Vitamin B5 có tác dụng gì đối với sức khỏe và làn da của con người?

Vitamin B5 hay thường được gọi là Axit pantothenic, là một trong những loại vitamin rất quan trọng để có sức khỏe tốt. Vitamin này có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác nhau. Vậy Vitamin B5 có tác dụng gì đối với sức khỏe và làn da của con người? Cùng tìm hiểu nhé!

Vitamin B5 là gì?

Axit pantothenic, thường được gọi là vitamin B5, là một loại vitamin tan trong nước, giúp tăng cường sức đề kháng, giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa các cơn đau tim và đột quỵ, đồng thời làm chậm quá trình lão hóa. Hầu hết các thực phẩm đều chứa vitamin B5, nhưng những nguồn tốt nhất bao gồm trứng, thịt, cá, pho mát, ngũ cốc, bắp cải và bông cải xanh,…

Tham khảo thêm: Vitamin B5 có trong thực phẩm nào? Bổ sung vitamin bằng thuốc như thế nào?

Vitamin B5 có tác dụng gì với sức khỏe?

Dưới đây là những thông tin giải đáp Vitamin B5 có tác dụng gì với sức khỏe. Mời các bạn cùng theo dõi!

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Hoạt động thường xuyên của cơ tim được hỗ trợ và duy trì bởi vitamin B5. Panthenol và phosphopantetheine, là các dẫn xuất của vitamin B5, giúp giảm nồng độ lipid trong máu và gan. Nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ giảm vì nó làm giảm chất béo trung tính, cũng hỗ trợ giảm cholesterol toàn phần. Các dẫn xuất của vitamin B5 làm giảm huyết áp và mức cholesterol để giảm nguy cơ tăng huyết áp và duy trì mức huyết áp khỏe mạnh.

Tăng cường chức năng hệ thần kinh

Vitamin B5 hỗ trợ sản xuất acetylcholine trong hệ thống thần kinh. Acetylcholine đóng vai trò như một liên kết giữa hệ thần kinh và các cơ quan khác của cơ thể. Nói một cách đơn giản, acetylcholine cho phép não của bạn giao tiếp với hệ thống miễn dịch, tim, phổi và nhiều cơ quan khác của cơ thể. Tổn thương dây thần kinh và thiếu vitamin B5 có thể khiến cơ thể hoạt động kém hơn và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi trong một thời gian rất dài.

Cải thiện tâm trạng

Vitamin B5 giúp hỗ trợ hệ thống dẫn truyền thần kinh, từ đó giảm căng thẳng và mệt mỏi. Bởi vì axit pantothenic tạo ra các chất dẫn truyền thần kinh cần thiết cho sự phát triển của hệ thần kinh trung ương, hoạt động của tuyến thượng thận và điều hòa hormone, nó có tác động đến hệ thần kinh. Acetylcholine và steroid giúp cân bằng và giảm lo lắng ở người.

Giúp vết thương mau lành

Sức mạnh của vitamin B5 trong việc phục hồi vết thương cũng vô cùng đáng khen ngợi. Cơ thể phân tách tế bào và tái tạo DNA nhờ ảnh hưởng của vitamin B5, vitamin B5 cũng thúc đẩy quá trình sản xuất kháng thể và giúp cơ thể chống lại bệnh tật. Từ đó giúp tăng tốc độ phục hồi và chữa lành vết thương theo cách này.

Hạn chế các triệu chứng viêm khớp

Theo một số nghiên cứu nhất định, bệnh nhân viêm khớp dạng thấp có nồng độ vitamin B5 trong máu thấp hơn so với những người khỏe mạnh. Có thể lập luận rằng bổ sung vitamin B5 có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp bằng cách tăng cường sức mạnh cơ bắp.

Tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch

Vitamin B5 là một trong những yếu tố cần thiết để sản xuất các kháng thể miễn dịch, bảo vệ con người chống lại các tác nhân gây bệnh như vi rút, vi khuẩn và ký sinh trùng.

Có thể hiểu đơn giản hơn rằng căng thẳng dai dẳng sẽ đeo bám cơ thể, khiến cơ thể trở nên yếu ớt và không thể chống lại vi trùng một cách hiệu quả. Bây giờ là lúc bổ sung đủ vitamin B5 để giúp cơ thể chống lại căng thẳng, khỏe mạnh, dồi dào năng lượng và giảm nguy cơ bệnh tật.

Không dừng lại ở đó, khả năng miễn dịch của cơ thể sẽ được tăng cường nếu hệ tiêu hóa hoạt động tốt và quá trình tổng hợp hormone hoạt động bình thường nhờ vitamin B5. 

Vitamin B5 có tác dụng gì với da?

Provitamin B5, thường được gọi là vitamin B5, thường xuyên xuất hiện trong danh sách thành phần của các sản phẩm chăm sóc da. Vậy Vitamin B5 có tác dụng gì với da? 

Giúp da đủ ẩm

Chất giữ ẩm tự nhiên vitamin B5, giúp cải thiện khả năng giữ nước của da, được công nhận là có tác dụng giữ ẩm và ổn định hàng rào bảo vệ da. Trong các sản phẩm chăm sóc da, vitamin B5 thường được dán nhãn là d-panthenol, dl-panthenol hoặc dexpanthenol. Huyết thanh vitamin B5 có thể cấp nước và dưỡng ẩm hiệu quả cho làn da của những người có làn da khô hoặc thô ráp.

Vitamin B5 cũng được sử dụng trong mỹ phẩm để ngăn chặn tình trạng mất nước, dẫn đến da khô, bong tróc và ngứa, cũng như giữ cho làn da mịn màng và mềm mại. Đặc tính này cũng hữu ích trong việc kiểm soát bệnh viêm da dị ứng.

Vitamin B5 có khả năng trị mụn

Theo giả thuyết, vitamin B5 có thể chữa lành mụn trứng cá. Tuy nhiên, hiện tại không có bằng chứng hoặc cơ chế thuyết phục. Tuy nhiên, các nhà khoa học cho rằng cơ chế mà vitamin B ngăn ngừa mụn trứng cá là như sau:

• Coenzyme A, một hợp chất hỗ trợ phân hủy dầu thừa, được tăng cường bởi vitamin B5 trong cơ thể. Do đó làm giảm tắc nghẽn lỗ chân lông và giảm sự phát triển của mụn trứng cá.
• Vitamin B5 hỗ trợ giảm căng thẳng, nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá.

Làm chậm quá trình lão hóa

Tàn nhang và lão hóa là kẻ thù tồi tệ nhất của phụ nữ. Provitamin B5 hoặc d-panthenol có thể giúp chúng ta giảm bớt những nỗi lo này. Chúng có khả năng khuyến khích da sản xuất glutathione. Chất này có khả năng làm giảm sản xuất các sắc tố melanin. Kết quả là, vitamin B5 có thể giúp làm mờ các đốm đen trên da đồng thời mang lại sức sống, độ sáng và rạng rỡ cho da.

Chống viêm, nhanh lành sẹo

Trên da, dexpanthenol có tác dụng chống viêm. Khi thoa tại chỗ, nó bảo vệ da chống lại ban đỏ hoặc mẩn đỏ do tiếp xúc với tia cực tím.

Theo một nghiên cứu, dexpanthenol làm giảm kích ứng da và thô ráp do thành phần tạo bọt trong chất tẩy rửa và dầu gội đầu (Sodium Laureth Sulfate – SLS). Vitamin B5 cũng có thể hỗ trợ trẻ bị hăm tã, viêm da tiếp xúc và kích ứng da.

Sử dụng axit pantothenic có khả năng thúc đẩy sự phát triển của các protein cấu trúc (như collagen) và thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương và mờ sẹo. Do đó, các công ty làm đẹp đã đưa những ưu điểm này vào phương pháp điều trị mụn trứng cá bằng vitamin B5.

Chăm sóc da khỏe mạnh từ bên trong

Hệ thống miễn dịch của cơ thể được tăng cường một phần lớn nhờ vitamin B5. Chúng hỗ trợ sản xuất các kháng thể và bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh như vi rút và vi khuẩn. Da sẽ có thể nhanh chóng lành hơn sau khi bị trầy xước hoặc nhiễm trùng nếu bạn có hệ miễn dịch mạnh.

Ngoài ra, vitamin B5 tăng cường giải phóng acetylcholine, giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Theo các nghiên cứu, những người ít căng thẳng có làn da khỏe mạnh hơn.

Mua ngay máy matxa chân Nhật Bản chính hãng

Bổ sung vitamin B5 như thế nào?

Bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin B5 vào bữa ăn hàng ngày của mình. Cơ thể bạn sẽ nói lời “tạm biệt” với tình trạng thiếu hụt vitamin B5 nhanh chóng với những thực phẩm trong danh sách dưới đây:

• Thịt: Thịt lợn, thịt gà, thịt bò và đặc biệt là các loại thịt nội tạng như gan và thận.
• Cá: tôm hùm, cá hồi và hải sản có vỏ.
• Bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt.
• Lòng đỏ trứng, sữa, sữa chua và pho mát.
• Đậu Hà Lan, đậu nành và đậu lăng.
• Nấm, bông cải xanh, ngô, cải xoăn, cà chua,…
• Men bia, đậu phộng, hạt hướng dương, mầm lúa mì, sữa ong chúa và bột yến mạch là những thực phẩm khác cung cấp vitamin B5 có lợi.

Bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng viên uống vitamin B5 nếu cơ thể bạn gặp khó khăn trong việc hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Để thay thế thực phẩm tự nhiên, hãy bổ sung vitamin B5 vào các bữa ăn hoặc chế phẩm chức năng.

Trên đây là những chia sẻ giải đáp cho câu hỏi: “Vitamin B5 có tác dụng gì đối với sức khỏe và làn da?” Hy vọng bài viết sẽ đem đến nhiều thông tin hữu ích về vitamin B5, từ đó bạn hoàn toàn có thể bổ sung vitamin B5 để cơ thể khỏe mạnh!