khuấy đều. Như vậy, nước mía sẽ giảm độ ngọt, lại thơm và đậm đà hơn. Uống nước mía chanh muối cũng ngon hơn mà lại không làm bạn tăng cân. Nếu chị em còn băn khoăn không biết uống nước mía buổi tối có béo không, thì dùng nước mía chanh muối chính là giải pháp. 

Sử dụng nước mía với ớt ngọt Đà Lạt 

Ớt ngọt, hay còn gọi là ớt chuông Đà Lạt là một loại rau cực kỳ quen thuộc với các bà nội trợ. Không những có công dụng làm tăng thêm hương vị cho món ăn, dùng ớt ngọt còn giúp bạn giảm cân, đặc biệt là khi kết hợp với nước mía. 

Chuẩn bị các nguyên liệu: 

• Nước mía trắng: 1 lít 
• Ớt ngọt: 3 quả 
• Nước cốt chanh: 100ml 
• Nước lọc: 700ml 
• Muối tinh: 1 thìa cafe

Cách làm:

• Ớt ngọt rửa sạch, bổ đôi bỏ lõi và hạt ớt. Xắt nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố, thêm chút nước lọc. Khi đã xay nhuyễn, bạn lọc bỏ bã và lấy phần nước cốt ớt. 
• Hòa nước ớt với nước lọc rồi khuấy đều. 
• Hòa hỗn hợp trên với nước mía và khuấy đều. 
• Thêm nước cốt chanh vào hỗn hợp nước mía ớt. 
• Cho vào tủ lạnh, dành uống cả ngày. Nước mía bảo quản được 3 ngày. 

Lưu ý khi sử dụng nước mía giảm cân 

Sau khi có câu trả lời cho thắc mắc uống nước mía có béo không, bạn sẽ cần biết những lưu ý khi sử dụng nước mía giảm cân. Cụ thể như sau:

Uống nước mía vào buổi chiều 

Uống nước mía vào buổi chiều khi bụng đói sẽ tốt hơn uống vào buổi sáng. Các dưỡng chất, đường và vitamin giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn nhiều vào buổi tối. Uống nước mía vào buổi chiều cũng giúp kích thích tiêu hóa, tránh bị đầy bụng, ợ hơi, tiêu hóa nhanh hơn nên sẽ không tích mỡ thừa vào buổi tối. 

Chỉ uống tối đa 200ml nước mía/ngày 

Để giảm cân bằng nước mía, bạn chỉ nên uống 200ml nước mía/ngày. Uống quá nhiều nước mía trong ngày sẽ khiến cách này phản tác dụng. Trong nước mía chứa rất nhiều đường glucose, vì vậy uống quá nhiều sẽ khiến đường trong máu tăng đột biến dẫn đến béo phì, tiểu đường. 

Không uống nước mía khi bị tiểu đường, bệnh tim mạch 

Nước mía giúp giảm nồng độ cholesterol nhờ hợp chất policosanol. Tuy nhiên, bệnh nhân tiểu đường hay bệnh tim thường phải dùng thuốc trị bệnh, các loại thuốc này sẽ làm policosanol mất tác dụng. Như vậy uống nước mía sẽ không có lợi. Nếu muốn uống nước mía, bệnh nhân nên hỏi ý kiến bác sĩ. 

Xem thêm >>> Chè vằng giảm béo

Uống nước mía có béo không là băn khoăn của nhiều chị em, để được giải đáp chi tiết, bạn hãy đọc bài viết này của GDV nhé.